Yoga đã được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác bởi những nhà tiên tri lão luyện nhất, những người đi đầu trong loại hình nghệ thuật tuyệt vời này. Gọi yoga là một loại hình nghệ thuật là một sự lão luyện vì nó thực sự là nghệ thuật của cơ thể. Một bậc thầy yoga phù hợp là cực kỳ linh hoạt và khỏe mạnh về thể chất cũng như tinh thần, nhưng bạn không cần phải là bậc thầy mới có thể gặt hái được những lợi ích của yoga. Yoga là một bài tập rất cá nhân và có thể được thực hiện ngay trong khuôn viên ngôi nhà của bạn, mang lại cho bạn cảm giác yên bình và tự tin.
Yoga phải được thực hành hàng ngày để có thể tập luyện đầy đủ và gặt hái được tất cả những lợi ích của nó. Yoga bao gồm một loạt các tư thế khác nhau để bạn lựa chọn, tiếp theo là hít thở sâu dần dần để tái tạo lại toàn bộ bài tập này. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ nói về tư thế Matsyendrasana cùng với cách thực hiện và lợi ích của nó.
Matsyendrasana Yoga – Hướng dẫn từng bước và lợi ích:
Matsyendrasana Yoga – Làm thế nào để thực hiện?
Matsyendrasana còn được gọi là tư thế vặn cột sống, nghĩa đen là những gì chúng ta sẽ làm trong tư thế yoga này. Đây có thể là một tư thế yoga khó, nhưng thành thật mà nói, đây là một trong những tư thế đơn giản nhất hiện có. Thông qua một mô hình kéo dài và xoắn mềm mại, toàn bộ bộ yoga đã được hoàn thành. Tuy nhiên, hơi thở vẫn là một phần quan trọng của toàn bộ bài yoga.
- Để bắt đầu, hãy ngồi trên thảm tập yoga với hai chân duỗi thẳng trước mặt, cột sống và cổ thẳng hàng trong khi hai tay đặt yên tĩnh bên cạnh bạn.
- Có một bước khởi đầu khác cho tư thế này, nơi bạn có thể bắt đầu với Padmasana, nơi bạn ngồi khoanh chân hay còn gọi là tư thế hoa sen.
- Bây giờ chúng ta đã sẵn sàng, hãy bắt đầu với việc tập luyện.
- Đưa một trong các chi gấp của bạn, nói bên trái hết cỡ đối với chân cong bên phải, bàn chân trái chạm đất trong khi chi bên phải vẫn cong được đặt bên dưới.
- Bây giờ bắt đầu bằng cách vặn người, nâng eo lên. nếu bạn đang sử dụng chân trái qua phải, bạn sẽ xoay người sang phải và ngược lại.
- Tất cả thời gian này, cột sống và tủy phải giữ thẳng càng nhiều càng tốt.
Bây giờ đưa một cánh tay qua đầu gối bắt chéo để giữ nó làm điểm tựa trong khi tay kia quay hết cỡ về phía sau. Tuy nhiên, họ thường nói rằng bạn có thể giữ cho cánh tay kia được tự do và nghỉ ngơi. trong giai đoạn đầu, vòng xoắn có thể hơi bị thắt lại.
Tuy nhiên, với thời gian, bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình huống này. Khi bạn đã khóa tư thế, hãy thở trong một phút, thở bình thường nhưng sâu trước khi mở khóa tư thế và quay trở lại tư thế cơ bản của bạn.
Xem thêm: Tư thế vòng tròn
Matsyendrasana Yoga – Nó giúp chúng ta như thế nào?
Ngay khi bạn vặn tủy sang bên kia, một cơn đau nhói nhẹ sẽ chạy dọc sống lưng khiến bạn bị đau cơ kéo dài.
Cột sống và lưng dưới được kéo căng trong bài tập này, đó là lý do tại sao các cơn đau ở lưng và tủy chỉ được xoa dịu.
Để đảm bảo tiêu hóa nhanh, hãy thực hiện bài yoga này nửa giờ trước bữa ăn. Khi chúng ta vặn dạ dày, ruột sẽ chịu áp lực, qua đó chúng hoạt động với tốc độ nhanh, do đó đảm bảo tiêu hóa nhanh.
Điểm trước đây đã đề cập mang lại cho tôi một lợi ích khác là sự trao đổi chất cao. Sự trao đổi chất cao đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng thực phẩm được phân hủy trong cơ thể của bạn hoạt động bình thường, tiết ra nước và chất dinh dưỡng thích hợp để không xảy ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc tích trữ thực phẩm không cần thiết. Điều này cũng có thể liên quan đến giảm cân.
Xem thêm: Lợi ích của Malasana