Hastha Mudras hay Cử chỉ tay là một phần không thể thiếu trong thực hành yoga và trở nên phổ biến trên toàn cầu. Yoni Mudra là một cử chỉ bằng tay có khả năng cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố. Người thực hành Yoni Mudra trải nghiệm hòa bình và tĩnh lặng và tách biệt khỏi phần còn lại của thế giới. Thường được gọi là Shakthi Mudra, Yoni Mudra được dành riêng cho nữ thần Shakthi của đạo Hindu.
Yoni Mudra tăng cường sức mạnh và tu luyện luân xa xương cùng hay còn gọi là Swadhisthana, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các cơ quan sinh sản của phụ nữ. Hãy cùng chúng tôi lướt qua bài viết để biết rõ hơn về động tác tay này nhé.
Hãy cùng tìm hiểu ý nghĩa của Yoni Mudra:
Chúng ta hãy hiểu ý nghĩa của Yoni Mudra. Yoni là một từ tiếng Phạn cổ có nghĩa là “Tử cung” hoặc “tử cung”. Như bạn có thể biết rằng khi một em bé ở trong tử cung, nó đang trong giai đoạn sống nhưng nó vẫn tách biệt với thế giới bên ngoài. Nó hoàn toàn cách biệt với các vấn đề bên ngoài và căng thẳng của thế giới. Theo cách tương tự, yogi mudra tách bạn khỏi thế giới bên ngoài.
Cách thực hiện Yoni Mudra:
Yoni Mudra được thực hành bằng cả hai tay và được liên kết với bụng mẹ. Động tác tay này thực tế khi kết hợp với thiền hoặc Pranayama. Dưới đây là các bước đơn giản bạn có thể làm theo để thực hiện Yoni Mudra:
- Ngồi xuống ở tư thế ngồi thoải mái trong khi vẫn giữ thẳng cột sống.
- Nhận biết được hơi thở của bạn trong khi hít thở sâu một vài lần từ từ.
- Kết hợp các ngón tay cái của cả hai ngón tay cái trong khi bạn đưa cả hai tay lại với nhau.
- Để bàn tay của bạn hướng xuống dưới theo hình dạng Namaste ngược trong khi bạn kết hợp các đầu ngón tay trỏ.
- Bây giờ, từ từ xoay vòng, ngón giữa và ngón út vào trong, đảm bảo rằng mặt sau của các ngón tay chạm vào nhau. Sự tương đồng giữa hình dạng do bàn tay bạn tạo ra và bụng mẹ cũng tương tự như vậy.
- Để các đầu ngón tay trỏ hướng về vùng xương chậu trong khi ấn các đầu ngón tay cái vào nhau.
- Cố gắng kết hợp Pranayama tại điểm này của Mudra để nhận được lợi ích tối đa.
Mẹo để thực hiện Yoni Mudra:
Dưới đây là một số mẹo bạn cần ghi nhớ nếu bạn muốn thực hiện Yoni Mudra một cách hiệu quả:
- Điều cần thiết là bắt đầu luyện tập Yoni Mudra từ từ và tăng dần thời gian để tránh mọi vấn đề.
- Bạn nên thực hành Yoni Mudra trong không gian yên tĩnh, trong lành, không bị phân tâm để trải nghiệm đầy đủ lợi ích của nó.
- Nếu bạn muốn đạt được kết quả hiệu quả, hãy đảm bảo luôn kiên định với việc thực hành Yoni Mudra.
- Nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng, hoặc bị sốt hoặc cảm lạnh, hãy tránh tập Yoni Mudra.
- Giống như bất kỳ cử chỉ tay nào, một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm tăng thêm những lợi ích mà bạn có thể nhận được.
- Bạn cũng nên tránh thực hiện Yoni Mudra nếu gần đây bạn bị chấn thương ở cánh tay, cổ tay, ngón tay hoặc vai.
Bạn Giữ Yoni Mudra trong bao lâu?
