Khi chúng ta nói Pasasana, chúng ta chỉ đề cập đến một điểm nhỏ trong toàn bộ danh mục mà chúng ta tổng hợp lại là yoga. Thế giới, đặc biệt là thế hệ ngày nay đã chuyển trọng tâm sang việc duy trì hình ảnh cơ thể. Lỗi tập thể dục đã đến với tất cả mọi người nơi yếu tố chính của thể dục chỉ đơn giản là có một cơ thể hấp dẫn, ngay cả khi nó có nghĩa là bổ sung và ăn kiêng.
Tuy nhiên, ở đây chúng tôi có một giải pháp tốt cho phần và điều cần thiết khác, sức khỏe và sự hài lòng của tâm trí. Ở đây, chúng ta nói đến yoga như một người bạn thực sự luôn kiểm tra các vấn đề sức khỏe của chúng ta đồng thời tạo ra một con đường thanh thản dẫn đến sự tĩnh lặng của tâm trí. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của một tư thế nhất định, Pasasana như đã đề cập trước đây và đưa ra một cái nhìn sâu sắc về các bước để thực hiện nó.
Cách thực hiện Pasasana và lợi ích của nó:
Làm thế nào để làm nó?
Pasasana còn được gọi là tư thế Thòng lọng. Giống như bất kỳ bài yoga đơn giản nào, động tác này cũng bao gồm một số động tác kéo căng và vặn mình, tất nhiên được hỗ trợ bởi nhịp thở tự nhiên có kiểm soát, đôi khi sâu đôi khi không quá nhiều. Tuy nhiên, đối với những người có thân hình cứng nhắc, những bước sau có thể hơi khó thành thạo ngay từ lần đầu tiên nhưng không có bài tập nào là không thể hoàn hảo cả.
Trước khi chúng ta bắt đầu với yoga, đây là một số luật bạn nên tuân thủ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện động tác này khi bụng đói. Bởi vì nó là một bài tập vặn mình, thường bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt hoặc đầu nhẹ sau khi tập yoga nhưng đây chỉ là người mới tập của bạn để làm quen với sự hoàn hảo. Đứng thẳng trên thảm tập yoga, hai tay đặt ngang hông khi bạn đặt chúng.
Xem thêm: Chân rộng về phía trước uốn cong
Hai chân của bạn phải gần và song song với nhau. Bây giờ, hãy hít vào thật sâu và khi thả người xuống hãy ngồi xổm xuống. Trong tư thế ngồi xổm này, hai tay chân của bạn phải chạm vào nhau, đầu gối chạm vào nhau khi bạn đi xuống hết cỡ cho đến khi hông đủ gần chạm vào gót chân nhưng không bao giờ quá gần để chạm vào gót chân.
Lúc này cơ thể của bạn, nửa trên đang nằm trên đùi khi bạn xoay người sang một bên, nói bên phải, chỉ sử dụng phần trên của cơ thể. Phần thân dưới như bình thường phải hướng về phía trước. Bây giờ bạn đã hoàn thiện chuyển động cơ thể khóa vị trí.
Bước tiếp theo cần đến cánh tay của bạn. Bây giờ khoanh tay phải ngang người, về phía sau và sử dụng cánh tay trái để nắm lấy nó ở phía sau, tránh xa tầm nhìn khi bạn ngửa đầu lên và nhìn vào một tiếp tuyến. Kiểm soát hơi thở sâu của bạn và bây giờ thư giãn vào tư thế cơ bản sau một vài giây.
Xem thêm: Cách thực hiện tư thế con quạ
Nó giúp chúng ta như thế nào?
Khi bạn ngồi theo một trật tự bị mắc kẹt, thường bạn sẽ cảm thấy nhẹ cân và điều này có thể dẫn đến việc phá vỡ tư thế và khiến bạn bị ngã. Điều này là do bạn vẫn chưa hoàn thiện sự cân bằng cơ thể của mình, điều mà bài tập này có tác dụng để đạt được.
Khi vặn và ngửa cổ ra sau với cánh tay thắt nút ở phía sau, bạn đang tạo ra một vùng ngực căng nhẹ. Đây là khi nhịp thở có kiểm soát đang làm trái tim của bạn hoạt động quá mức vì nó cảm thấy máu chảy tràn qua nó. điều này là tốt vì tất cả các khả năng có thể bị tắc nghẽn tim đều được loại bỏ.
Tình trạng áp lực tương tự cũng xảy ra đối với các cơ bụng bị hút vào và đẩy trở lại khi căng và vặn. Điều này đảm bảo các cơ quan vùng bụng của bạn được mát-xa tốt, giúp tạo ra cơ bụng mạnh mẽ. Giờ đây, một cơ bụng khỏe mạnh không chỉ giúp chăm sóc kinh nguyệt không đều và tiêu hóa, mà còn giúp bạn giảm tình trạng bụng phệ.
Xem thêm: Lolasana