Bệnh gan có thể rất nghiêm trọng cần được điều trị đúng cách với sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa gan còn được gọi là bác sĩ gan mật. Bạn phải lưu ý về bệnh gan để được điều trị sớm nhất. Quá trình này giúp ngăn ngừa xơ gan, suy hoặc ung thư gan. Vì vậy, để làm được điều này, hãy kiểm tra chức năng gan hàng năm bằng xét nghiệm máu.
Gan nhiễm mỡ xảy ra khi có lượng mỡ dư thừa tích tụ trong tế bào gan. Vì vậy, trong trường hợp này, các mô gan bình thường và khỏe mạnh được thay thế bằng mô mỡ. Chất béo tấn công gan rất dần dần và phá hủy nó. Gan nhiễm mỡ trông có màu vàng và nhờn và cũng to ra hoặc sưng lên khi chứa nhiều chất béo. Nó có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của các kho dự trữ chất béo trong cơ thể của bạn, có thể đốt cháy ít chất béo hơn và bệnh nhân bắt đầu tăng cân.
Nguyên nhân của gan nhiễm mỡ:
Điều này có thể được gây ra bởi nhiều lý do khác nhau như chế độ ăn uống không hợp lý, tăng cân, béo phì, uống nhiều rượu hoặc bệnh tiểu đường. Ngoài ra còn có thể do các lý do khác như suy dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa hoặc do uống quá nhiều thuốc giảm đau.
Ảnh hưởng của gan nhiễm mỡ:
Nếu bạn đang bị Gan nhiễm mỡ, có một số điều cần nhớ để dễ dàng nhận biết các triệu chứng. Gan nhiễm mỡ có thể vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương gan, ung thư gan và tổn thương các cơ quan. Các tác hại khác của bệnh gan nhiễm mỡ là:
- Cảm thấy không khỏe,
- Mệt mỏi quá mức
- Thừa cân
- Tăng men gan.
- Tăng cân vùng bụng
- Không thể giảm cân
- Tăng mức cholesterol hoặc chất béo trung tính
- Buồn nôn
- Khó tiêu
- Cơ thể quá nóng
- Mồ hôi ra nhiều
- Đỏ và ngứa mắt
- Khó chịu vùng gan
Xem thêm: Làm thế nào để giữ cho phổi khỏe mạnh
Gan Nhiễm Mỡ Có Chữa Được Hoàn Toàn Không?
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đơn giản, bạn hoàn toàn có thể đảo ngược các triệu chứng. Mặc dù có sẵn thuốc để làm điều tương tự, nhưng bạn có thể giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp giảm gan nhiễm mỡ một cách hiệu quả. Khía cạnh chính cần xem xét là giảm cân. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm thức ăn béo và tinh bột. Áp dụng một chế độ tập thể dục lành mạnh cũng có thể giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Dùng thuốc giảm cholesterol cũng được chứng minh là có thể chữa khỏi hẳn gan nhiễm mỡ.
Làm thế nào để giảm gan nhiễm mỡ:
1. Tiêu thụ ít Carbohydrate:
Chế độ ăn uống không tốt và không đúng cách có thể là chìa khóa của bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, cần phải tránh đường và các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng. Việc hấp thụ hợp lý các loại thực phẩm giàu carbohydrate cũng thúc đẩy gan nhiễm mỡ, vì gan có thể chuyển hóa carbohydrate dư thừa thành chất béo. Những thực phẩm phải tránh như sau:
- Bánh mì trắng,
- mỳ ống,
- Gạo trắng,
- Ngũ cốc ăn sáng như bánh ngô,
- Bánh ngọt và bánh ngọt,
- Bánh rán,
- Bánh quy,
- Khoai tây chiên tươi,
2. Uống ít rượu hơn:
Uống rượu với số lượng nhiều hơn là lý do lớn thứ 2 dẫn đến gan nhiễm mỡ. Rượu có xu hướng gây viêm bằng cách làm hỏng các tế bào gan. Điều này dẫn đến bất kỳ sự xâm nhập chất béo nào. Những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ phải giảm mức tiêu thụ rượu tới 7 ly tiêu chuẩn trong một tuần.
