Sự hình thành cơ thể và tâm trí của chúng ta có năm yếu tố cơ bản, trong đó Vayu hoặc Không khí là một. Theo Ayurveda, sự cân bằng của tất cả các yếu tố này dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh và rung động tích cực. Bạn có thể giúp cân bằng sự lên xuống của nguyên khí trong cơ thể bằng cách luyện tập Vayu Mudra. Nó rất dễ thực hành và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu tại nhà.
Viêm khớp thấp khớp, đau thần kinh tọa, v.v., các rối loạn tâm lý khác nhau là một số loại đau có thể được kiểm soát với sự trợ giúp của các yếu tố khí trong cơ thể chúng ta. Thực hành Vayu Mudra giúp giảm bớt các vấn đề liên quan đến sự mất cân bằng của nguyên tố Khí. Đọc tiếp!
Vayu Mudra là gì?
Nghĩa của Vayu mudra xuất phát từ tiếng Phạn cổ, Vayu có nghĩa là Không khí và Mudra có nghĩa là cử chỉ. Vì vậy, Vata dosha gắn liền với nguyên khí trong cơ thể bạn, Theo Ayurveda.
Ngón trỏ tượng trưng cho nguyên tố không khí, trong khi ngón cái là chỗ dựa cho nguyên tố lửa. Do đó, lửa chế ngự các phần tử không khí bằng cách đàn áp của nó khi ngón trỏ được ấn dưới ngón cái.
Theo Ayurveda, cơ thể của chúng ta bao gồm 49 Vayus, trong đó 5 Vayus là con, và 5 là quan trọng. Ví dụ, Vayu Mudra cân bằng nguyên khí trong cơ thể bằng cách hướng dẫn dòng chảy của prana.
Tuy nhiên, để có kết quả tốt hơn, hãy tập Vayu Mudra với pranayama hoặc thiền định. Nó giúp duy trì luồng không khí và sự hồi lưu bằng cách tạo ra sự cân bằng trong Nadis.
[Read: Abhaya Mudta: Mudras of the Great Buddha]
Cách thực hiện Vayu Mudra:
Thực hành Vayu mudra trọng tâm chính của ngón trỏ và ngón cái. Tuy nhiên, nó bao gồm chuyển động của gần như tất cả các ngón tay. Dưới đây là các bước đơn giản bạn phải làm theo để thực hiện Vayu Mudra một cách hiệu quả:
- Chọn Sukhasana, Vajrasana, Padmasana để ngồi ở tư thế ngồi thoải mái.
- Trước khi thực hiện Vayu Mudra, bạn nhớ giữ tâm lý thoải mái, giữ bình tĩnh.
- Nhắm mắt và hít thở sâu tập trung vào hơi thở của bạn.
- Hít thở giúp kích thích dòng chảy Prana khắp cơ thể, và nhắm mắt giúp tăng khả năng tập trung khi luyện tập thêm.
- Đặt tay trên đùi trong khi lòng bàn tay hướng lên trời.
- Nhẹ nhàng gập ngón trỏ để chạm vào gốc ngón cái.
- Bây giờ dùng ngón cái ấn ngón trỏ bằng cách ấn nhẹ.
- Ban đầu, bạn có thể cảm thấy áp lực không thoải mái, nhưng bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi luyện tập.
- Giữ tất cả các ngón tay khác của bạn càng thẳng càng tốt.
- Niệm thần chú OM trong khi thở bình tĩnh trong khi giữ tay ổn định.
Bạn Giữ Vayu Mudra được bao lâu?
Ban đầu, hãy bắt đầu luyện tập Vayu Mudra khoảng 10 phút mỗi ngày. Nhưng bạn có thể kéo dài thời gian lên đến 45 phút mỗi ngày dần dần.
Bạn có thể kéo dài 45 phút hoặc 15 phút mỗi phần trong ba phần. Tuy nhiên, động tác này cần được luyện tập ít nhất hai tháng để Vayu Mudra có kết quả tốt hơn.
Thời điểm tốt nhất để luyện tập Vayu Mudra?
Mặc dù không có quy tắc nghiêm ngặt trong việc thực hiện Vayu Mudra, nhưng thời điểm thích hợp nhất là vào sáng sớm khi bụng đói.
Nếu bạn đang luyện tập vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian ít nhất 45 phút sau khi tiêu thụ thức ăn.
