Căng thẳng thực sự là gốc rễ của mọi vấn đề vì căng thẳng có các vấn đề như tiểu đường, huyết áp cao, các vấn đề về khớp và bệnh tâm thần cũng như nhiều vấn đề nhỏ khác làm suy giảm chức năng của bạn một cách từ từ và đều đặn. Yoga đã được chứng minh là rất hiệu quả khi giải quyết căng thẳng và tất cả các vấn đề phụ của nó. Yoga là một trải nghiệm hòa bình rất cá nhân có thể được thực hành tại nhà.
Yoga bao gồm nhiều tư thế khác nhau của cơ thể cùng với thiền định và hít thở sâu dần dần để mang lại cho bạn mức độ thanh thản mà bình thường bạn không đạt được trong cuộc sống hàng ngày.
Lợi ích của Mukta Hasta Sirsasana:
Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ nói về tư thế Mukta hasta sirsasana cùng với cách thực hiện và những lợi ích mà nó mang lại.
Làm thế nào để làm nó?
Mukta hasta sirsasana là một môn yoga phức tạp giống như chính cái tên của nó. Là sự tổng hợp của cả cánh tay và đầu của bạn vào hoạt động, yoga này là tư thế đứng cơ bản về đầu, mặc dù khó nhưng không phải là một tư thế khó đạt được. Tất nhiên, trước khi bắt đầu, bạn có thể muốn chọn một số hỗ trợ sẵn sàng.
Ví dụ, bạn có thể cần một chiếc gối kê dưới đầu nếu không muốn quá căng thẳng trong thử thách. Điều tương tự cũng xảy ra đối với một số đệm bên hoặc một giá đỡ tường gần đó để ngăn bạn ngã trong trường hợp bạn mất thăng bằng trong hoặc trong tư thế. Sau đó, một lần nữa chúng tôi sẽ tư vấn một đôi tay an toàn ở bên cạnh bạn hướng dẫn bạn những ngày đầu tiên.
- Với việc luyện tập sau đó, bạn có thể dễ dàng bước vào yoga.
- Để bắt đầu, hãy trải một tấm thảm tập yoga trên một bề mặt phẳng. Sự cân bằng là vô cùng quan trọng trong thời điểm này.
- Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai cánh tay đặt ở bên cạnh khi bạn căn chỉnh cổ và tủy thành một đường thẳng. Hít thở sâu và thở ra.
Xem thêm: Parivrtta Trikonasana
- Sau khi thực hiện xong, hãy kéo căng cơ thể của bạn thành tư thế chó cúi xuống.
- Lúc này, bạn nên đứng trên bốn chân, tạo thành hình chữ V ngược với cơ thể, các chi duỗi ra phía sau khi bạn nghiêng người xuống phía trước.
- Từ từ chống khuỷu tay xuống đất và căng cơ bụng để nâng phần dưới lên.
- Đối với những người mới bắt đầu, một đôi tay bổ sung có thể hướng dẫn bạn toàn bộ con đường đi lên, sau đó bạn sẽ tự làm được.
Vị trí đặt tay tùy thuộc vào từng người và vùng thoải mái của họ. Đối với một số người, họ có thể thích sự hỗ trợ của khuỷu tay trong khi những người khác phân phối trọng lượng của họ đồng đều bằng cách dang rộng cánh tay của họ bắt chước đôi cánh dang rộng của đại bàng. Tại thời điểm này, toàn bộ cơ thể của bạn đang lộn ngược được nâng đỡ triệt để bởi cổ, một bộ phận khá mỏng manh trên cơ thể bạn. Giữ vị trí trong vài giây trước khi sử dụng giá đỡ để trở lại vị trí ban đầu.
Xem thêm: Lợi ích của Parsvakonasana
Nó giúp chúng ta như thế nào?
Chúng ta không bao giờ hoàn toàn kiểm soát được cơ thể của mình cho đến khi thử bài tập này. Kiểm soát sự phối hợp cơ thể não của bạn trong khi lộn ngược là điều mà chỉ con dơi mới có chuyên môn và vào lúc này, bạn phải làm điều tương tự có thể sẽ gây hại cho bạn. Tuy nhiên, với việc luyện tập đúng cách, bạn có thể đạt được trạng thái cân bằng hoàn hảo giữa kiểm soát tâm trí và cơ thể.
Đây là một bài tập tốt cho làn da của bạn, khi bạn treo ngược người sẽ khiến máu dồn lên não và ở thời điểm bình thường, việc treo người như vậy sẽ gây tử vong cho bạn nhưng một vài giây giá trị độc luôn giúp bạn mạnh mẽ hơn. Đẩy bạn ra ngoài bằng dòng máu, làn da của bạn giờ đây sẽ có được vẻ hồng hào hoàn hảo.
Yoga này cũng là một phương pháp đã được chứng minh cho sự phát triển của tóc, khi một lần nữa máu dồn về tĩnh mạch sẽ giữ cho da đầu và các nang tóc được nuôi dưỡng và bổ sung, từ đó tạo điều kiện cho sự phát triển. Một lợi ích tuyệt vời khác của yoga này là mang lại một trái tim khỏe mạnh, nơi tư thế lộn ngược giúp loại bỏ mọi tắc nghẽn hoặc chướng ngại vật trong tâm thất của bạn, do đó đảm bảo nhịp đập ổn định.
Xem thêm: Niralamba sarvangasana