Yoga, môn thể dục phổ biến nhất trên toàn thế giới, là phương pháp chữa trị hiệu quả và hiệu quả nhất đối với nhiều bệnh tật về thể chất, tinh thần và tâm linh. Nó hoàn toàn miễn phí và với việc luyện tập thường xuyên, nó sẽ mang lại một cuộc sống lành mạnh và không căng thẳng. Nếu lưng hoặc hông của bạn bị đau nhức hoặc bạn đang bị rối loạn giấc ngủ hoặc thậm chí nếu bạn đang suy sụp tinh thần, hãy thử đưa yoga vào thói quen hàng ngày của bạn và bạn sẽ tự mình trải nghiệm điều kỳ diệu.
Bây giờ, có nhiều tư thế yoga khác nhau nhưng cái đang được thảo luận ngay bây giờ là DviPadaSirsasana, là những từ tiếng Phạn. Dvi có nghĩa là hai, Pada là bàn chân hoặc chân, Sir là đầu và Asana có nghĩa là tư thế hoặc tư thế. Mức độ khó của bài tập này hơi cao vì vậy đừng ngừng cố gắng nếu bạn không thể thực hiện đúng trong vài lần thử đầu tiên.
Làm thế nào để làm nó
Bây giờ, người ta có thể không thành công hoàn hảo ngay từ đầu với bài tập này. Vì vậy, sự kiên nhẫn và tập trung là điểm mấu chốt chính để bạn thực hiện đúng tư thế này. Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng thoải mái trên một tấm thảm hoặc chăn, duỗi thẳng hai chân ra phía trước và kéo dài cột sống của bạn. Thở ra từ từ và khi bạn làm như vậy, hãy giữ một tay của bạn trước mũi để kiểm tra xem lỗ nào trong hai lỗ mũi hoạt động nhiều hơn. Nếu lỗ mũi bên phải hoạt động thì hãy bắt đầu với chân trái của bạn hoặc nếu lỗ mũi bên trái hoạt động thì hãy bắt đầu bằng chân phải.
Đọc: Siddhasana là gì và những lợi ích của nó?
Tiếp theo, bắt đầu với việc uốn cong đầu gối của bên chủ động, sau đó nắm lấy mắt cá chân, giữ nó và đưa nó qua đầu và đặt chân từ từ trên cổ của bạn. Khi bạn làm như vậy, hãy duy trì nhịp thở của bạn. Dần dần và từ từ, lặp lại tương tự với chân còn lại của bạn và đặt nó lên trên chân đầu tiên. Thở ra. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây và kéo dài thời gian khi mức độ dễ dàng của bạn tăng lên khi luyện tập.
Nó giúp chúng ta như thế nào:
Độ đàn hồi và tính linh hoạt tốt hơn:
Nếu bạn cho rằng mình bị căng cứng cơ thể, bạn có thể chấp nhận nó bằng bài tập yoga này. Đưa tư thế này vào thói quen yoga hàng ngày của bạn để tạo độ đàn hồi và linh hoạt tốt hơn cho hệ thống cơ thể của bạn.
Hệ thống tiêu hóa tốt hơn:
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt ngày nay là các vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa của chúng ta dường như đã đi sai hướng. Thực hành DviPadaSirasana thường xuyên để tiêu hóa tốt hơn.
Đọc: Lợi ích Yoga tư thế ngựa
Có lợi cho bệnh nhân tiểu đường:
Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường thì đây là bài tập phù hợp với bạn. Tư thế yoga này giúp giảm đau cho bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, tất cả những người mắc bệnh tiểu đường nên bắt đầu tập DviPadaSirasana.
Đảm bảo Cuộc sống Năng động và Nhiệt huyết:
Nếu bạn dễ cảm thấy mệt mỏi hoặc không có hứng thú với các hoạt động thì đây là bài tập phù hợp cho bạn. Tư thế yoga này cải thiện sự nhiệt tình của bạn và làm cho bạn năng động.
Tăng lưu lượng máu có lợi cho bệnh nhân thiếu máu:
Bài tập yoga này giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể cùng với việc cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu. Khi các chất độc vẫn còn trong máu với dòng chảy chậm, bài tập này sẽ đẩy nhanh dòng chảy của máu, đổi lại nó sẽ thanh lọc nó. Vì vậy, tư thế này được chứng minh là có lợi cho những người bị thiếu máu và run rẩy thần kinh.
Đọc: Làm thế nào để tôi thực hành Eka Pada Koundinyasana?
Tăng sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể:
Bài tập đặc biệt này giúp tăng cường sức chịu đựng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn. Thông qua tư thế này, toàn bộ cơ thể được vận động một cách hoàn hảo, giúp cân bằng cơ thể và thể lực tốt hơn. Nó cung cấp dưỡng chất cho chân, tay, đầu gối, đùi, lưng, vai, lòng bàn tay và khuỷu tay của bạn.