Yoga là một cách tuyệt vời để đưa bạn từ căng thẳng của cuộc sống hàng ngày đến sự thanh thản và tĩnh lặng của hòa bình thực sự và không bị cản trở. Yoga đã được thực hành trong vô số năm bởi rất nhiều người hạnh phúc trên khắp thế giới, tất cả những người này đều đưa ra những nhận xét rất tích cực về hình thức tuổi già này. Về cơ bản, yoga là một buổi tập luyện nhịp độ chậm, sau đó là các động tác vặn nhỏ và lớn, trong đó hít thở sâu là yếu tố không thể thiếu để đạt được tư thế hoàn hảo.
Yoga cũng có nhiều ứng dụng chữa bệnh và được biết đến là cách chữa khỏi mọi vấn đề về khớp và đau lưng cùng với các vấn đề khác như tiểu đường và huyết áp cao. Có vô số tư thế yoga có sẵn để bạn sử dụng hàng ngày. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về tư thế Natarajasana cùng với cách thực hiện nó một cách hiệu quả và những lợi ích của nó.
Xem thêm: Tư thế rùa
Natarajasana Làm thế nào để làm điều đó?
Trong tiếng Phạn, thuật ngữ Nataraja có nghĩa là loại hình khiêu vũ mà ‘Nat’ là viết tắt của điệu nhảy, ‘Raja’ là vua. Là một nhân vật mang tính biểu tượng trong thần thoại Ấn Độ, Nataraja là một vũ công cổ điển, được gọi là thần khiêu vũ, được miêu tả qua một hình tượng đang nhảy múa đã trở thành biểu tượng truyền thống của người theo đạo Hindu. Bắt chước tàn tích của chính tư thế khiêu vũ đó, đây là Natarajasana.
Tên tiếng Anh của tư thế này được gọi là Chúa tể của tư thế khiêu vũ và chủ yếu tập trung vào sự cân bằng cơ thể như một trong những yêu cầu chính. Mặc dù những người mới bắt đầu có thể không thoải mái với tư thế này, nhưng luyện tập sẽ giúp bạn trở nên hoàn hảo.
- Bắt đầu bằng cách đặt mình ngay giữa tấm thảm tập yoga của bạn.
- Cánh tay của bạn sẽ đặt ngay bên cạnh, chạm vào thân khi bạn căn chỉnh cổ với cột sống.
- Hít thở sâu trước khi nhấc một trong các chi của bạn lên, nói chi bên trái và xoay người từ từ về phía sau.
- Đồng thời, di chuyển cánh tay của bạn, cánh tay trái về phía sau để bạn có thể nắm lấy ngón chân khi xoay chân về phía sau.
Bây giờ, hãy thử đưa mũi chân lên cao nhất có thể khiến bạn gập hết cỡ về phía trước, ngực ưỡn ra và vai mở rộng. Với chân phải vẫn giữ thẳng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể, duỗi thẳng cánh tay phải trước mặt bạn, có thể hơi nghiêng về phía trên và giữ thẳng khi bạn giữ tư thế và hít thở bình thường trong vài giây. Một cách dễ dàng, bạn thậm chí có thể làm việc lên đến một hoặc hai phút.
Ở giai đoạn đầu, hãy sử dụng một bức tường hoặc một giá đỡ phía trước để chống ngã, phòng trường hợp bạn bị mất thăng bằng. Thường thì bạn thậm chí có thể chọn bàn tay ‘mudra’ bằng tay không.
Xem thêm: Lợi ích của tư thế thuyền
Nó giúp chúng ta như thế nào?
- Natarajasana là yoga giảm cân đã được chứng minh. Khi bạn đứng trên một chân và thực hiện các động tác kéo căng nhẹ, bạn chắc chắn sẽ đốt cháy calo. Mỗi buổi sáng, hãy bắt đầu buổi bình minh đầu tiên của bạn với bài yoga này và tiếp tục tạo ra một cơ thể nóng bỏng ngày này qua ngày khác.
- Ngoài việc tăng cân, một điều quan trọng khác luôn làm phiền bạn là cảm giác khó tiêu nhẹ mỗi khi bạn thưởng thức một bữa ăn nhiều gia vị. Đây là lúc yoga này một lần nữa đóng vai trò của nó trong việc giải phóng cơ thể của bạn khỏi sự hình thành axit phụ, do đó giúp bạn tránh khỏi chứng khó tiêu.
- Đây cũng là một cách đã được chứng minh để giữ cho chi dưới của bạn khỏe và săn chắc. Dù bạn thích squats, yoga này cũng sẽ chăm sóc các cơ phần dưới cơ thể của bạn, làm săn chắc chúng.
- Natarajasana là một trong những tư thế yoga hấp dẫn cả tâm trí. Toàn bộ gánh nặng và chứng trầm cảm có thể tan biến thành từng phút nếu bạn say mê tập yoga này, hai phút mỗi sáng.
Xem thêm: Lợi ích của Garbhasana