Prana Yoga Asana và lợi ích

Prana Yoga bắt nguồn từ chữ Prana có nghĩa là hơi thở. Giờ đây, hơi thở đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nếu không có nó thì không thể sống được. Prana Yoga không chỉ dạy bạn cách thở đúng cách mà còn cho bạn biết cách kiểm soát nó. Sự hiểu biết về thực hành này đã được giải thích trong các đoạn sau.

Dưới đây là các Asana tốt nhất và lợi ích của Prana Yoga.

1. Tiếng thở của ong:

Thở ong là một trong những asana đơn giản nhất được sử dụng để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi ở một nơi yên tĩnh với cột sống thẳng lên. Nhắm mắt lại và thở. Bây giờ đặt ngón tay lên mắt và bắt đầu tạo ra âm thanh vo ve lớn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang lớn. Thực hiện mô hình này khoảng sáu đến bảy lần.

[Read: Can You Do Prenatal Yoga At Home?]


2. Thở Sáng Sọ:

Đối với pranayama đang thở đầu lâu, bạn cần phải ngồi ở một nơi thoải mái. Giữ thẳng cột sống và để lòng bàn tay trên đầu gối. Bây giờ hít vào. Khi bạn thở ra, hãy bắt đầu hóp bụng lại. Hóp rốn vào. Hãy để hơi thở của bạn chảy qua phổi. Hít thở 20 lần như vậy và thư giãn. Nhắm mắt lại.

3. Thở qua lỗ mũi:

Để làm được điều này, bạn phải đặt tay trái lên đầu gối trái và để lòng bàn tay hướng lên trời. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn giữa lông mày. Để ngón áp út của bạn ở lỗ mũi bên trái và ngón cái ở lỗ mũi bên phải. Bây giờ hãy thử và ấn ngón tay cái của bạn xuống lỗ mũi bên phải và thở nhẹ nhàng. Luân phiên các bên và thực hiện động tác này khoảng 9 lần.

4. Thở đều:


Thở đều, còn được gọi là Sama Vritti giúp bạn tập trung tốt hơn. Đối với điều này, bạn phải ngồi ở một tư thế dễ dàng và nhắm mắt. Bây giờ đếm đến bốn khi bạn hít vào và sau đó đếm đến bốn khi bạn thở ra. Làm điều này vài lần trước khi bạn gọi là kết thúc.

[Read: What is Siddha Yoga and Its Benefits]

5. Hơi thở của Sư tử:

Để có hơi thở sư tử, bạn phải quỳ gối và đặt tay lên đầu gối. Hít vào bằng mũi và khi bạn thở ra tạo ra âm thanh “ha”. Lè lưỡi và cố gắng để nó chạm vào cằm của bạn. Hít vào và lặp lại động tác này trong khoảng năm lần.

6. Hơi thở làm mát:

Ngồi ở tư thế thoải mái và hít thở sâu. Bây giờ cuộn lưỡi của bạn và dán hai đầu vào giữa hai môi của bạn. Hít vào qua ống bạn đã tạo bằng lưỡi. Thở ra và thực hiện động tác này trong năm lần. Bạn sẽ có được hơi thở thơm mát.

7. Hơi thở đại dương:

Hít vào và thở ra bằng miệng. Làm dịu phần sau của cổ họng khi bạn thở ra. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy bắt đầu săn chắc cổ họng khi bạn hít vào. Điều này sẽ tạo ra một tiếng ồn lớn, một cái gì đó rất giống nhau.

8. Lợi ích của Prana Yoga:

Để có một trạng thái tâm trí bình tĩnh và thoải mái, bạn phải thực hành Prana Yoga. Điều này sẽ giúp điều hòa luồng hơi thở, loại bỏ mọi tắc nghẽn và bất kỳ cảm giác căng thẳng, lo lắng hay sợ hãi nào. Tâm trí của bạn sẽ đến giai đoạn dễ chịu và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sống động hơn nhiều so với trước đó. Thực hiện Prana Yoga chắc chắn là một trong những cách tốt nhất để điều chỉnh cuộc sống của bạn một cách dễ dàng.

[Read: What are the Benefits of Shakti Yoga?]

9. Hít thở trong niềm vui với Prana Yoga:

Thay vào đó, điều quan trọng là phải xả bớt căng thẳng và hít vào niềm vui. Và điều này bạn có thể dễ dàng thực hiện với sự hỗ trợ của yoga prana. Các bài tập và kỹ thuật thở khác nhau sẽ mang lại những thay đổi lớn trong tính cách của bạn. Nó sẽ thúc đẩy quá trình hô hấp của bạn và đảm bảo cung cấp lượng oxy dồi dào.

Leave a Reply