9 mẹo hay nhất để tăng chiều cao phần trên của cơ thể một cách tự nhiên

Bạn chưa hài lòng với chiều cao hiện tại của mình? Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì tuy khó nhưng không phải là không thể. Vì vậy, đừng lo lắng đây là câu trả lời cho khó khăn của bạn. Có một số bài tập kéo căng sẽ giúp tăng vài inch chiều cao phần trên cơ thể. Những bài tập để phát triển chiều cao này sẽ tác động lên cột sống bằng cách làm săn chắc và phát triển các cơ hỗ trợ cột sống. Trên thực tế, nó làm tăng chiều cao phần trên cơ thể.

Tăng chiều cao của phần trên cơ thể giúp nâng cao tính cách và ngoại hình của bạn bằng cách làm cho bạn cao hơn. Có một số mẹo nhỏ để tăng chiều cao của phần trên một cách tự nhiên.

Mẹo hay nhất để tăng chiều cao phần trên của cơ thể một cách tự nhiên bằng hình ảnh:

1. Căng da cho phần trên của cơ thể:

Kéo dài phần thân trên là cách tốt nhất để tăng chiều cao vài inch. Những động tác kéo giãn này tác động lên cột sống và làm tăng chiều dài của phần trên cơ thể. Kết quả là bạn sẽ trông cao hơn. Các động tác kéo giãn cơ thể như mở rộng chân và tay đồng thời sẽ giúp tăng chiều cao của thân và phần trên cơ thể.

2. Bài tập Thân dưới:

 

Trước khi bắt đầu bất kỳ loại bài tập thường xuyên nào để tăng chiều cao cho phần trên cơ thể, hãy luôn đảm bảo rằng bạn cũng phải tập cho phần dưới của cơ thể. Kế hoạch tập luyện của bạn nên được cân bằng cho cả hai. Mặc dù việc tập luyện cho phần thân trên của bạn là cần thiết hơn nhưng đừng bỏ hẳn việc tập cho phần thân dưới.

3. Bài tập xoay người để tăng chiều cao cho phần trên của cơ thể:

Vặn người cũng là một cách để tăng chiều cao của phần trên cơ thể. Sự linh hoạt được thêm vào cột sống với sự trợ giúp của bài tập vặn mình. Với tuổi ngày càng lớn, cột sống bắt đầu trở nên không linh hoạt. Vì vậy, những bài tập luyện này rất quan trọng và hữu ích trong việc tăng chiều cao của phần trên cơ thể.

4. Các bài tập treo để tăng chiều cao phần trên của cơ thể:

Treo người là một cách khác giúp kéo giãn cột sống và tăng chiều cao phần trên của cơ thể. Trong khi treo, hãy đảm bảo rằng vai và cánh tay của bạn được thả lỏng hoàn toàn, và nên tiếp tục treo trong tối thiểu 20 giây. Bài tập này kéo dài cột sống và do đó, phần trên cơ thể được kéo dài ra.

5. Bài tập Đảo ngược cơ thể:

Một bài tập khác là đảo ngược cơ thể để giúp bạn phát triển chiều cao. Bài tập này có sự trợ giúp của trọng lực trong việc kéo giãn sụn ở đầu gối và cột sống. Lội ngược cơ thể được yêu cầu thực hiện ít nhất năm phút mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Bạn cũng có thể sử dụng ủng ngược để tăng hiệu quả của bài tập này, giúp phần trên của bạn cao hơn.

6. Chế độ ăn uống lành mạnh để tăng chiều cao cơ thể:

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Nó cũng nâng cao mức năng lượng. Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe của xương. Tránh thức ăn nhiều đường và béo vì chúng là rào cản trong việc giải phóng các hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn.

7. Yoga Asana cho chiều cao phần trên của cơ thể:

Yoga cũng là một cách quan trọng để tăng thêm vài inch chiều cao phần trên cơ thể. Sự linh hoạt và tư thế cơ thể được cải thiện với sự trợ giúp của yoga. Điều này dẫn đến tăng chiều cao của phần trên cơ thể. Yoga tăng cường và kéo dài phần trên cơ thể của bạn, làm cho vẻ ngoài của bạn cao hơn. Nhưng yoga nên được thực hiện một cách thường xuyên để có được kết quả tốt.

8. Thực hành Thay thế:

Bỏ qua một số ngày trong khi thực hiện các bài tập kéo căng hoặc yoga để tránh chấn thương. Quy tắc ngón tay cái là tập yoga ba lần trong một tuần, tối thiểu nửa giờ và thực hiện các bài tập kéo giãn từ bốn đến năm lần trong một tuần.

9. Ngủ 8 giờ:

Điều cuối cùng và chính cần nhớ là nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon 8 tiếng là cần thiết hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để phục hồi và cung cấp năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau.

Tập yoga hoặc các động tác kéo căng cơ thể được thực hiện một hoặc hai lần sẽ không giúp ích cho bạn. Tăng chiều cao phần trên cơ thể chỉ có một chìa khóa duy nhất đó là sự kiên định. Điều rất quan trọng là phải tuân theo các thói quen đã hình thành một cách rất chân thành. Vì vậy, hãy giữ gìn sức khỏe và tăng chiều cao cho phần trên cơ thể.

Leave a Reply