Làm thế nào bạn có thể cao lên ở tuổi 13? Thật không may, có rất nhiều đứa trẻ ở tuổi 13 không có được chiều cao lý tưởng. Đối với điều này, có nhiều lý do đằng sau điều này như gen, chế độ ăn uống kém hoặc suy dinh dưỡng, môi trường, làm việc quá sức, v.v. Bạn nên biết rằng khoảng 20% tăng trưởng chiều cao, mặt khác, được phóng đại bởi mức độ bạn tập thể dục, ngủ trưa, như cũng như tiêu thụ sớm hơn và trong suốt tuổi thanh thiếu niên của bạn. Bằng cách đọc bài viết của anh ấy, bạn có thể nhận được nhiều kỹ thuật để bạn có thể phát triển chiều cao ở tuổi 13.
Nam sau 21 tuổi không thể cao thêm trong khi nữ sau 18 tuổi cũng không cao thêm một cách tự nhiên. Đáng tiếc, để có được một chiều cao hoàn hảo là một quá trình lâu dài có thể mất hàng tháng trước khi hiệu quả có thể nhìn thấy được. Ngoài ra, trong lối sống hiện đại cũng như bận rộn, văn hóa sống thời gian là vinh quang không phải ai và cũng có thể đáp ứng được.
Các phương pháp để phát triển cao hơn ở tuổi 13:
Bây giờ, ở đây chúng tôi đưa ra danh sách các phương pháp tốt nhất mà khi táo bạn sẽ có được kết quả tốt hơn. Chúng như sau;
1. Ăn uống đúng cách:
Nếu bạn muốn phát triển nhanh, chế độ ăn uống cân bằng chứa nhiều chất dinh dưỡng phù hợp có thể sẽ ảnh hưởng đến mức độ lớn lên của bạn.
- Bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của bạn vì canxi là một yếu tố quan trọng giúp bạn phát triển cơ bắp hoặc xương cao hơn.
- Protein nạc như thịt gia cầm trắng, các sản phẩm từ đậu nành, sữa và cá cũng rất hữu ích để tăng cơ.
- Ngoài ra, hãy tiêu thụ đủ lượng Vitamin D vì nó có lợi cho bạn trong việc nuôi dưỡng xương chắc khỏe hơn cũng như thúc đẩy sự phát triển cơ bắp ở trẻ em.
- Ăn thực phẩm giàu kẽm vì để giảm nguy cơ khả năng phát triển của bạn bị còi cọc.
2. Tư thế đúng:
Tư thế thích hợp đóng một vai trò quan trọng đối với chiều cao. Tư thế đúng giúp tăng cường chiều cao nhanh chóng cũng như giữ cho xương sống của bạn cân đối và không bị tổn hại gì từ những tư thế không may và nguy hiểm. Vì vậy, hãy nằm trên một đường thẳng bằng vai của bạn thu lại với cổ liên kết với xương sống của bạn, bạn có thể ngay lập tức tăng vài cm.
3. Nhảy dây:
Đây là một bài tập rất tốt cho đôi chân của bạn. Thực hiện điều này trong 5 phút mỗi lần với nhiều bit nhỏ, thông qua một lượng lớn thời gian nghỉ giữa mỗi lần lắp ráp.
Đọc: Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15
4. Uống nước bổ sung:
Để tăng trưởng được cải thiện, cần phải liên tục uống nước. Nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.
5. Hãy cẩn thận với các chất bổ sung:
Bạn phải thực hiện mối quan tâm trong việc bổ sung áp đảo hứa hẹn tăng chiều cao theo cách dễ dàng và tốt nhất. Nhiều loại hàng hóa này có thể không được kiểm tra và xác nhận lâm sàng và có thể phản đối sự phát triển tự nhiên của con người.
6. Đi xe đạp:
Khi đạp xe, hãy cố gắng giữ vững chỗ ngồi của bạn vì những hậu quả này khiến chân bạn căng ra nhiều hơn để đạp. Chu trình tĩnh cũng rất hữu ích để bạn thực hiện đạp xe trong nhà.
Xem thêm: Làm thế nào để tăng chiều cao sau 30 một cách tự nhiên
7. Ngủ ngon:
Một giấc ngủ ngon cũng là một lựa chọn khác để phát triển chiều cao. Mỗi người nên ngủ ít nhất từ 6 đến 8 tiếng. Điều này là do trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sản xuất cũng như kích thích HGH hoặc hormone tăng trưởng của con người. HGH rất có lợi cho bạn để xây dựng cơ bắp và thực sự nuôi dưỡng chiều cao.
8. Tránh xa Yếu tố Ngừng Tăng trưởng:
Có nhiều yếu tố như uống rượu; hút thuốc lá, hút thuốc lá thụ động, sử dụng steroid hấp dẫn, cũng như tập tạ khi còn rất trẻ và điều này có thể ảnh hưởng nguy hại đến chiều cao của bạn. Tránh uống thêm đồ uống có chứa caffeine.
9. Bơi lội:
Bơi lội là bài tập tốt nhất giúp bạn cao hơn cũng như giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc. Đồng thời với bơi lội, cơ thể hoàn chỉnh đang được vận hành, và do đó nó khuyến khích khả năng vận động cao nhất cho từng bộ phận. Trong quá trình bơi về phía trước hoặc phía sau, cơ thể bạn bị kéo căng theo phương pháp tự nhiên.
Đọc: Mẹo tăng chiều cao sau 16 tuổi