Một sự nhầm lẫn thường gặp ở mọi người để biết cách ăn vặt đúng cách! Nói lời tạm biệt với đồ ăn vặt và thay thế chúng bằng các loại hạt lành mạnh và trái cây khô như Nho khô đen là bước đầu tiên để có một sức khỏe tốt. Nho khô đen là một trong những loại trái cây khô phổ biến, được đặt tên từ vỏ màu đen của chúng. Chúng rất được các bác sĩ khuyên dùng để tránh xa nhiều chứng bệnh gây hại cho sức khỏe. Hãy xem bài viết này để biết một số lợi ích của nho khô đen tốt nhất cho da, tóc và sức khỏe một cách chi tiết.
Nho khô đen được gọi là “Kali Kishmish” trong tiếng Hindi, “NallaDraksha” trong tiếng Telugu, “KainthaThratchai” trong tiếng Tamil và “Kali Manuka” trong tiếng Marathi. Nho khô đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, carbohydrate, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Nho khô đen là gì?
Nho khô đen được làm bằng cách làm khô nho đen không hạt Corinth dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong máy khử nước. Chúng có màu đậm hơn so với các giống nho khô khác và có vị ngọt và bùi. Nho khô đen được sử dụng để chế biến sinh tố, món tráng miệng và thậm chí là trang trí trên món salad.
Nho khô đen có tốt cho sức khỏe không?
Nho khô đen là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa một lượng lớn đường trái cây như glucose và fructose, có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng được biết đến với đặc tính tăng cường khả năng miễn dịch. Nho khô đen có thể duy trì sức khỏe đường ruột của bạn và tránh táo bón.
Làm thế nào để ăn nho khô đen?
Nho khô đen thường được xử lý bằng sulfur dioxide sau khi làm khô chúng trong máy khử nước. Đây là lý do tại sao bạn nên ngâm chúng trong nước vài giờ trước khi tiêu thụ. Nó có thể giúp loại bỏ các khoáng chất không cần thiết trên da bên ngoài để hấp thụ hoàn toàn dinh dưỡng thực tế. Bằng cách này, lợi ích của nho khô đen ngâm trong nước tăng lên gấp đôi.
Sự kiện dinh dưỡng nho đen:
Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của nho khô đen trên 1 Cốc khẩu phần:
- Tổng lượng calo: 408
- Tổng số Carbohydrate: 107 gm
- Chất xơ: 9,8 gm
- Kali: 1284 mg
- Natri: 12 mg
- Protein: 5,9 gm
- Vitamin A: 2,1%
- Vitamin C: 11%
- Canxi: 9,5%
- Sắt: 26%
20 lợi ích của nho đen dựa trên bằng chứng đối với da, tóc và sức khỏe:
Dưới đây là một số lợi ích của nho khô đen tốt nhất cho sức khỏe, tóc và da. Chúng ta hãy xem xét chúng.
1. Chữa bệnh Thiếu máu:
Hàm lượng sắt tốt trong nho khô đen là chất làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu và chữa bệnh thiếu máu một cách hoàn hảo. Ăn một ít nho khô đen mỗi ngày sẽ đảm bảo rằng bạn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày cho cơ thể.
2. Giảm mức LDL:
Một trong những ưu điểm của nho khô đen là đặc tính giảm LDL của nó. Nó có các hợp chất chống cholesterol ở dạng chất xơ hòa tan giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể và mang lại sức khỏe tốt. Thậm chí còn có các enzym hấp thụ cholesterol và giảm mức độ trong cơ thể.
3. Điều chỉnh huyết áp:
Huyết áp cao là một trong những vấn đề rất phổ biến dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể. Hàm lượng kali dồi dào trong nho khô đen làm cho nó trở nên hoàn hảo để ăn vào buổi sáng sớm, giúp giảm lượng natri trong cơ thể ở mức độ tốt. Natri là một trong những lý do chính dẫn đến huyết áp cao. Đây là cách một số ít nho khô đen có thể điều trị vấn đề của bạn.
4. Kiềm chế cảm giác thèm ăn:
Với hàm lượng chất xơ cao trong nho khô đen, nếu được dùng vào bữa sáng, điều này thực sự có thể giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài, kiểm soát cơn đói và ngăn chặn việc nạp thêm calo. Các loại đường trái cây tự nhiên như fructose và sucrose có trong nho khô đen có thể giúp bạn no lâu hơn. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nho khô đen để giảm cân.
5. Bảo vệ răng:
Nho khô đen cực tốt cho răng. Nó chứa một trong những chất phytochemical cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nho khô đen chứa đựng những điều tốt lành của tự nhiên cùng với nhiều nguyên tố tự nhiên và axit oleanolic, là một trong những lợi ích nho khô đen tốt nhất. Ứng dụng trong việc chăm sóc răng miệng cũng là một trong những cách sử dụng nho khô đen rất tốt. Nó có thể ngăn ngừa sâu răng và chống lại vi trùng và sâu răng. Nó cũng ngăn ngừa sự phát triển của một số vi khuẩn gây sâu răng. Với sự hiện diện của nhiều khoáng chất tự nhiên, nho khô đen được coi là một trong những thực phẩm hữu cơ tốt nhất từ trước đến nay.
