Bạn là Ngày thứ 7! Hãy tự vỗ về lưng mình, vì bạn sẽ kết thúc chương trình giảm cân 7 ngày GM Diet ngày hôm nay. Hành trình này, không có nghĩa là dễ dàng và đòi hỏi sự kiên trì ở mức độ cao. Ngoài việc chuyển đổi cơ thể, chương trình còn nhằm tạo ra cảm giác vui vẻ và hài lòng trong việc chăm sóc cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy để chúng tôi hiểu Kế hoạch Ăn kiêng GM- Ngày 7 trông như thế nào, cùng với các quy tắc, bài tập và biểu đồ bữa ăn mẫu.
TOC:
Làm thế nào để chuẩn bị cơ thể cho ngày thứ 7 của chế độ ăn kiêng GM?
Kế hoạch bữa ăn mẫu cho Ngày ăn kiêng GM 7
Bài tập GM Diet Day 7
Thực phẩm cần tránh trong Ngày thứ 7 của Chế độ ăn kiêng GM
Tại sao điều này hoạt động?
Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày thứ 7 của chế độ ăn kiêng GM?
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để chuẩn bị cơ thể cho chế độ ăn kiêng GM – Ngày thứ 7 ?:
Hôm nay, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, rau và cơm yêu thích của mình, giống như những ngày ‘bình thường’ đó. Sự khác biệt duy nhất sẽ là khẩu phần và cắt giảm một số loại thực phẩm. Tốt hơn là bạn nên dự trữ trái cây tươi và rau quả mà bạn đã có trong 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Ngoài trái cây nguyên chất, bạn cũng nên uống nước ép trái cây mới chế biến để cung cấp năng lượng và giải độc cơ thể.
Xem thêm: Chế độ ăn kiêng GM giảm mỡ trong 7 ngày
Chỉ cần nhớ không thêm đường vào những loại nước trái cây này và nói KHÔNG với những loại đóng hộp hoặc đóng chai.
Chế độ ăn kiêng GM – Kế hoạch Bữa ăn Mẫu Ngày 7:
Vào ngày thứ bảy của Kế hoạch Ăn kiêng GM, bạn sẽ ăn một bữa gồm các loại rau, nước ép trái cây và một hoặc hai cốc gạo lứt hoặc gạo trắng. Cùng với đó, bạn cũng có thể dùng súp GM Diet bất cứ khi nào đói. Bạn phải cân bằng những thực phẩm này để có đủ dinh dưỡng mà không bị nặng bụng.
Hãy cùng chúng tôi xem xét Kế hoạch Ăn kiêng GM Mẫu – Phiên bản Ấn Độ ngày 7:
Bữa ăn sáng
Bắt đầu ngày mới với một bát gạo lứt hoặc gạo trắng. Ý tưởng là giữ thức ăn giàu tinh bột và carbohydrate vào phần đầu tiên của ngày. Phục vụ nó cùng với một bát rau luộc. Thỏa mãn cơn thèm tráng miệng của bạn với một hoặc hai lát trái cây.
GHI CHÚ: Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với ý tưởng ăn cơm vào sáng sớm, hãy thay thế bằng một khẩu phần trái cây nặng như Đu đủ, Bí đao, với 2-3 ly nước.
Đồ ăn nhẹ giữa buổi sáng:
Bạn có thể uống một cốc quả mọng hoặc một cốc nước ép trái cây. Tránh sử dụng bất kỳ loại băng nào như kem đặc, mật ong hoặc men trái cây.
Bữa trưa:
Ăn một bát nhỏ gạo trắng hoặc gạo lứt. Bạn cũng có thể ăn bánh gạo cùng với rau xào hoặc salad rau mầm moong dal. Ăn một lát trái cây như Ổi, Măng tây, v.v. để đáp ứng cơn thèm ngọt của bạn.
Ăn nhẹ buổi tối:
Uống 1 ly nước ép dưa hấu hoặc ăn một phần nhỏ trái cây, sau đó uống 1-2 ly nước lọc.
Bữa tối:
Bữa tối nên ăn nhẹ và dễ no. Vì vậy, hãy ăn súp GM Diet hoặc một bát rau và một số loại trái cây. Uống 2-3 ly nước để tiêu hóa tốt hơn.
