Samakonasana (Tư thế thẳng góc) – Cách thực hiện và lợi ích

Samakonasana hay tư thế góc thẳng là một trong những tư thế yoga phổ biến và hiệu quả nhất từng được phát minh. Điều này có một chút thách thức nhưng sẽ mang lại hiệu quả cho cơ thể bạn. Đối với tính linh hoạt là chủ đề, samakonasana là tư thế hoàn hảo để tăng cường sự linh hoạt của khớp chân, mắt cá chân, lưng dưới, v.v. Cùng với đó, nó cũng tạo điều kiện cho chân cũng như gân kheo, cơ xoay hông, vv Bắt đầu buổi sáng của bạn với asana này để bạn có thể trải qua một ngày không mệt mỏi nhưng hiệu quả. Một số sự thật chính về asana này là sự kiên nhẫn và thời gian.

Tư thế này rất tốt cho hông. Thường thì chúng ta không nhận ra điều đó nhưng hông của chúng ta phải chịu rất nhiều áp lực trong suốt cả ngày và việc mở ra các phần này là điều cần thiết. Hãy lựa chọn đúng ngay hôm nay và bắt đầu luyện tập asana này ngay hôm nay vì sức khỏe của bạn.

Xem thêm: Hướng xuống chó Yoga

Nhiều người trong chúng ta không biết, nhưng thường cảm xúc của chúng ta tạo ra rất nhiều trở ngại trên con đường hoạt động linh hoạt của hông. Điều này cung cấp cho các bộ phận cơ thể quan trọng này một số không gian quan trọng và asana này là phương thuốc hoàn hảo. Samakonasana sẽ mở rộng hông và cho phép phần lưng dưới hoạt động tốt hơn rất nhiều. Sự linh hoạt trong người bắt cóc cũng là cần thiết và tư thế yoga đặc biệt này có thể nói là người đàn ông phù hợp với công việc.


Cách thực hiện Samakoasana:

Sự kiên nhẫn và thời gian có lẽ là yếu tố quan trọng để thực hiện đúng tư thế này, như đã thảo luận trước đó. Có nhiều cách để thực hiện samakonasana. Sau đây là cách dễ nhất để thực hiện tư thế này:

  • Đầu tiên, bắt đầu bằng cách ngồi trên mặt đất hoặc thảm tập yoga và duỗi thẳng hai chân về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vài giây trong khi thở.
  • Thứ hai, duỗi chân sang ngang thật chậm rãi sao cho cả hai chân tạo thành một đường thẳng.
  • Cơ thể nên được giữ thẳng.
  • Giữ nguyên như vậy trong một phút hoặc ít hơn và sau đó đưa cả hai chân trở lại vị trí bình thường.

Xem thêm: Lợi ích của Trikonasana

Lợi ích của tư thế thẳng góc:

Những lợi ích của tư thế yoga samakonasana đã được tóm tắt trong đoạn sau:

  • Tư thế yoga này rất tốt cho người béo bụng vì nó giúp cải thiện việc cung cấp máu cho người béo bụng, đặc biệt là những người thấp hơn.
  • Nó cũng giúp nuôi dưỡng và phục hồi các cơ quan quan trọng khác nhau của cơ thể. Nó mở ra, tăng cường sức mạnh và kéo dài cơ háng, hông và bắp chân.
  • Cơ đùi trong cũng được kích thích thông qua tư thế này.
  • Tất cả các loại vấn đề về cột sống sẽ được chữa khỏi thông qua bài tập này.
  • Tất cả các loại đau nhức ở khớp háng sẽ được loại bỏ.
  • Trẻ em vẫn đang trong giai đoạn phát triển sẽ được hưởng lợi với tư thế yoga của thầy vì nó có thể làm cho trẻ cao hơn vì chân được kéo căng đến mức tối đa.
  • Các cơ phụ và cơ xoay hông bên sẽ trở nên linh hoạt hơn nhờ tư thế yoga này.
  • Lưu lượng máu đến bụng dưới được cải thiện. Nếu bạn đang bị trầm cảm thì tư thế này là cách dễ nhất để xóa bỏ những rào cản cảm xúc đó và khiến bạn cảm thấy thông minh và hạnh phúc từ bên trong.

Xem thêm: Tư thế cây cầu trong yoga

Nếu bạn bị đau lưng, thì đừng thử asana này ngay bây giờ. Đầu tiên hãy phục hồi sau cơn đau cơ hiện tại và chỉ sau đó bắt đầu tập bài tập này để ngăn ngừa cơ thể bạn khỏi những cơn đau lưng trong tương lai.

Leave a Reply