Tăng chiều cao là một trong những vấn đề xã hội lớn mà rất nhiều người đang phải đối mặt ngày nay. Đứng giữa một nhóm bạn, chiều cao thấp bé giữa những cô bạn gái chân dài của bạn sẽ khiến bạn rơi vào tình thế nguy hiểm. Các chàng trai cũng cảm thấy ảnh hưởng tương tự. Trên thực tế, các bé trai gặp nhiều khó khăn hơn trong việc giải quyết các vấn đề về chiều cao so với các bé gái. Ngoại hình luôn hấp dẫn và ảnh hưởng đến mọi người, dù là con gái hay con trai và trong thế giới cạnh tranh khắc nghiệt, đây chỉ là một trở ngại khác mà họ muốn vượt qua.
Mục đích:
Mục tiêu là tăng chiều cao trong vòng hai tuần. Thế hệ hiện nay tin vào kết quả tức thì. Thành quả của sự chờ đợi cần phải được nếm trải ngay lập tức và do đó, ngay lập tức muốn đạt được điều gì đó nhanh nhất đã khiến họ phải sắp xếp cơ thể của mình theo cách có thể phải đối mặt với những hậu quả nghiêm ngặt. Thông thường, với khoảng cách thời gian ngắn và nhiều thành tích cần hoàn thành, cường độ sẽ tăng lên cùng với các mục tiêu đặt ra tức thời.
Đọc: Mẹo Tăng Chiều Cao Tại Nhà
Tham khảo trước:
Trước khi bắt đầu với nghi thức hai tuần này, hãy đảm bảo rằng bạn đã tham gia một lớp tư vấn với huấn luyện viên thể dục và chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Trong vài ngày tới cho đến khi hoàn thành hai tuần, bạn phải nỗ lực hết mình và làm việc chăm chỉ nhất có thể.
Ăn đúng cách:
Một số loại thực phẩm theo chỉ định của bác sĩ dinh dưỡng nên là bữa ăn duy nhất cho bạn. Tại thời điểm này, hãy thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chỉ kết hợp với cơ thể của bạn những chất lành mạnh cần thiết. Thức ăn không lành mạnh lúc này có thể khiến cơ thể trẻ còi cọc, chậm lớn.
Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly protein lắc trước khi bạn tập thể dục. Đây là kết luận của hai quả trứng sống, một ly sữa đậu nành và chuối hòa quyện với nhau. Sau khi tập thể dục, hãy ăn sáng với bánh mì và hai quả trứng luộc với một ly sữa và sau đó là một ít nước cam hoặc chanh. Vào buổi trưa và bữa tối, hãy ăn nhiều thịt gà hoặc thịt bò vì hai loại này rất giàu chất dinh dưỡng xây dựng cơ thể và sẽ giúp bạn tăng trưởng nhanh. Bạn thậm chí có thể ném cá vào thỏa thuận. Đối với bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối, hãy làm cho mình một món salad với sữa chua và các loại lá xanh như rau bina, đậu và rau diếp.
Đọc: Làm thế nào tôi có thể đo chiều cao của mình
Làm việc đúng:
Nếu bạn làm việc ngay từ ngày đầu tiên vào cuối tuần, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong mình.
Bơi lội:
Điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm là ghi tên mình vào môn bơi lội và luyện tập nó ít nhất 25 phút mỗi ngày mà không thành công. Bơi lội là một phương pháp tuyệt vời để kéo căng cơ thể và xây dựng các cơ để bạn có thể phát triển với tốc độ nhanh hơn.
Treo:
Treo người là một phương pháp đã được chứng minh để kéo dài cơ thể của bạn. Đối với điều này, bạn sẽ cần một thanh treo thích hợp có thể nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của bạn. Bây giờ, sử dụng tay của bạn để treo người khỏi thanh và duy trì khoảng cách hai chân so với mặt đất khi bạn làm như vậy. Bây giờ duỗi các ngón chân của bạn và cố gắng chạm đất.
Đi xe đạp:
Đạp xe là một bài tập chính khác có thể giúp ích cho bạn bằng cách vận dụng tốt phần thân dưới của bạn. Cơ bắp dẻo dai sẽ giúp bạn phát triển nhanh hơn và không gặp bất kỳ trở ngại nào. Đi xe đạp quanh thị trấn vào mỗi buổi tối.
Kéo nó ra:
Thực hiện các bài tập dễ dàng tại nhà như gân kheo hoặc yoga là cách đã được chứng minh để tăng chiều cao nhanh chóng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Bạn luôn có thể xen kẽ giữa hai bài hoặc phân bổ thời gian khác nhau cho các bài tập khác nhau.
Đọc: Cách Tăng Chiều Cao Trong 1 Tháng Tại Nhà
Không bị căng thẳng:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chiều cao thấp còi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang loại bỏ căng thẳng bằng cách chọn một giấc ngủ ngon vào ban đêm.