Làm thế nào để thực hành các tư thế Zen Yoga để có một cuộc sống khỏe mạnh?

Tâm trí lang thang giống như một đại dương đầy sóng gió. Nó có thể ném bạn xuống như một cơn bão sấm sét mạnh mẽ phá vỡ những con tàu khó khăn nhất thành nhiều mảnh. Những suy nghĩ liên quan đến những gì đã xảy ra nhiều năm trước hoặc những gì có thể xảy ra trong tương lai có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn. Yoga là một môn nghệ thuật đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ trước bởi những người đàn ông và phụ nữ có học để cải thiện sức khỏe của họ và giữ cho tinh thần và thể chất của họ được cân bằng. Zen Yoga, sự kết hợp của các bài tập thể chất, kỹ thuật thở và thiền định là một trong những hình thức Yoga hiệu quả được các Thiền sư thực hành. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày thêm về các tư thế Zen Yoga, cách thực hiện và lợi ích của chúng.

Zen Yoga là gì và nó có nguồn gốc như thế nào?

Zen yoga được thiết kế bằng cách kết hợp các chuyển động uyển chuyển của Thái Cực Quyền, hơi thở tràn đầy năng lượng của Khí công, sự kéo giãn nhẹ nhàng của Shanti Yoga và sự thanh thản của thiền định. Nó đã được thiết kế cho những người ít thể thao hơn. Aaron Hoopes, người sáng tạo ra nó mong muốn cung cấp yoga và thiền cho những người không quá ham tập thể dục.

Zen yoga là một môn thực hành giúp làm dịu và trẻ hóa tâm trí của bạn. Zen Yoga tạo ra sự linh hoạt, sức khỏe, sức sống và sự an tâm với sự trợ giúp của một số bài tập thở và kéo giãn cơ đơn giản. Với một người thầy chính xác và sự tập trung, bạn có thể sử dụng phương pháp này để thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Zen yoga làm sạch tâm hồn bằng cách sử dụng các kỹ thuật thiền đặc biệt. Sau đó, cân bằng là nhu cầu thể chất và tinh thần với sự kết hợp tuyệt vời giữa các bài tập kéo căng và thư giãn.

[Read: Acro Yoga – To Do Ideas]


Nguyên tắc của Zen Yoga?

Zen Yoga dựa trên ba khía cạnh chính:

  • Căn chỉnh vật lý
  • Dòng năng lượng
  • Nhận thức

Người ta phải tuân thủ những nguyên tắc này khi thực hành Yoga Zen:

  • Luôn ngồi với cột sống dựng thẳng. Không bao giờ nghiêng về bên trái hoặc bên phải của bạn
  • Giữ đúng tư thế phải được thực hiện trong tất cả các hoạt động, không chỉ trong khi tập Yoga.
  • Chỉ riêng việc căn chỉnh đúng cơ thể có thể đảm bảo dòng năng lượng phù hợp vào nó
  • Khi bạn nhận thức được các kênh bị chặn trong cơ thể, bạn có thể mở khóa chúng để có một cuộc sống hạnh phúc

Làm thế nào để thực hiện các tư thế Zen Yoga?

Dưới đây là một số asana Zen Yoga, các bước thực hiện và lợi ích của chúng đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta:

1. Baddha Konasana:


Đây còn được gọi là tư thế Cobbler, vì asana giống với tư thế của một người thợ làm giày. Đây còn được gọi là tư thế Buttterfly vì nó trông giống như một con bướm đang bay. Đây là một trong những tư thế mở hông tốt nhất và có thể làm dịu chứng chuột rút và đau ở các vùng đùi.

Làm thế nào để làm:

  • Ngồi trên sàn với cột sống dựng thẳng
  • Dùng tay giữ chặt chân
  • Hít sâu và bắt đầu bay lượn như một con bướm
  • Từ từ trở lại vị trí ban đầu

Lợi ích:

  • Asana này có thể cải thiện tính linh hoạt của các vùng đùi và bẹn
  • Đây là một trong những tư thế yoga thiền tốt nhất để đạt được sức mạnh của các cơ
  • Nó cũng giúp giảm đau thần kinh tọa

[Read: How Do You Start Aerial Yoga?]

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana hay Tư thế em bé hạnh phúc được đặt tên vì sự giống với tư thế của một em bé trên giường. Tư thế này có thể giúp giải phóng các khớp đùi của bạn và khiến bạn trở nên năng động. Nó giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn và giúp giảm căng thẳng.

Làm thế nào để làm:

  • Nằm ngửa và từ từ nhấc chân lên trong khi hít vào
  • Đưa cả hai đầu gối của bạn về phía ngực của bạn
  • Dùng tay giữ chắc các ngón chân cái và kéo căng hông
  • Đảm bảo rằng toàn bộ cột sống được ép xuống sàn
  • Giữ vị trí này trong 20 giây và thả ra

Lợi ích:

  • Nó giúp củng cố cột sống và đùi
  • Nó giải phóng năng lượng bị mắc kẹt ở lưng để giảm bớt các cơn đau

Lợi ích của việc thực hành Zen Yoga:

Thực hành Zen Yoga có thể giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Các lợi ích khác là:

  • Zen Yoga giúp nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách giảm đau thể chất và tinh thần
  • Nó thúc đẩy sự linh hoạt tốt hơn của các cơ bằng cách giải phóng năng lượng bị mắc kẹt bên trong chúng
  • Zen Yoga thúc đẩy sự tích cực trong cuộc sống thông qua trạng thái cân bằng của tâm trí
  • Zeb Yoga giúp tinh thần minh mẫn và giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trong cuộc sống
  • Nó loại bỏ xung đột trong tâm trí của chúng tôi và cho phép bạn tìm kiếm câu trả lời cho tất cả các tai ương của bạn

Các thói quen yoga Zen rất đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy, nó là một thực hành mà có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hoặc cấu trúc cơ thể của họ. Nó liên quan đến một thói quen cân bằng bao gồm các kỹ thuật thư giãn và hít thở hiệu quả, cung cấp năng lượng cho chuyển động. Không chỉ vậy, Zen Yoga có thể giảm căng thẳng, thải độc, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn, giảm đau mãn tính và căng thẳng, dẫn đến sức khỏe tốt hơn, hoạt bát và kéo dài tuổi thọ.

[Read: What are the Benefits of Anusara Yoga?]

Trong thế giới ngày nay, tuổi thọ trung bình của con người đã tăng lên, nhờ vào y học hiện đại. Tuy nhiên, số lượng không có chất lượng là điều không mong muốn. Dẫn đầu mỗi ngày với căng thẳng, đau đớn, tức giận, ghen tị, trầm cảm và lo lắng không đáng để sống. Trước tiên người ta cần bắt đầu đánh giá cao và tôn trọng cuộc sống của họ để tận hưởng hạnh phúc. Điều này chỉ có thể được thực hiện khi bạn sống trong hiện tại và quên đi quá khứ và tương lai. Zen Yoga giúp bạn đạt được điều đó với sự khỏe mạnh toàn diện về thể chất, tinh thần và tâm hồn.

Leave a Reply