Xem thêm: Lợi ích của bánh mì
6. Lợi ích của nho đen đối với táo bón:
Nho khô đen được biết đến với lượng chất xơ cao, có thể cung cấp số lượng lớn cho phân và giúp vận động trơn tru. Điều này có thể làm sạch đường tiêu hóa của bạn và giữ cho dạ dày của bạn không bị táo bón. Nó cũng có thể giúp giảm chướng bụng và đầy hơi do sự tích tụ của khí trong bụng.
7. Tăng cường xương:
Đó là một trong những công dụng tốt nhất của nho khô đen, đó là nó có thể được sử dụng để giữ cho xương khỏe mạnh. Nho khô chứa một lượng canxi cao và đây là một trong những lý do chính khiến nho khô đen rất tốt cho sức khỏe đối với chúng ta. Cùng với lượng canxi tốt, thực phẩm còn chứa Boron, một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với một lượng nhỏ nhưng vẫn cần được tiêu thụ hết. Không thể bỏ qua những lợi ích sức khỏe của nho khô đen. Nó cực kỳ lành mạnh đối với chúng ta và nên được tiêu thụ với một lượng nhỏ hàng ngày.
8. Điều trị các vấn đề tình dục:
Nho khô có thể gây hưng phấn cho quá trình giao hợp. Nó chứa các axit amin rất hữu ích nếu bạn muốn điều trị chứng rối loạn cương dương. Các axit amin cũng hỗ trợ trong việc tăng cường lưu lượng tinh trùng. Vì vậy, đúng là nho khô đen có thể giúp bạn tham gia giao hợp, do đó đảm bảo một mối quan hệ tình dục lành mạnh. Các axit amin có trong thực phẩm hữu cơ màu đen này có thể làm tăng cơ hội thụ thai. Đây được coi là một trong những lợi ích nho khô đen tốt nhất.
9. Chữa bệnh Sốt:
Nho khô cũng có thể chữa sốt. Đặc điểm này được coi là một trong những lợi ích sức khỏe của nho khô đen tốt nhất. Thực phẩm này có chứa một số đặc tính chống oxy hóa cho phép nó chống lại cơn sốt hiệu quả. Hàm lượng đồng trong thực phẩm này cũng làm cho nó thích hợp để điều trị một số bệnh. Đây là một loại siêu thực phẩm và chứa gần như tất cả các chất cần thiết cho cơ thể chúng ta cùng với một lượng calo tốt. Đây là lý do tại sao ngay cả các bác sĩ cũng khuyên bệnh nhân của họ nên tiêu thụ một lượng nho khô đen thường xuyên.
10. Cải thiện Tầm nhìn:
Một số người không biết về lợi ích sức khỏe của nho khô đen đặc biệt này. Đúng là nho khô đen có thể hỗ trợ chăm sóc mắt. Nó chứa một số chất dinh dưỡng thực vật tốt nhất mà còn đi kèm với một số đặc tính chống oxy hóa tốt. Những yếu tố này rất tốt cho sức khỏe của mắt và có thể bảo vệ mắt hiệu quả. Nó phục hồi những tổn thương gây ra cho mắt do chất oxy hóa hoặc các gốc tự do gây ra và cũng có thể hỗ trợ giảm thị lực do tuổi tác. Đây là một trong những lợi ích nho khô đen tốt nhất và tính năng đặc biệt này khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm hữu cơ được tiêu thụ nhiều nhất và cũng tốt cho sức khỏe nhất từ trước đến nay.
11. Đáp ứng mức protein hàng ngày:
Một khẩu phần Nho khô đen chứa khoảng 3% Protein. Điều này giúp xây dựng cơ bắp của bạn và cũng cải thiện sức khỏe của máu và xương. Bạn có thể dùng nho khô như một bữa ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào thức ăn lắc protein để cải thiện kết quả. Nho khô ngâm cũng khá có lợi cho bé trong việc cung cấp axit amin.
12. Tăng mức năng lượng:
Rất nhiều người thích ăn nho khô trước buổi tập thể dục vì lợi ích sức khỏe của nho khô đen là tăng mức năng lượng của bạn và khiến bạn năng động trở lại. Điều này đặc biệt hữu ích cho sinh viên và các chuyên gia đi làm, những người đi ra ngoài vào một ngày hè nóng bức. Ăn nho khô ngâm có thể làm trẻ hóa cơ thể ngay lập tức.
Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của nước ép anh đào đen
13. Giữ cho thận khỏe mạnh:
Nho khô đen được biết là có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nó hoạt động bằng cách làm sạch cơ thể các chất độc và thải chúng ra ngoài. Trong quá trình này, sỏi cũng được đào thải khi kết hợp với việc uống nhiều nước và ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp. Làm điều này thường xuyên chắc chắn có thể làm nên điều kỳ diệu.