Xem thêm: Làm thế nào để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh
3. Bao gồm rau, trái cây, protein và chất béo tốt trong chế độ ăn uống của bạn:
Rau và trái cây sống được coi là tốt nhất để chữa lành gan nhiễm mỡ. Chúng rất hữu ích để làm sạch và sửa chữa bất kỳ bộ lọc gan nào. Điều này cũng đảm bảo bẫy và cũng loại bỏ chất béo dư thừa và các chất độc ra khỏi máu của bạn. Ăn nhiều rau đã nấu chín cũng như trong món salad sống với trái cây tươi.
Protein là yếu tố quan trọng để duy trì lượng đường trong máu trực tiếp giúp giảm cân ở vùng bụng. Điều này cũng có thể làm giảm cảm giác đói hoặc thèm ăn. Protein phải được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Các nguồn cung cấp protein tốt nhất là hải sản, thịt, quả hạch, hạt, trứng, thịt gia cầm, các loại đậu, sữa chua và pho mát.
Chất béo lành mạnh mà bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn kiêng gan nhiễm mỡ có trong dầu ô liu, cá, dầu dừa, hạt lanh, hạt gai dầu, hạt chia, hạt thô và các loại hạt khác. Nhiều dầu thực vật đã qua chế biến và thậm chí cả bơ thực vật có xu hướng làm trầm trọng thêm tình trạng gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, thực phẩm chiên ngập dầu được coi là tồi tệ nhất đối với gan nhiễm mỡ.
4. Uống nước ép rau sống:
Bạn phải tiêu thụ 2-3 lần trong một tuần, khoảng 250 đến 300 ml là đủ. Cái này phải có 90 đến 95% là rau. Trái cây có múi là tốt nhất để duy trì gan khỏe mạnh.
Xem thêm: Mẹo để giữ cho dạ dày khỏe mạnh
5 phương pháp điều trị tự nhiên để chữa gan nhiễm mỡ nhanh chóng:
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để chữa khỏi gan nhiễm mỡ nhanh chóng, hãy tham khảo các phương pháp điều trị tự nhiên được đề cập dưới đây:
1. Giấm táo:
Giấm táo là một thần dược tự nhiên, có thể điều trị một số bệnh về sức khỏe, bao gồm cả gan nhiễm mỡ. Nó hoạt động bằng cách đốt cháy chất béo tích tụ trên gan và kích thích giảm cân. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm viêm gan.
Cách sử dụng:
- Lấy một thìa giấm táo trong nước ấm
- Uống trước bữa ăn.
- Sử dụng nó hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.
- Bạn cũng có thể thêm một giọt mật ong để tạo vị ngọt
2. Chanh:
Chanh là một tác nhân mạnh mẽ để giảm cân. Loại trái cây giàu Vitamin C này hỗ trợ giải độc cơ thể, bằng cách thải độc tố ra ngoài. Nó cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ.
Cách sử dụng:
- Lấy một cốc nước ấm và vắt lấy nước của 1 quả chanh.
- Thêm một ít mật ong
- Uống nước chanh này hai lần một ngày trước bữa ăn
- Hoạt động tốt nhất khi tiêu thụ lúc bụng đói
3. Trà xanh:
Trà xanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn có công dụng chữa bệnh tuyệt vời. Nó chứa nhiều catechin đậm đặc cần thiết cho hoạt động của gan. Nó hoạt động bằng cách loại bỏ chất béo tích tụ trong gan và giúp cơ quan này hoạt động trơn tru.
Làm thế nào để thực hiện:
- Lấy một túi trà xanh
- Ngâm nó trong nước nóng trong vài phút
- Uống nóng
- Uống ít nhất 2-3 cốc mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
4. Nghệ:
Nghệ là một loại thảo mộc tuyệt vời được biết đến với đặc tính chữa bệnh. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa để điều trị tình trạng gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên. Nó có thể hỗ trợ tiêu hóa chất béo tốt hơn và ngăn chúng tích tụ trên gan.
