Thế giới mới yêu thích thể dục cơ thể. Duy trì một cái mông đẹp và một cái bụng phẳng lì đã thống trị các trang thịnh hành khi những người theo dõi trong trạng thái xuất thần bắt đầu tìm kiếm những cách tốt hơn để kiểm soát bản thân. Đầu tiên đó là chế độ ăn kiêng, một chế độ không ăn uống với bữa tối chỉ có bông cải xanh nướng và cà rốt hấp. Sau đó, việc nâng vật nặng và chạy trên máy chạy bộ nhanh chóng được thay thế bằng những viên thuốc và lọ thuốc nhỏ đầy màu sắc được nuốt xuống hoặc tiêm vào tĩnh mạch.
Cuối cùng, bệnh tật ập đến và đó là lúc tâm trí điên cuồng từ bỏ chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một sự chữa lành, thì đây là câu trả lời. Yoga, một thói quen kéo căng và vặn mình với nhịp thở tự nhiên có kiểm soát song hành với trà xanh vào buổi sáng sớm của bạn, giúp chăm sóc sức khỏe, không chỉ cho cơ thể bạn mà còn cả tinh thần của bạn. Trong bài viết hôm nay, tên cho thế đứng là Parsvottanasana.
Cách thực hiện Parsvottanasana và những lợi ích của nó:
Làm thế nào để Vì vậy nó?
Tên tiếng Anh của động tác này được gọi là Intense Side Stretch poise. Giống như bất kỳ tư thế yoga nào, về cơ bản, động tác này dựa vào một số động tác kéo giãn nhẹ cùng với nhịp thở tự nhiên có kiểm soát. Nếu bạn là người mới bắt đầu, có khả năng cao là bạn vẫn chưa mất đi độ cứng cáp của cơ thể, một trong những lý do khiến cơ thể bạn lúc này đang bị kéo căng có thể hơi nhói một chút.
Xem thêm: Sasakasana
Tuy nhiên, khi luyện tập, các cơ mở ra rất nhiều. Bắt đầu bằng cách trải thảm yoga của bạn và đứng thẳng trên đó. Cánh tay của bạn như thường lệ sẽ được đặt ở bên cạnh bạn vì chúng tôi sẽ không cần chúng ở giai đoạn đầu. Đảm bảo tủy và cổ thẳng hàng với nhau, thẳng và cứng. Bây giờ nhấc một chân lên khỏi sàn, nói chân trái và đưa chân về phía trước để ở giữa vài bước.
Lúc này bạn sẽ cảm thấy hơi căng ra và đủ thoải mái. Chân còn lại, chân phải đưa ra phía sau, thẳng và được hỗ trợ bởi mũi chân, nhón gót lên trời. Bây giờ, hãy hít vào thật sâu khi bạn hút vào bụng và cúi xuống, cho đến khi bạn có thể tựa trán vào chi đang dang ra của mình.
Để cánh tay của bạn chạm đất về phía sau khi bạn di chuyển. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và từ từ luyện tập cho đến một phút tốt. Sau đó, bạn có thể từ từ căng bụng và trở lại khi thở ra và trở lại hình vuông.
Xem thêm: Lợi ích của Samasthiti
Nó giúp chúng ta như thế nào?
- Khi bạn cúi xuống và kéo căng phần thân dưới của mình, các cơ ở chi dưới của bạn sẽ căng lên dưới áp lực của sự kéo căng. Điều này giúp chúng săn chắc để bạn có thể khoe được một đôi chân săn chắc, chắc khỏe hơn.
- Hít vào làm cho dạ dày của bạn đi vào khi bạn cúi xuống. Điều này tạo ra một áp lực trong khu vực dạ dày để xoa bóp các cơ quan hoạt động quá mức trong vài giây, do đó đảm bảo tiêu hóa tốt. Điều này cũng góp một phần vào quá trình giảm cân.
- Đây là một bài tập bụng tốt khi bạn cúi xuống đẩy phần bụng vào bên trong, lúc này máu sẽ chảy dồn dập. Đây là lý do tại sao đây là một tư thế tốt cho những phụ nữ bị bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của họ.
- Cũng được biết đến với kỹ thuật giảm căng thẳng, khi bạn cúi xuống và tựa trán vào chân đang dang rộng, bạn đang thực sự khiến máu dồn lên não, giúp tháo gỡ và hóa lỏng mọi lo lắng và căng thẳng. Do đó, một buổi sáng bớt căng thẳng trong lành giờ đây sẽ chỉ là một tư thế yoga.
Xem thêm: Tư thế đi văng