Sasakasana được coi là tư thế yoga hoàn hảo để giảm căng thẳng và trầm cảm. Tư thế này rất hiệu quả cho những người bị các vấn đề về tim. Tư thế yoga này hồi sinh cơ thể từ cốt lõi và làm cho bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh từ bên trong. Theo các chuyên gia, đây là bài tập yoga tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng.
Từ Sasaksana bắt nguồn từ một từ tiếng Phạn ‘Sasaka’ có nghĩa là ‘con thỏ’ và từ ‘asana’ có nghĩa là “tư thế hoặc vị trí”. Bài tập này là một kỹ thuật loại bỏ căng thẳng tức thì để loại bỏ căng thẳng dư thừa mà cơ thể của bạn đã trải qua. Nếu bạn nghĩ rằng yoga có thể loại bỏ căng thẳng tức thì thì bạn không sai. Sasakasana là tư thế yoga phù hợp với bạn.
Tư thế này giúp kéo dài và củng cố cột sống. Sasangasana sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng chống chọi và chống lại tất cả các tác hại từ bên ngoài cũng như bên trong như bệnh tật và đau đớn. Tư thế yoga này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh để tích tụ các yếu tố chiến đấu trong cơ thể và giúp bạn chống lại bệnh tật.
Theo các chuyên gia, nên thực hiện tư thế yoga này vào mỗi buổi sáng. Vì vậy, hãy thức dậy, đánh răng và bắt đầu thực hiện tư thế yoga tốt nhất từ trước đến nay. Thực hiện tư thế này trong 2-3 lần sẽ giúp cơ thể bạn không bị căng thẳng. Không bao giờ thực hiện tư thế này ngay sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Nếu bạn đã dùng bữa, hãy đợi ít nhất 5 hoặc 6 giờ trước khi thực hiện bài tập yoga này.
Cách thực hiện Sasakasana:
Đây là cách bạn sẽ phải thực hiện tư thế yoga Sasakasana.
Đầu tiên, trước khi nhảy trực tiếp vào tư thế này, bạn sẽ phải học một tư thế yoga khác gọi là Vajrasana.
- Để thực hiện Vajrasana, gập hai chân lại và đặt dưới hông.
- Các ngón chân phải chạm vào hông và ngón cái của cả hai bàn chân phải chạm vào nhau.
- Giữ lưng, cổ và đầu thẳng và giữ hai tay trên đầu gối ở phía trước.
Bây giờ chúng ta đã hoàn tất với Vajrasana, chúng ta có thể tiến tới Sasakasana. Đây thực sự là phiên bản mở rộng của tư thế yoga trước đó (Vajrasana).
- Nâng tay lên và tiếp tục hít vào.
- Bây giờ uốn cong về phía trước từ từ trong khi thở ra.
- Đồng thời duỗi thẳng tay về phía trước và sau đó giữ nguyên trên mặt đất.
- Dùng trán chạm đất và đặt yên ở đó một lúc.
- Giữ nguyên tư thế này một lúc và sau một thời gian trở lại trạng thái ngồi ban đầu.
Xem thêm: Samasthiti Asana
Lợi ích của Sasakasana:
Đây là cách tốt nhất để giảm bớt những kích thích tinh thần, trầm cảm và căng thẳng quá mức. Giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh mọi lúc là rất cần thiết và Sasaksana sẽ giúp bạn làm điều đó. Để đạt được kết quả thích hợp và hiệu quả, hãy thực hiện tư thế này trong thời gian dài hơn. Sau khi thực hiện bài tập yoga này, tâm trí của bạn sẽ trở nên bình tĩnh và sáng suốt.
Sasangasana đưa ra khái niệm thực sự về yoga liên quan đến bạn với chính mình. Tư thế này cũng kích thích hệ thống nội tiết và miễn dịch, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển có thể tập tư thế này vì nó sẽ giúp trẻ cao hơn bằng cách kéo dài và củng cố cột sống.
Nó sẽ xoa bóp trái tim; cung cấp sức mạnh cho thận, gan và ruột. Những người bị bệnh tâm thần và các vấn đề tức giận sẽ thấy bài tập yoga này có lợi cho họ. Sasakasana tăng cường sức mạnh của tử cung và loại bỏ chất béo ở mông, eo, v.v.
Xem thêm: Lợi ích của Paryankasana & Yoga Parsvottanasana