Một trong những hình thức Yoga hiện tượng và sáng tạo nhất là Dahn Yoga đã xuất hiện ở Hàn Quốc vài năm trước. Nó có một lịch sử rất thú vị và được thực hành bởi hàng triệu trung tâm yoga và trường học trên khắp thế giới. Nó tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi của cơ thể bạn và tích hợp các nguyên tắc của Y học phương Đông Hàn Quốc. Nó có nhiều bài tập trí óc và cơ thể, kéo giãn và thực hành yoga sẽ cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần của bạn. Những hiểu biết cơ bản về Dahn Yoga đã được trình bày trong các đoạn sau.
Dưới đây là những lợi ích và bài tập Dahn Yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu.
1. Khởi động:
Trước khi bạn bắt đầu phiên của mình, điều quan trọng là bạn phải khởi động. Điều này bao gồm gõ nhẹ, một số bài tập bụng và kéo căng. Những bài tập này sẽ giải phóng tất cả căng thẳng của bạn khỏi cơ thể và chuẩn bị cho quá trình tập luyện của bạn. Vì các bài tập rất năng động, bạn phải khởi động trước khi bắt đầu.
2. Bài tập cơ bản:
Sau khi khởi động, bạn có thể bắt đầu với một số bài tập cơ bản như kéo căng, vặn mình và xoay khớp. Chúng cải thiện lưu thông máu của bạn và tăng sức mạnh cơ thể của bạn.
Xem thêm: Các tư thế yoga văn phòng
3. Thở:
Hít thở có giá trị trong Dahn yoga. Nó giúp bạn giải tỏa lo lắng và giúp bạn xoa dịu cả cơ thể và tâm trí. Nó giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giúp bạn sống chậm lại. Chúng thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên khỏi các bệnh khác nhau và chuẩn bị cho bạn bước tiếp theo, đó là thiền định.
4. Thiền định:
Thiền làm cho bạn từ bi hơn. Theo các nhà nghiên cứu, những người tham gia các lớp học thiền định nhường ghế cho một người già hơn những người không thực hành gì cả. Nó chắc chắn có một số lợi ích và giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Những người tham gia các lớp thiền dường như có nhiều sự đồng cảm với người khác hơn những người không tham gia.
Xem thêm: Power Prana Yoga
5. Hạ nhiệt:
Sau một buổi thiền tốt, điều quan trọng là bạn phải hạ nhiệt. Đối với điều này, bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và cũng chống lại các vấn đề sức khỏe thông thường. Các hoạt động thể chất thường xuyên như thế này chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ thấy kết quả chắc chắn.
6. Giờ uống trà:
Dahn Yoga cũng sử dụng Tea Time để giao lưu với những người bạn đồng hành của họ và những người bạn khác cùng luyện tập với họ. Nó tạo cơ hội cho sinh viên trò chuyện vui vẻ với giảng viên của họ và chia sẻ nhiều hơn về những gì họ đã học được. Điều này chủ yếu được thực hiện ở Đông Á.
Xem thêm: Siddhaosystemoga
7. Thái cực quyền:
Thái cực quyền là một trong những khía cạnh cơ bản nhất của Dahn Yoga. Nó là một môn võ thuật được thiết kế để tự vệ nhưng cũng được sử dụng ở đây vì một số lợi ích về sức khỏe và tinh thần của nó. Nó liên quan đến nguyên lý của Đạo giáo và đã được dịch là “Lực lượng tối cao tối cao”. Làm điều này thực sự sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm và cũng cho bạn cơ hội để phát triển sức mạnh của mình.
8. Power Yoga kiểu Hàn Quốc:
Dahn Yoga mang đến cho bạn bộ môn Power Yoga phong cách Hàn Quốc. Nó có năm tư thế khác nhau và tất cả chúng đều rất thú vị. Chúng bổ sung năng lượng trong cơ thể bạn và mang lại sự chuyển hóa hoàn toàn. Chúng loại bỏ sự uể oải và khiến bạn cảm thấy dễ chịu vào cuối buổi.
Xem thêm: Các tư thế Yoga Tên
9. Lợi ích sức khỏe của Dahn Yoga:
Dahn Yoga có một số lợi ích sức khỏe. Trước hết, nó loại bỏ tất cả các cơn đau khớp; đặc biệt là ở cổ, bàn chân, vai và chân của bạn. Thứ hai, nó giúp bạn ngủ ngon hơn. Tất cả những người bị mất ngủ hoặc không thể ngủ vào ban đêm vì căng thẳng sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều khi tập Yoga Dahn. Thứ ba, nó chăm sóc các cơn đau đầu. Nó thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn khắp cơ thể.