Các bài tập Mudra hoặc yoga được chứng minh là có lợi cho cơ thể con người và lối sống. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn muốn có một lối sống lành mạnh, bạn cần phải kết hợp các bài tập bùn hoặc yoga trong thói quen cuộc sống hàng ngày của bạn. Có một số bài tập để giải quyết các vấn đề sức khỏe của bạn. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về các bài tập yoga chữa đau lưng.
Đau lưng là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong lối sống hàng ngày của bạn. Thời gian làm việc dài, căng thẳng hàng ngày và tất cả những điều đó làm cho đau lưng trở thành một vấn đề rất phổ biến. Trong một số trường hợp, nó có thể là tạm thời trong khi ở một số người, cơn đau lưng rất phổ biến Tôi đã nghe nhiều người phàn nàn rằng đau lưng là một phần không thể thiếu trong lối sống hàng ngày. Vì vậy, vì bài đăng này được kết hợp với các bài tập chữa đau lưng.
Đọc: Bhairava Mudra – Cử chỉ trong ngón tay Yoga
Hãy đặt một câu hỏi là có loại bùnra nào để chữa bệnh đau lưng không? Bạn đã bao giờ nghe nói về bất cứ điều gì được gọi là giảm đau lưng?
Mudra trị đau lưng:
Thuốc chữa đau lưng bùnra rất hiệu quả để chữa trị các cơn đau lưng. Nó thực sự là một cử chỉ tay rất hiệu quả để chống lại bùn đất. Chúng ta có thể gọi nó một cách chính xác là chữa đau lưng. Những bài tập chữa đau lưng bằng tay này được cho là cực kỳ hiệu quả để chống lại chứng đau lưng. Bài tập tay này giúp cân bằng năng lượng cơ thể, do đó điều trị hoặc chống lại các cơn đau lưng cho cơ thể.
Cách thực hiện đắp bùn tay trị đau lưng và lợi ích:
Cũng giống như hầu hết các loại bùn này, mudra này cũng được thực hiện bằng tay hoặc chính xác nhất là các ngón tay. Nó thực sự là một chuyển động của ngón tay nhằm mục đích giảm đau lưng hoặc nhức mỏi lưng. Điều này có tác dụng đối với cả những cơn đau lưng dưới cũng như trên.
Trước tiên, bạn cần phải ngồi xuống trong tư thế Padmasana hoặc hoa sen. Mục đích chính là ngồi xuống ở một vị trí thoải mái. Bạn có thể nhắm mắt lại nếu muốn, điều này sẽ giúp bạn tập trung và thiền định tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, một câu hỏi chính khác là bây giờ bạn có nên ngồi không. Tôi khuyên bạn nên ngồi trên một tấm thảm nhẹ đơn giản hoặc thậm chí một tấm thảm nhẹ cũng sẽ hiệu quả.
Đọc: Bhramara Mudra để ngăn ngừa và giảm dị ứng
Trên thực tế, điều bạn nên làm là bạn không nên ngồi trực tiếp trên sàn nhà. Nhiều chuyên gia và học giả về thể dục đã tranh luận rằng một loại bức xạ cụ thể phát ra từ sàn nhà và điều này không tốt khi tập yoga hoặc thiền. Đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể của bạn ở một vị trí rất thoải mái, không có bất kỳ căng thẳng cơ thể hoặc các vấn đề khác.
Bây giờ, đến với phần chính của bài tập. Vì bài tập này được thực hiện bằng cả tay – phải và trái. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một mô tả chi tiết của cả hai tay. Đầu tiên hãy bắt đầu với tay trái. Bạn cần để ngón cái, ngón giữa và ngón đeo nhẫn chạm vào nhau ở phần đầu. Bây giờ, bạn phải mở rộng ngón đeo nhẫn về phía ngón út.
Bây giờ, đến bên tay phải. Bạn cần đặt khớp ngón tay cái của bạn trên móng của ngón trỏ. Dần dần mở rộng tất cả các ngón tay của bạn ra bên ngoài.
Đọc: Mudra phế quản – Chữa bệnh hen suyễn
Bạn cần giữ tư thế này bằng cả hai tay trong một thời gian. Quá trình này có thể kéo dài ít nhất 5-7 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất kỳ lúc nào trong ngày. Ngoài ra, bài tập này không liên quan đến việc sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Vì vậy, cách này giúp tôi thực hiện dễ dàng hơn nhiều. Đúng? Bạn có thể thực hiện bài tập này miễn là bạn cảm thấy đúng. Bạn có thể thực hiện cho đến khi khỏi hẳn cơn đau lưng. Nhưng lời khuyên cá nhân của tôi là hãy tiếp tục nó ngay cả sau đó, để cơn đau lưng không còn xa bạn nữa.