Đối với vấn đề đó, bạn có thể thực hiện Yoni Mudra hoặc bất kỳ Mudra nào trong một chút thời gian ban đầu. Sau đó, bạn có thể giữ mình trong Yoni Mudra ít nhất hai phút để làm dịu, làm dịu hoặc kích hoạt cơ thể đó. Nhưng khi bạn đã quen với Mudra, bạn có thể giữ nó lâu nhất có thể, tối đa 45 phút mỗi ngày.
Thời điểm tốt nhất để thực hành Yoni Mudra?
Mặc dù bạn có thể tập Mudra bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng để có kết quả hiệu quả, bạn có thể thực hiện Yoni Mudra từ 4 đến 6 giờ sáng. Bạn cũng có thể niệm chú trong khi thực hiện Mudra này để tập trung tốt hơn. Thực hành cử chỉ tay thường xuyên trong ba tháng là cần thiết để có kết quả hiệu quả.
Lợi ích của Yoni Mudra:
Thực hiện Yoni Mudra có lợi ích về mặt cảm xúc, tinh thần và tâm linh. Chúng như sau:
- Thực hành Yoni Mudra được cho là giúp bản thân nhận ra những khuyết điểm và điểm mạnh bên trong của bản thân vì nó gắn liền với tâm linh. Đây là lý do tại sao Mudra này là tốt nhất khi kết hợp với yoga hoặc Pranayama.
- Yoni Mudra giúp bạn đạt được trạng thái thiền định cao hơn một cách hiệu quả.
- Nó cũng giúp giảm lửa của cơ thể, căng thẳng, tức giận và lo lắng với sự trợ giúp của chuyển động ngón tay cái về mặt tinh thần.
- Khi thực hiện đúng cách, Yoni Mudra cũng là một phương thuốc hữu hiệu cho những người có vấn đề về khả năng sinh sản, không phân biệt giới tính.
- Thực hành Yoni Mudra giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đặc biệt là đối với những người không hoạt động nhiều, nhanh chóng mệt mỏi hoặc cảm thấy uể oải.
- Tập Mudra này sẽ giúp kiểm soát sự mất cân bằng nội tiết tố, cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.
- Yoni Mudra giúp xây dựng lòng tự tin và tượng trưng cho nguồn gốc và sự nuôi dưỡng của chúng sinh.
- Mudra này cũng giúp phụ nữ với các vấn đề mãn kinh.
Yoni Mudra cung cấp cho bạn sức mạnh để nghe âm thanh bên trong của bạn và cũng giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn một cách hiệu quả. Cơ thể của bạn có khả năng hoạt động trơn tru và cân bằng nếu bạn thực hiện Mudra đúng cách. Vì vậy, không cần phải quảng cáo thêm, hãy thêm Yoni Mudra vào thói quen của bạn và gặt hái tất cả những lợi ích. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
1. Ai Nên Tránh Thực hiện Yoni Mudra?
Trả lời: Nếu bạn có những tình trạng sức khỏe sau đây, tốt hơn hết bạn nên tránh thực hiện Yoni Mudra:
- Phụ nữ bị lo lắng và căng thẳng.
- Người bị cảm cúm, cảm lạnh hoặc sốt.
- Những người có vấn đề về tim mạch.
- Phụ nữ bị cao huyết áp.
2. Bất cứ ai có thể thực hiện Yoni Mudra?
Trả lời: Những phụ nữ muốn cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của mình có thể tập Yoni Mudra. Nó cũng được khuyên đối với những phụ nữ muốn kiểm soát sự tán gẫu, loại bỏ cảm giác tiêu cực về hình ảnh bản thân. Mudra này cũng được khuyên dùng cho phụ nữ bị PCOS, PMS, và các vấn đề về nội tiết tố và sức khỏe sinh sản.
3. Có bất kỳ tác dụng phụ nào khi thực hiện Yoni Mudra?
Trả lời: Thực hiện Yoni Mudra hoặc bất kỳ bùnra nào không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Nhưng để tránh cảm giác bồn chồn, hãy tránh gây áp lực lên các ngón tay. Thay vào đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề tâm lý nào.