Giống như màu sắc của hội chợ địa phương đó, Yoga có một cuộc hành trình đầy màu sắc, phân tách khối lượng của nó thành các hạng mục chăm sóc sức khỏe và cơ thể khác nhau. Danh mục mạnh mẽ của Yogic sẽ cho bạn biết giống như một chuyên gia y tế phân tích bạn về các vấn đề cơ thể của bạn, yoga cũng sẽ xem xét các vấn đề của bạn, chẩn đoán và đưa ra giải pháp lựa chọn cho bạn.
Sự khác biệt duy nhất là, bạn có thể có được giải pháp cho các vấn đề của mình mà không cần phải sử dụng các thủ tục hóa chất và thuốc. Luôn có một bài tập yoga dành cho một số vấn đề cụ thể và ở đây trong bài viết hôm nay chúng ta chỉ có một bài tập khác từ rất nhiều bài tập, bài này được gọi là Lolasana. Để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, chúng ta sẽ nói về các bước để đạt được vị trí và những lợi ích mà chúng ta có thể gặt hái được từ nó.
Xem thêm: Yoga tư thế thòng lọng
Làm thế nào để làm nó:
Tên yoga Lolasana còn được gọi là tư thế mặt dây chuyền, chủ yếu là vì có một phần chính là treo và hỗ trợ liên quan. Một trong những điều đầu tiên cần ghi nhớ khi thực hiện quá trình tập yoga là hít thở sâu, rõ ràng trừ khi được khuyên giữ hơi thở vào. Điều này đưa chúng ta đến các bước của tư thế mà từ ‘Lola’ có nghĩa là đung đưa chuyển động tới lui, một trong những lý do tại sao nó được gọi là tư thế mặt dây chuyền.
Để bắt đầu, hãy trải tấm thảm yoga của bạn và chuẩn bị sẵn một chiếc gối hoặc đệm mềm gần đó. Quỳ xuống sàn, tư thế ngồi trên xương ống chân khi các ngón chân co lên bên dưới được đặt bằng hông. Đầu gối của bạn sẽ bị nhô ra ngoài. Lúc này, cổ của bạn phải thẳng hàng với gia vị khi bạn đặt tay ở hai bên. Đối với những người mới bắt đầu có thể gặp một số khó khăn ở giai đoạn đầu, bạn có thể muốn chọn đệm gối hoặc phần còn lại mà bạn sẽ đặt tay. Vị trí đặt tay khác nhau ở mỗi người dựa trên sự dễ dàng thông thường của họ. Nó có thể ở trước mặt bạn hoặc ở bên cạnh bạn.
Bây giờ hãy từ từ ngả người về phía trước khi bạn cúi xuống tạo áp lực lên cánh tay. Lúc này, lưng của bạn sẽ cố định cho phép bạn uốn cong tủy để điều chỉnh theo trọng lượng cơ thể. Từ từ nâng người lên bằng cách tạo áp lực vào lòng bàn tay. Bây giờ cánh tay của bạn sẽ phân phối toàn bộ áp lực lên bản thân khi bạn nâng người lên. Đây có thể không phải là một thử thách dễ dàng khi bắt đầu nhưng với sự luyện tập, bạn sẽ đạt được điều đó. Bạn sẽ sớm tự làm việc mà không cần đến đệm để hỗ trợ tay.
Xem thêm: Prasarita Padottanasana
Nó giúp chúng ta như thế nào:
1. Ý thức phối hợp thông qua sự hợp tác giữa cơ thể và trí óc là điều mà nhiều người trong chúng ta đã đạt được ngay từ khi còn nhỏ, nhưng vẫn có một số người kém may mắn khi không phối hợp được thần kinh với chức năng cơ thể, dẫn đến khả năng giữ thăng bằng trong cơ thể thấp. Thông qua bài tập này, bạn có thể đạt được sức mạnh cân bằng của cơ thể.
2. Đây là một cách tốt để tăng cường cơ bắp của phần trên cơ thể của bạn khi nâng tạ trong phòng tập thể dục tương tự như cách này khi cánh tay của bạn đang nâng tạ của chính bạn. Khi bạn đỡ cơ thể trên cánh tay, không chỉ cánh tay của bạn được hưởng lợi mà còn cả cơ ngực và vai.
3. Trong khi bạn cúi xuống và ép cơ thể nâng lên, một luồng máu sẽ xảy ra trong lồng ngực của bạn, đảm bảo tim bạn đang đập ở tốc độ hoàn hảo. Điều này cũng giải quyết các vấn đề về tim mạch bằng cách khơi thông các tắc nghẽn có thể xảy ra và loại bỏ tắc nghẽn.
Xem thêm: Tư thế con quạ cho người mới bắt đầu
4. Tình trạng căng cứng của cơ thể có thể được giảm bớt bằng cách chọn tập yoga này, nơi các cơ lưng nghiêm trọng có điều gì đó để suy ngẫm khi nó trải qua một tình huống căng và ép. Nó làm săn chắc cánh tay của bạn giúp giảm mọi cơn đau cơ lưng có thể xảy ra.