14. Chữa lành các vấn đề về tính axit:
Nho khô đen là một phương thuốc tự nhiên tại nhà để giải quyết tình trạng sản xuất axit cao trong dạ dày. Nó chứa magiê và kali, được biết là có tác dụng điều chỉnh các cơn trào ngược và làm dịu bụng của bạn. Bạn cũng sẽ nhận thấy giảm đầy hơi do tích tụ khí. Bên cạnh đó, nho khô đen ngâm rượu còn làm mát dạ dày của núi lửa.
15. Giảm nguy cơ nhiễm trùng:
Nho khô đen có chứa chất chống oxy hóa polyphenolic được gọi là Catechin, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Các hợp chất này cũng có đặc tính vi sinh để chống lại vi khuẩn hoặc vi rút gây nhiễm trùng và do đó bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và ho thông thường. Catechin cũng được biết là có tác dụng ngăn ngừa Ung thư!
16. Làm cho làn da rạng rỡ:
Không ai sinh ra đã sở hữu làn da hoàn mỹ và để đạt được mục tiêu đó là mong muốn mà chị em phụ nữ nào cũng có được. Nho khô đen có đặc tính tự nhiên giúp thanh lọc máu. Điều này giúp loại bỏ các chất lỏng nguy hiểm, chất độc và bụi bẩn ra khỏi hệ thống. Chúng thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, đặc biệt là mụn trứng cá, đốm, nếp nhăn và nhiều hơn nữa. Một khi máu được thanh lọc tốt, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, không có vấn đề và sáng.
17. Đặc tính chống lão hóa:
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nho khô đen làm cho nó hoàn hảo để tiêu diệt các gốc tự do dẫn đến tổn thương da và cuối cùng là lão hóa. Nó cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, tất cả những nguyên nhân gây ra đường nhăn, nếp nhăn và xỉn màu trên khuôn mặt. Để tránh lão hóa sớm, bạn cần tiêu thụ một ít nho khô đen mỗi ngày.
18. Ngăn ngừa mụn trứng cá:
Nếu bạn là người thường xuyên bị mụn trứng cá, hãy bắt đầu ăn nho khô đen. Những loại trái cây khô tuyệt vời này chứa nhiều Vitamin C, có thể ngăn ngừa các tế bào tạo mủ trong cơ thể, do độc tố gây ra. Bằng cách loại bỏ những chất không mong muốn này, nho khô giúp giữ cho làn da của bạn trở nên hoàn mỹ.
19. Lợi ích của nho đen đối với sự phát triển của tóc:
Sắt giúp lưu thông máu trong cơ thể và đến các nang tóc. Điều này đảm bảo rằng có sự điều chỉnh các chức năng phát triển của tóc và điều trị tóc mỏng. Nó giữ cho tóc rụng hoàn toàn. Đó là một trong những lợi ích lý tưởng đáng để mong đợi.
20. Bảo vệ màu đen tự nhiên của tóc:
Những lợi ích của nho khô đối với mái tóc là quá tốt để bạn không thể tin được. Hàm lượng vitamin C và sắt giúp hấp thụ các khoáng chất khác nhau và cung cấp dưỡng chất sâu cho sợi tóc. Điều này không chỉ duy trì sức khỏe tổng thể của tóc mà còn giữ được màu tóc tự nhiên. Nho khô cũng có thể sửa chữa các trục của nang tóc của bạn để ngăn ngừa hư tổn.
Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của nước ép khoai tây sống
Tác dụng phụ của nho đen:
Mặc dù nho khô đen được biết đến với lợi ích dinh dưỡng nhưng chúng có thể gây ra các biến chứng trong một số trường hợp nhất định. Nhận biết một số tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều nho khô:
- Nôn mửa
- Bệnh tiêu chảy
- Đau dạ dày
- Tính axit
- Đường trong máu cao
- Năng lượng bùng nổ đột ngột
- Các vấn đề về hô hấp
Bây giờ bạn đã hiểu nhiều lợi ích sức khỏe của nho khô, đã đến lúc để sử dụng chúng một cách hiệu quả. Cung cấp nho khô đen cho trẻ sơ sinh và phụ nữ trong thời kỳ mang thai có thể giúp họ đối phó với nhiều thiếu hụt dinh dưỡng cùng với việc thưởng thức một bữa ăn nhẹ ngọt ngào. Bạn thậm chí có thể thêm chúng vào muesli hoặc vào salad trái cây của bạn để có một số kết cấu ngon miệng. Ăn chúng điều độ có thể giúp cải thiện sức khỏe. Bạn đang chờ đợi điều gì? Đã đến lúc lấy một nắm nho khô đen ngay hôm nay!
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn vẫn còn nghi ngờ hoặc lo lắng về những lợi ích của nho khô đen. Chúng tôi rất muốn hỗ trợ bạn với các giải pháp và câu trả lời tốt nhất.