Sáng thứ Hai bắt đầu bằng một cơn đau hành hạ và trong khi sếp cho rằng bạn chỉ kiếm cớ khác để không đến làm việc, thì bạn đang chườm túi nước nóng và nghĩ cách để thoát khỏi cơn đau lưng bằng cách sáng mai.
Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến, nếu không được chăm sóc có thể dẫn đến điều gì đó nghiêm trọng. Thường thì đó có thể là một động tác kéo cơ hoặc tư thế ngủ không tốt. Mặc dù tư thế xấu có thể gây ra đau lưng, nhưng một số yếu tố như kéo cơ, chấn thương, tập thể dục, mang thai, thoát vị đĩa đệm và đau thần kinh tọa dẫn đến đau lưng cấp tính. Đau lưng dưới có thể cản trở cuộc sống và rất khó đối phó với cơn đau. Nếu chỉ do các yếu tố đơn giản như tư thế hoặc căng thẳng ở lưng, cơn đau có khả năng biến mất sau 1 đến 2 tuần. Tuy nhiên, đau lưng mãn tính có thể có nghĩa là một vấn đề tiềm ẩn và cần được chăm sóc y tế
Cách điều trị Đau lưng dưới:
Tại thời điểm này, có một số biện pháp điều trị có thể giúp bạn giảm đau cơ. Dưới đây là 7 phương pháp điều trị đau lưng dưới hàng đầu của chúng tôi với kết quả tuyệt vời.
1. Kéo Dài Cơn Đau:
Các bài tập quy mô nhỏ tại nhà vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn đối phó với cơn đau lưng tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào ở hiệu thuốc. Các bài tập này thường bao gồm các động tác kéo căng bình thường đưa chúng ta đến với yoga. Đây là một quá trình chậm và kết quả có thể mất một lúc để hiển thị. Tuy nhiên, kéo giãn một chút vào buổi sáng kết hợp với hít thở đúng cách có thể tăng cường sức mạnh cho cơ lưng của bạn và giúp chúng linh hoạt hơn. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tốt nhất.
2. Chiropractor:
Các bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống về cơ bản được coi là những người thì thầm cơ thể và lựa chọn một bài học trị liệu thần kinh cột sống có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau lưng theo cách chuyên nghiệp hơn. Bác sĩ chỉnh hình là một bác sĩ chuyên về chẩn đoán và điều trị các vấn đề thần kinh cơ xương. Lựa chọn một loại thuốc có thể giúp bạn tìm ra nguồn gốc của cơn đau, cho dù là gân xấu hay xương mềm hoặc một số cơ cứng đầu. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tuyệt vời.
3. Tập thể dục:
Đừng để cái xấu làm hỏng thời gian vui vẻ của bạn. Chọn các lớp học aerobic, một sự kết hợp giữa khiêu vũ và tập thể dục, nơi bạn tập luyện cường độ cao trong một phút trước khi cuối cùng chọn nghỉ ngơi. Thể dục nhịp điệu cũng giống như yoga nhưng với tốc độ nhanh và nhịp nhanh. Chuyển sang một bản nhạc có tiết tấu tốt, bạn kéo căng, vặn mình và kéo người để giải phóng các cơ bắp của bạn khỏi những nút thắt và dây buộc cứng nhắc. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tuyệt vời nhất.
4. Thắt dây an toàn:
Chúng tôi biết một cơn đau lưng tồi tệ có thể khiến bạn trở nên kém linh hoạt hơn. Có những ngày, việc di chuyển trở nên khó khăn và tiếng rên rỉ phát ra từ miệng bạn mỗi khi bạn phải đứng dậy sau khi ngồi xuống. Đối với những ngày khó khăn này, bạn có thể lựa chọn đai hỗ trợ lưng, đây là một loại đai bản rộng được quấn và cố định chặt quanh thắt lưng của bạn để giữ cơn đau được khắc phục. Tuy nhiên, thực hiện điều này có thể không phải là một thử thách rất dễ dàng. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tốt nhất.
5. Châm cứu để điều trị nặng lưng dưới:
Châm cứu là một kỹ thuật chữa bệnh lâu đời của Trung Quốc, nơi các ngọn kim mảnh được đưa vào và ghép vào cơ thể bạn, khu vực có vấn đề. Cơ thể của chúng ta có qui (chi) hay năng lượng giữ cho các chức năng ở trạng thái cân bằng và một khi dòng qui tự do bị cản trở, các vấn đề về cơ thể sẽ xuất hiện. Bằng cách tham gia vào cây kim ở đúng nút thắt và lộn xộn, họ giải phóng rào cản cho phép dây quy chảy tự do trở lại. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tuyệt vời.
Xem thêm: Làm thế nào để tránh đau lưng
6. Máy nén:
Máy nén là một cách tốt để giúp bạn đối phó với cơn đau lưng nhưng đó chỉ là khi cơn đau chỉ diễn ra hời hợt và không quá sâu trong hệ thống của bạn. Một cú ngã nhỏ trên lưng của bạn có thể gây đau và viêm. Điều này có thể giảm bớt bằng cách chườm gel lạnh trong khi cơ xấu có thể cần đến sự trợ giúp của túi nóng. Đây là một trong những phương pháp điều trị đau lưng dưới tuyệt vời nhất.
Xem thêm: Những lý do gây đau lưng dưới ở phụ nữ
7. Hỗ trợ y tế:
Thông thường, cách dễ nhất và được lựa chọn nhiều nhất để giảm đau lưng là mua một tuýp kem xoa bóp hoặc gel và kem xoa bóp giảm đau và xoa bóp lưng thật kỹ để các cơ cứng trở nên linh hoạt. .
Xem thêm: Đau lưng dưới khi mang thai
8. Nệm tiện dụng
Nếu nệm của bạn quá cứng hoặc quá mềm, nó có thể dẫn đến đau lưng dưới. Nệm công thái học có thể làm dịu cơn đau của bạn bằng cách cung cấp sự hỗ trợ phù hợp cho cơ lưng của bạn. Mút hoạt tính là một trong những loại nệm được khuyên dùng nhất để cung cấp tư thế ngủ tự nhiên và tránh căng thẳng cho lưng dưới.
Đau lưng dưới thường bị bỏ qua, coi đó là cơn đau bình thường. Tuy nhiên, đau lưng dưới là một tín hiệu cho thấy bạn đang không tuân thủ các nhu cầu của cơ thể. Cho dù đó là điều chỉnh tư thế, thay đổi nệm hoặc thậm chí tìm kiếm trợ giúp y tế, đau lưng dưới cần được điều trị càng sớm càng tốt. Tập thể dục là một yếu tố quan trọng khác để giữ cho lưng dưới luôn hoạt động và tăng cường cơ lưng của bạn.