GHI CHÚ:
- Tăng lượng chất lỏng tổng thể của bạn để tiêu hóa tốt hơn
- Cố gắng thử nghiệm các công thức nấu ăn bao gồm các thành phần này để làm cho bữa ăn của bạn thú vị hơn
Xem thêm: GM Diet Day 6 để giảm cân
Chế độ ăn kiêng GM – Bài tập ngày 7:
Vì bạn ‘gần như’ ăn kiêng thường xuyên, bạn phải tập thể dục tốt để loại bỏ lượng calo dư thừa. Giữ động lực của Ngày thứ 6 và tiếp tục các bài tập đó. Bạn có thể tăng cường độ của các bài tập một chút để phù hợp và nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn không phải là một người thích tập gym, thì ít nhất hãy tham gia một số hình thức rèn luyện sức khỏe như đi bộ nhanh, đạp xe, đi bộ nhanh, v.v.
Thực phẩm nên tránh trong Chế độ ăn kiêng GM – Ngày 7:
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các loại thực phẩm cần tránh vào ngày thứ 7 của kế hoạch ăn kiêng GM:
- Trái cây như Chuối, Lê, Mãng cầu, v.v.
- Các loại rau như khoai tây, khoai lang, v.v.
- Đường
- Dầu hoặc Bơ nhiều hơn 1 muỗng canh trong cả ngày
- Nước sốt mua ở cửa hàng
- Nước trái cây đóng hộp
- Thức uống lạnh
Tại sao điều này hoạt động ?:
Chế độ ăn kiêng Ngày 7 bao gồm ăn trái cây, rau và ngũ cốc theo khẩu phần lành mạnh. Những thực phẩm được liệt kê này có thể cung cấp đủ lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà cơ thể bạn bị thiếu hụt. Ngoài ra, đây là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng và bạn sẽ bắt đầu lại thói quen của mình vào ngày mai. Vì vậy, bạn cần có một kế hoạch ăn uống phù hợp để từ từ đưa cơ thể trở lại đúng hướng, đó chính xác là những gì mà chế độ ăn kiêng Ngày 7 sẽ làm cho bạn!
Xem thêm: Chế độ ăn chay GM để giảm cân
Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi kết thúc chế độ ăn kiêng GM – Ngày thứ 7 ?:
Bạn có thể sẽ kết thúc một ngày với cảm giác hoàn thành và hài lòng. Thật không dễ dàng để vượt qua những trở ngại này và cuối cùng, bạn đã làm được, như một nhà vô địch thực sự! Bạn sẽ nhận thấy cân nặng giảm 4-5 kg vào cuối ngày thứ 7 *. Vòng eo của bạn trông thon gọn và săn chắc hơn bao giờ hết. Các triệu chứng như đau đầu, táo bón, khó chịu, … sẽ biến mất và thay vào đó, bạn sẽ tràn đầy năng lượng.
* Kết quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người.
Vì vậy, các bạn! Với điều này, chúng ta có thể kết thúc Ngày thứ 7 của kế hoạch Chế độ ăn kiêng GM. Mặc dù chương trình đã kết thúc, các quy tắc cơ bản như ăn ít calo, tiêu thụ nhiều nước, tập thể dục, v.v. sẽ được áp dụng trong vài ngày tới để duy trì kết quả. Bạn đã bắt đầu chế độ ăn kiêng chưa? Nếu có, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi!
TUYÊN BỐ TỪ CHỐI: Nội dung được viết trong bài viết này hoàn toàn chỉ dành cho (các) mục đích thông tin và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Trước khi thử bất kỳ kế hoạch ăn kiêng mới nào, kể cả kế hoạch được đề cập trong bài viết này, bạn phải xin ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế được đào tạo.
Câu hỏi thường gặp:
1. Tôi có thể ăn lúa mì thay cho gạo trong kế hoạch GM diet-Day 7 không?
Trả lời: Không! Chế độ ăn kiêng GM cấm ăn thực phẩm chứa gluten, kể cả lúa mì. Vì vậy, nếu bạn không thích ăn gạo, hãy thử thay thế bằng hạt kê, Quinoa, v.v. Hãy tuân theo khẩu phần được khuyến nghị để có kết quả tốt hơn.
2. Bắt đầu lại Ngày 1 sau Ngày 7 của Chế độ ăn kiêng Gm có được không?
Trả lời: Bạn phải nghỉ ít nhất 5-7 ngày giữa mỗi lần thực hiện chế độ ăn kiêng GM. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi lặp lại chương trình, vì chế độ ăn kiêng GM tước đi nhiều thực phẩm bổ dưỡng của cơ thể.
3. Tại sao tôi cảm thấy nặng nề sau bữa tối?
Trả lời: Đó phải là do tiêu thụ thức ăn dư thừa. Bữa tối phải là những bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Lên kế hoạch ăn tối trước 7 hoặc 8 giờ tối thay vì thúc quá muộn vào ban đêm. Tránh thực phẩm giàu tinh bột hoặc carbohydrate và ăn các món súp, salad hoặc món gì đó quá nhạt.