[Read: Primordial Mudra]
Lợi ích của Vayu Mudra:
Dưới đây là danh sách một số lợi ích của việc luyện tập Vayu Mudra thường xuyên:
1. Vayu Mudra cho Khí:
Vayu Mudra giúp điều chỉnh hoặc cân bằng nguyên tố khí trong cơ thể, do đó giúp giải quyết tình trạng khí thừa, đầy hơi, chướng bụng hoặc các vấn đề về dạ dày khác. Ngoài ra, bạn sẽ có thể kích thích vùng não liên quan đến dây thần kinh Vagus, nơi kiểm soát và điều chỉnh các Vata doshas.
Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bằng cách loại bỏ khí từ ruột và dạ dày.
2. Vayu Mudra cho tính axit:
Bạn sẽ có thể loại bỏ độc tố và hóa chất có hại ra khỏi cơ thể cùng với Vayu trong khi bạn thực hành Vayu Mudra. Ngoài ra, bằng cách loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, nồng độ axit cũng được giảm đáng kể.
3. Vayu Mudra trị đau lưng:
Bạn sẽ có thể giảm đau cổ, vai, cánh tay và lưng bằng cách tập Vayu Mudra kết hợp với các tư thế yoga Surya Namaskar.
4. Vayu Mudra để giảm cân:
Cơ thể bạn sản xuất một loại hormone gọi là cortisol khi cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng. Ăn quá nhiều và tăng cân là kết quả của việc tăng nồng độ hormone này. Vayu Mudra giúp điều chỉnh việc sản xuất cortisol, do đó là một giải pháp hiệu quả để giảm cân bằng cách giảm mức độ căng thẳng của chúng ta.
5. Vayu Mudra cho bệnh viêm khớp:
Thực hành Vayu Mudra làm giảm đau và viêm, do đó ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, v.v.
Vayu Mudra giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động bằng cách giảm đau khớp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Nó giúp tăng cường cơ bắp và khớp của bạn, xây dựng khả năng miễn dịch bằng cách cải thiện lưu thông máu.
6. Vayu Mudra vì Lo lắng:
Vayu Mudra giúp giảm lo lắng và căng thẳng khi kết hợp với thiền và pranayama. Nó cũng làm giảm mệt mỏi và kiệt sức vào ban ngày bằng cách giữ cho bạn bình tĩnh và cải thiện giấc ngủ của bạn.
7. Vayu Mudra để mọc tóc:
Vayu Mudra điều chỉnh hoặc cân bằng các yếu tố không khí trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách củng cố chân tóc của bạn.
[Read: Benefits and Meaning of the Yoni Mudra]
Tác dụng phụ của Vayu Mudra:
Có một số tác dụng có lợi khi luyện tập Vayu Mudra thường xuyên, nhưng không có tác dụng phụ cụ thể nào. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trong trường hợp bạn gặp phải bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn hoặc không tự nhiên.
Vayu Mudra là một bài tập yoga tay tuyệt vời giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày trong cơ thể bạn một cách hiệu quả. Mudra khá dễ lấy và mang lại cho bạn hiệu quả. Chúng tôi hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn sử dụng Vayu mudra và thực hành nó. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin chúng tôi cung cấp trong bài viết này dựa trên nghiên cứu thuần túy và không phải là sự thay thế cho lời khuyên chuyên nghiệp. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được hướng dẫn. Trang web không chịu trách nhiệm về tính xác thực và chính xác của thông tin.
Câu hỏi thường gặp:
1. Những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện Vayu mudra là gì?
Trả lời: Dưới đây là một số lưu ý đơn giản cần thực hiện khi thực hiện Vayu Mudra để đạt hiệu quả tối đa. Họ đang:
- Trong khi thực hiện Vayu Mudra, tránh mặc quần áo bó sát.
- Thực hiện Mudra này trong không gian thoáng và mở.
- Duy trì khoảng cách với các thiết bị điện tử.
- Đảm bảo không để quá áp lực.
- Ngồi thẳng.
2. Có ai luyện được Vayu Mudra không?
Trả lời: Vayu mudra cũng không ngoại lệ về độ an toàn, tương tự như các Mudra khác. Nhưng nếu bạn cảm thấy bất tiện trong khi thực hiện Mudra này, hãy ngừng thực hiện ngay lập tức.
3. Ai là những người nên tránh Vayu Mudra?
Vayu Mudra có thể không hiệu quả trong một số điều kiện nhất định và những người mắc các bệnh sau đây nên tránh thực hiện Mudra này:
- Nếu bạn bị cúm, cảm lạnh hoặc sốt.
- Nếu vai, cánh tay, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay của bạn bị thương.
- Nếu bạn đang bị căng thẳng.
- Nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc các vấn đề về tim mạch.
- Nếu bạn kiệt sức hoặc thiếu ngủ.