Làm thế nào để thực hiện:
- Thêm 1/4 thìa trà nghệ vào một cốc nước
- Đun sôi kỹ
- Uống nước pha chế hai lần mỗi ngày
- Bạn cũng có thể sử dụng sữa ít béo
5. Đu đủ:
Đu đủ rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo có trong thực phẩm. Nó cũng chứa nhiều chất xơ có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên và cũng giúp thải các chất thải không mong muốn ra khỏi hệ thống một cách suôn sẻ.
Cách sử dụng:
- Ngậm một lát đu đủ với mật ong
- Sử dụng nó hàng ngày
- Bạn có thể luộc hạt đu đủ để có được lợi ích tối đa
5 bài tập hàng đầu cho gan nhiễm mỡ:
Tập thể dục là điều không thể thiếu để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và cũng như duy trì hoạt động. Bài tập hỗ trợ giảm cân, chữa gan nhiễm mỡ hiệu quả.
1. Đi bộ:
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy chất béo. Nó có thể giúp làm cho cơ thể của bạn linh hoạt và cũng ngăn ngừa các bệnh mãn tính như gan nhiễm mỡ và béo phì.
Những điểm chính:
- Đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày
- Đi bộ nhanh là cách tốt nhất để đốt cháy tế bào mỡ
- Đi dạo vào sáng sớm để giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả
2. Thể dục nhịp điệu:
Thể dục nhịp điệu là một trong những bài tập đốt cháy chất béo chuyên sâu. Những thứ này không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức chịu đựng của bạn. Bằng cách cải thiện lưu thông máu, thể dục nhịp điệu có thể cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Thể dục nhịp điệu bài tập tốt nhất cho gan nhiễm mỡ.
Những điểm chính:
- Lựa chọn các bài tập cường độ cao như Zumba để giảm gan nhiễm mỡ nhanh chóng
- Âm nhạc có thể bơm mức adrenaline của bạn và giúp bạn tập thể dục tốt
- Chọn Tham gia một nhóm có thể tạo ra động lực
3. Huấn luyện sức mạnh:
Tập luyện sức mạnh có thể cải thiện sự phát triển cơ bắp và sức chịu đựng của cơ thể. Nó cũng có thể hỗ trợ đốt cháy gan nhiễm mỡ nhanh chóng. Nó có thể giúp giảm cân bằng cách tối đa hóa khả năng của các tế bào mỡ. Kết hợp các bài tập khác nhau có thể đạt được kết quả nhanh hơn.
Những điểm chính:
- Tập ít nhất 40 phút mỗi ngày
- Tập trung vào tất cả các vùng như ngực, bụng, chân, vv để đốt cháy chất béo như nhau
- Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó ít nhất 3 lần một ngày trong 3 tháng
4. Yoga:
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện cổ xưa và tốt nhất để giải độc gan của bạn. Có một số asana có thể thúc đẩy gan khỏe mạnh và giảm gan nhiễm mỡ. Các asana này rất đơn giản và có thể được thực hiện tại nhà.
Những điểm chính:
- Thực hiện các asana như Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana giúp xoa bóp vùng gan
- Chúng kích thích cơ quan và cho phép hoạt động tốt hơn
- Nó cũng có thể thúc đẩy sản xuất tốt hơn các enzym để tiêu hóa tốt
5. Bài tập trọng tâm:
Các bài tập cốt lõi bao gồm một loạt các bài tập khác nhau để giảm gan nhiễm mỡ. Những chất này giúp tăng cường cơ thể của bạn và cũng tập trung vào các khu vực cụ thể như gan để đốt cháy các tế bào mỡ.
Những điểm chính:
- Các bài tập cụ thể như chống đẩy, plank và squat có thể giúp đốt cháy chất béo
- Bạn cần kết hợp các bài tập này với nhau và chọn bài tập tối ưu
- Làm việc với một thiết bị cũng hữu ích
Chúng tôi hy vọng bạn sẽ làm theo những lời khuyên này và thoát khỏi gan nhiễm mỡ nhanh chóng để tránh các vấn đề sức khỏe mãn tính.