Bạn đang phải đối mặt với những cơn đau lưng mạnh mẽ? Ngày nay cuộc sống của con người trở nên vô cùng bận rộn với rất nhiều công việc ở nhà, văn phòng hay bất cứ đâu. Yoga vô cùng cổ xưa cộng với tính tự nhiên cũng như đóng một vai trò hiệu quả trong việc điều trị các bệnh khác nhau, làm giảm trầm cảm, lo âu, trầm cảm và căng thẳng.
Baba Ramdev tự xưng là một guru yoga. Yoga có tác dụng chữa lành rất nhiều bệnh tật, đồng thời mang lại thể chất khỏe mạnh bên cạnh trạng thái tinh thần. Yoga là một phương pháp chữa trị cho hầu hết các bệnh tật, đồng thời mang lại một trạng thái tinh thần và thể chất nói chung khỏe mạnh.
7 tư thế yoga hàng đầu cho bệnh đau lưng:
Dưới đây là 7 tư thế yoga baba ramdev chữa đau lưng của chúng tôi.
1. Majariasana:
- Ngủ trong hoàn cảnh đầu bảng trên sàn và nhìn thẳng.
- Ngửa đầu của bạn và cong nó xuống dưới.
- Nâng lưng trên và vai của bạn lên và đưa chúng lên trần nhà và nên duỗi thẳng tay.
- Không thay đổi bàn tay của bạn khỏi mặt đất. Tiếp tục ổn định trong một thời gian và sau đó giảm.
- Bằng tư thế này để giảm đau lưng hiệu quả.
2. Bhujangasana:
- Tư thế này còn được công nhận là ‘tư thế rắn hổ mang’ hay ‘tư thế rắn’. Ban đầu, nằm sấp trên mặt đất.
- Đầu của bạn phải đặt trên cằm và đặt hai tay của bạn gần cơ thể sao cho lòng bàn tay đặt trên sàn.
- Giữ phần thân trên của bạn cộng với ngực trên sàn và xoay phần trên của bạn về phía sau cũng xuất hiện trong không khí.
- Nhắm mắt lại sau đó thư giãn. Bằng cách thực hiện tư thế này thường xuyên, bạn có thể tránh bị đau lưng.
3. Kandharasana:
- Nằm ngửa trên mặt đất. Đặt tay của bạn bên cạnh cơ thể của bạn.
- Giữ chân của bạn thẳng. Gấp chân của bạn lên khỏi đầu gối sao cho bàn chân của bạn nằm trên mặt đất.
- Thở ra và cố gắng nhấc phần trên của bạn lên khỏi mặt đất. Nắm chặt bàn tay của bạn bằng tay của bạn hơn nữa cố gắng giữ vị trí của bạn.
- Thư giãn.
4. Tăng chân đôi:
- Trong tư thế này, hai chân co vào nhau cùng một lúc.
- Cơ lưng được kéo dài cộng với cổ và cơ vai không gặp rắc rối.
- Đây là một tư thế lý tưởng để làm sạch sức mạnh của các cơ ở lưng.
- Tư thế này cũng giúp bạn nhanh chóng giảm bớt sự cứng nhắc và các cơn co thắt của cơ lưng.
5. Bitilasana:
- Thư giãn cơ thể của bạn ở tư thế mặt bàn trên thảm tập yoga.
- Nhìn thẳng đối diện với bạn cộng với nâng cằm của bạn lên để đầu nghiêng lên trên một cách cơ học.
- Tại thời điểm này, ép bụng của bạn và rốn của bạn xuống dưới. Đồng thời nâng xương cụt và mông của bạn lên trên.
- Giữ nguyên tư thế này, hít thở sâu trong vài phút.
Xem thêm: Điều trị đau lưng trên
6. Pawanmuktasana:
- Bắt đầu bằng cách nằm xuống sàn.
- Giữ nguyên cả hai chân của bạn trên mặt đất và hai tay của bạn ở bên cạnh cơ thể. Lòng bàn tay phải được giữ úp xuống.
- Nâng chân trái của bạn lên sao cho nó thẳng đứng với mặt đất.
- Hiện tại đường cong nó ở đầu gối của bạn cộng với việc mang nó vào bụng của bạn.
- Đặt tay lên chân của bạn hơn nữa đặt chân kiên quyết trên sàn.
- Nâng đầu lên và cố gắng chạm trán vào đầu gối trái.
- Chân bổ sung phải được giữ thẳng.
- Tự do sau vài nhịp thở hơn nữa lặp lại tương tự với chân còn lại.
Xem thêm: Đau lưng trên khi mang thai
7. Sarvangasana:
- Nằm ngửa trên thảm tập yoga. Nâng cao chân của bạn theo hướng lên.
- Dùng tay để hỗ trợ, dần dần nâng lưng lên khỏi mặt đất cộng với căn chỉnh cho thẳng và kéo căng hết mức có thể.
- Tận dụng bàn tay của bạn để giữ lưng của bạn. Bây giờ bạn sẽ ở một vị trí sao cho chỉ có đầu và vai của bạn ở trên mặt đất. Toàn bộ cơ thể sẽ được hỗ trợ trên vai.
- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, thở sâu rồi thả lỏng.
Xem thêm: Điều trị Ayurvedic cho Đau lưng
Mong rằng bài viết baba ramdev yoga chữa đau lưng trên đây rất hữu ích với bạn để đạt hiệu quả cao hơn.