Tâm trí của chúng ta giống như một chiếc điện thoại thông minh. Nó có nhiều ứng dụng, một số ứng dụng rất quan trọng đối với hoạt động của hệ thống. Tuy nhiên, một số ứng dụng vô dụng nhất định liên tục chạy trong nền, cản trở hệ thống. Kết quả là một chiếc điện thoại thông minh bị tê liệt! Tâm trí con người chính xác là như thế này. Bằng cách chạy những luồng và suy nghĩ vô ích trong nền, chúng ta đang tiêu hao năng lượng, sự sáng tạo và sự tập trung của mình. Một kỹ thuật hiệu quả để tiêu diệt những suy nghĩ vẩn vơ này trong Thiền Thiền. Thiền Thiền là một loại hình được thực hành chủ yếu trong Phật giáo. Nó giúp khôi phục sự bình yên và bình thường cho một tâm trí hỗn loạn. Đọc để biết về điều này một cách chi tiết.
Thiền Thiền là gì?
Thiền Thiền là một môn học Phật giáo có nguồn gốc từ thế kỷ thứ 7. Từ “Zen” trong tiếng Nhật có nghĩa là thiền và tương đương với Dhyana của Ấn Độ. Đây là lý do tại sao các Phật tử Thiền được gọi là “Phật tử Thiền”. Thiền Thiền là một công cụ mạnh mẽ mang lại cái nhìn sâu sắc về cách thức hoạt động của tâm trí. Nó ngăn tâm trí quanh quẩn với những suy nghĩ rời rạc và mang lại sự minh mẫn hơn.
Kỹ thuật Thiền Zen:
Những tư thế này có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện thiền định tại nhà:
1. Vị trí của người Miến Điện:
Vị trí Miến Điện là đơn giản nhất để làm. Đối với điều này, bạn phải ngồi trên sàn nhà. Hai chân của bạn phải bắt chéo và đầu gối của bạn phải phẳng trên sàn. Mỗi mắt cá chân phải ở phía trước mắt cá chân kia và không vượt quá. Đây là điều đầu tiên bạn phải làm để thực hành Thiền Thiền hiệu quả.
Đọc: Thiền sóng não Alpha – Lợi ích là gì?
2. Vị trí Chủ tọa:
Vị trí Chủ tịch là sự thay thế thứ hai cho Vị trí Miến Điện. Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi trên ghế với tư thế thẳng cột sống. Giữ cơ thể săn chắc và để chân chạm sàn. Giữ chúng song song với mặt đất. Bạn có thể chọn bất kỳ vị trí nào trong số này trước khi tiếp tục.
3. Mudra vũ trụ:
Việc thứ hai bạn cần làm là gập tay theo kiểu mudra vũ trụ. Giữ tay thuận của bạn hướng lên trên và tay còn lại của bạn cũng phải hướng lên trên. Các ngón tay cái của bạn phải được chạm rất nhẹ. Mặc dù bước này là tùy chọn nhưng bạn vẫn nên thực hiện.
4. Giải tỏa tâm trí:
Để thực hành bất kỳ loại thiền nào, bạn không thể có những loại suy nghĩ khác nhau tràn ngập trong tâm trí. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tránh xa mọi suy nghĩ không cần thiết. Giữ mắt của bạn mở hoặc nhắm một nửa. Bạn cũng có thể đóng chúng hoàn toàn.
Đọc: Lợi ích của Thiền Anapanasati
5. Hít vào:
Điều tiếp theo bạn nên làm là hít vào. Đếm mỗi lần hít vào và thở ra cho đến ngày bạn. Sau đó bắt đầu lại từ một lần nữa. Làm điều này khoảng mười lăm phút. Đây là bước rất quan trọng và bạn nhất định không được bỏ qua bước này. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn vào hơi thở và cải thiện khả năng tập trung tốt hơn.
6. Mở mắt:
Bây giờ bạn hãy mở mắt ra và bắt đầu làm nóng chân và tay để làm tăng huyết áp và đưa nó về mức bình thường. Hít thở sâu vài lần và để thư giãn. Điều rất quan trọng là bạn phải giảm bớt căng thẳng khi thực hiện thiền định; nếu không thì mục đích sẽ bị đánh bại.
7. Thiền:
Điều tiếp theo bạn cần làm là thiền định. Làm điều đó trong khoảng mười lăm phút. Hãy để nó tăng thêm năm phút mỗi tuần để cho đến khi bạn đạt được 45 phút. Nếu bạn thực hành thiền định thường xuyên, bạn sẽ có thể trải nghiệm sự tĩnh lặng của thế giới xung quanh bạn và có một cảm giác ấm áp và dễ chịu trong trái tim tôi.
8. Hãy là một nhà thám hiểm:
Thiền Thiền không chỉ là ngồi yên tại chỗ. Đó là về việc khám phá một thế giới đầy những cảm giác thú vị. Hãy dành thời gian và quan sát những thứ xung quanh bạn trên thế giới. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn và bắt đầu thừa nhận. Học cách suy nghĩ nhiều hơn và có được kiến thức tốt hơn.
Đọc: Thiền Brahma Kumaris là gì và những lợi ích của nó?
Lời khuyên cho Thiền Phật giáo:
- Thường xuyên thiền định.
- Nếu bạn đang cảm thấy quá đau, bạn không cần phải ngồi cho qua.
- Bạn có thể đứng lên và thử một tư thế khác.
- Vị trí tay của bạn cũng rất quan trọng.
- Đừng cố gắng thư giãn quá nhiều, nếu không bạn có thể ngủ quên.
- Dùng đệm để ngồi, mặc quần áo thoải mái và ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh và thoải mái.
Lợi ích của Thiền Zen:
Thiền Zen mang lại nhiều điều hơn là mang lại sự giảm căng thẳng và tĩnh tâm cho người quan sát:
- Nó tạo ra một cái nhìn sâu sắc về bản thân và giúp chúng ta hiểu mình thực sự là ai.
- Thiền thiền có thể cung cấp giải pháp cho các vấn đề đã ăn sâu vào tâm trí chúng ta
- Thực hành này có thể giúp bạn loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn thay vì đưa ra các giải pháp tạm thời
- Nó giúp đối phó với trầm cảm, lo lắng và các vấn đề tâm lý
Thiền Thiền dạy chúng ta rằng hạnh phúc thực sự không nằm ở những thứ vật chất hay thành tựu. Nó dạy chúng ta rằng hạnh phúc nằm trong chính chúng ta và khám phá ra rằng đó là chìa khóa để dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc. Bằng cách thực hành Thiền, bạn có thể mang lại nhận thức yên tĩnh trong bản thân, đồng thời duy trì sự tỉnh táo. Zen, một nhánh của Phật giáo dạy chúng ta rằng mục đích của cuộc đời chúng ta là cho nhiều hơn nhận. Nó phát triển trong chúng ta, một cảm giác trân trọng đối với những điều nhỏ nhất trong cuộc sống. Hãy luôn vui vẻ và hài lòng với Zazen!