Samasthiti hay Tadasana (Tư thế núi) là một trong những tư thế yoga tôn giáo nhất và thực sự bắt nguồn từ một cuốn sách phổ biến về các tư thế yoga ngày xưa. Samasthiti về cơ bản là một từ tiếng Phạn có nghĩa là ‘giới hạn của tài sản’. Các chuyên gia cho rằng, tư thế này là cách kết nối bản thân chúng ta với đường trọng lực tồn tại bên trong. Tư thế yoga đặc biệt này thực sự không khó chút nào.
Đúng hơn, đây là một trong những tư thế yoga tiện lợi nhất từ trước đến nay và bạn không cần luyện tập nhiều để thành thạo tư thế tuyệt vời này. Bí quyết là duy trì mối liên hệ với lực hấp dẫn bên trong, cũng có thể nói là mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Trừ khi và cho đến khi chúng ta có thể đảm bảo kết nối đó, tư thế này sẽ không có lợi cho chúng ta.
Samasthiti là một trong những tư thế yoga mà qua đó chúng ta có thể đạt được sự ổn định, thoải mái và tĩnh lặng. Tư thế yoga này sẽ giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của chúng ta từ cốt lõi, điều cần thiết trước khi nhảy ngẫu nhiên trong bộ quần áo công sở hoặc đồng phục học sinh của bạn. Người ta đã nói từ lâu rằng tư thế này sẽ khôi phục hòa bình trên thế giới này.
Đọc: Cách thực hiện Samasthiti Asana
Cách thực hiện tư thế Samasthiti Yoga:
Sau đây là cách hiệu quả và chuyên nghiệp nhất để thực hiện tư thế yoga này. Vì vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy làm theo.
- Đầu tiên, bạn sẽ phải bắt đầu bằng cách chạm vào các ngón chân nhưng hãy nhớ giữ cho hai gót chân cách xa nhau một chút. Bây giờ hãy nâng vòm bàn chân và từ từ dang các ngón chân của bạn trên mặt đất hoặc sàn nhà. Bây giờ, nó là vào bạn để thiết lập một nền tảng thích hợp. Giữ thăng bằng càng tốt thì tư thế này càng mang lại hiệu quả cho bạn. Bạn sẽ phải cảm nhận sự dối trá của năng lượng truyền qua cơ thể, đặc biệt là ở chân.
- Bây giờ, từ từ xoay đùi của bạn và đẩy xương cụt sẽ gây ra chuyển động nhẹ ở bụng dưới.
- Bước thứ ba là về vai. Cuộn vai về phía tai và chuyển chúng xuống một lần nữa. Động tác này sẽ mở rộng lồng ngực và tạo điều kiện thuận lợi cho việc thở. Tuy nhiên, trong khi thực hiện động tác này không gây áp lực lên các xương sườn dưới cũng như không kéo dài phần lưng.
- Thứ tư, di chuyển cánh tay của bạn sang hai bên và hướng đầu của bạn qua trung tâm của bạn và lan rộng các ngón tay. Duỗi các ngón tay và lòng bàn tay sao cho chúng đối diện với đùi của bạn. Đồng thời giữ cằm của bạn song song với sàn và tiếp tục nhìn chằm chằm vào phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong một thời gian. Đừng quên giữ kết nối với đường trọng lực bên trong của bạn.
Đọc: Mọi thứ về Paryankasana
Đừng quên thở vì đây là yếu tố quan trọng nhất để thực hiện thành công tư thế này. Sau 30-35 phút, quay trở lại tư thế đứng ban đầu của bạn và thực hiện một vài lần lặp lại.
Lợi ích của Tư thế Yoga Samasthiti (Tadasana):
- Samasthiti cải thiện hiệu quả tư thế và sự cân bằng của cơ thể. Tư thế yoga này cũng tăng cường sức mạnh cho đùi, mắt cá chân và đầu gối.
- Nó đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm đau thần kinh tọa và các vấn đề lớn khác ở lưng. Nếu bạn gặp vấn đề về hô hấp thì đây là tư thế thích hợp để thực hiện. Samastitihi cũng sẽ tăng khả năng tập trung vào các vấn đề và chủ đề của bạn.
- Samasthiti cũng giúp thư giãn cơ mông và cơ cốt lõi và cải thiện độ đàn hồi ở những vùng đó.
Đọc: Các bước và lợi ích của Parsvottanasana