Brahmarshi Patriji đã truyền bá sức mạnh của thiền định cho mọi người ngay từ những ngày đầu đời của mình. Mục đích của ông là thúc đẩy tâm linh và thiền định cho tất cả mọi người và vì vậy ông đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu và làm việc chăm chỉ. Cách tiếp cận của ông mang tính khoa học và thế tục và ông đã viết hơn 70 cuốn sách và đi khắp thế giới, khám phá và giảng dạy. Patriji đã thành lập hơn 15000 trung tâm thiền định kim tự tháp trên toàn cầu với 100 kim tự tháp lớn, trong đó lớn nhất là ở Bangalore và có thể chứa 5000 người trong đó cùng một lúc.
Dưới đây là các kỹ thuật thiền Patriji tốt nhất:
1. Thiền Anapanasati:
Thực hành cốt lõi của Patriji là Thiền Kim tự tháp Anapanasati. ‘ Ana ‘có nghĩa là’ hít vào ‘,’ Apana ‘có nghĩa là’ thở ra ‘và’ Sati ‘có nghĩa là’ hòa làm một với ‘. Vì vậy, từ Anapanasati có nghĩa là tập trung vào hơi thở của một người và nhận thức. Bạn không cần một câu thần chú để tụng kinh, một vị thần để thờ phượng hay bất kỳ hình thức tập luyện yoga nào.
[Read: Simple Guide for Samarpan Meditation]
2. Làm Thế Nào Để Thực Hành Thiền Anapanasati?
- Bất cứ lúc nào cũng thích hợp cho việc thiền định. Bạn chỉ cần thường xuyên
- Tư thế của bạn phải thoải mái và cột sống phải được thư giãn nhưng thẳng. Hai tay phải nắm chặt, bắt chéo chân và nhắm mắt lại.
- Bạn cần tập trung và không để suy nghĩ lấn át
- Hít vào và thở ra nhẹ nhàng. Bạn cần liên tục quan sát hơi thở của mình để làm như vậy; điều này sẽ giúp bạn tập trung.
- Tâm trí của bạn cần phải theo dõi hơi thở của bạn.
- Bạn nên thiền hàng ngày và bạn nên thiền theo độ tuổi của mình. Nếu 30 tuổi nên tập 30 phút, 40 tuổi nên tập 40 phút.
Lợi ích:
3. Bệnh được chữa lành:
Thiền truyền oxy tươi vào dòng máu của chúng ta và làm cho tim của chúng ta bơm máu tươi. Với việc thực hành thiền Anapanasati thường xuyên, bạn có thể chữa khỏi rất nhiều bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, tăng huyết áp, … Hầu hết các bệnh này là do lối sống của chúng ta khi chúng ta ăn uống sai lầm, nghiện ngập, căng thẳng, vân vân.
4. Hạnh phúc:
Khi bạn thực hành thiền này, với việc hít thở oxy, bạn sẽ giải phóng serotonin, mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Khi bắt đầu thiền định thường xuyên, bạn sẽ thấy mình là một người hạnh phúc hơn, với khả năng giải quyết mọi việc theo hướng tốt hơn.
[Read: Benefits of Shiva Meditation]
5. Cải thiện mối quan hệ tình cảm:
Thiền giúp bạn cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân với những người bạn gắn bó và bạn thường xuyên tương tác. Có thể là cha mẹ, con cái, vợ / chồng, đồng nghiệp, bạn bè của bạn, bạn sẽ thấy họ nhận được sự rung cảm tích cực từ bạn, điều này sẽ giúp bạn củng cố mối quan hệ của mình và làm mọi thứ tốt hơn.
6. Bỏ Thói quen xấu:
Có một số thói quen xấu và nghiện ngập mà mọi người mắc phải. Những thói quen như hút thuốc, ăn uống quá độ và ngủ quá độ có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Những thói quen này sẽ được cắt giảm khi bạn bắt đầu thiền định một cách thường xuyên. Thiền giúp bạn vượt qua những điểm yếu và cho phép chúng ta tập trung để làm việc hiệu quả hơn.
7. Ra Quyết định Nhanh chóng:
Khi bạn thiền, suy nghĩ của bạn rõ ràng hơn nhiều và bạn tập trung hơn nhiều. Bạn có khả năng đưa ra quyết định tốt hơn và nhanh hơn. Tâm trí bạn nhận thức rõ hơn nhiều và bạn nhận được những quan điểm khác nhau để đối phó với những hoàn cảnh khác nhau. Đây lại là một lý do nữa để bạn tự cứu mình khỏi những biến chứng và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn.
[Read: Benefits of Trataka Meditation]
8. Hiệu quả hơn và nhanh chóng hơn để làm việc:
Thiền định thường xuyên giúp bạn trở nên hiệu quả hơn trong mọi việc bạn làm trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn và thực hiện các cam kết của mình. Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn là uể oải và bạn thích bận rộn với công việc hơn là chỉ lãng phí thời gian. Bạn có được sự tập trung và tập trung trong cuộc sống. Bạn có thể quản lý hoàn cảnh tốt hơn vì não của bạn hoạt động hiệu quả hơn bình thường.