Khi bạn phải đi du lịch từ nơi này đến nơi khác, bạn lập kế hoạch và sau đó thực hiện nó. Bạn quyết định ngày và sau đó đặt chỗ trước để thực hiện kế hoạch của mình. Tương tự, khi bạn phải giảm béo để có thân hình cân đối, bạn sẽ cần một kế hoạch phù hợp. Cách tốt nhất để làm như vậy là thực hiện một chương trình giảm cân cân bằng và được quản lý tốt. Một chương trình giảm cân tốt không chỉ là đốt cháy calo và chất béo không mong muốn mà còn là giữ cho nó không quay trở lại. Một chương trình giảm cân hiệu quả là kiểm soát hành động của cơ thể và tâm trí.
Chương trình Giảm Cân Hiệu quả: –
1. Lập kế hoạch cho quy mô:
Lập kế hoạch là phần quan trọng nhất trong hành trình giảm cân của bạn. Khi bạn bắt đầu, hãy làm điều đó bằng cách ghi lại số inch và kg hiện tại của bạn. Điều tiếp theo bạn làm là quyết định xem bạn muốn giảm bao nhiêu cả về inch và kg và trong bao nhiêu ngày. Điều quan trọng là phải giữ cho mục tiêu của bạn thực tế để có thể đạt được chúng trong khung thời gian bạn đã đặt ra cho mình. Hãy nhớ rằng bạn phải giảm cân thông qua nỗ lực của mình và sẽ không có phép màu nào xảy ra. Đặt thanh quá cao có thể làm hỏng kế hoạch của bạn và tắt toàn bộ chương trình. Đặt ra các hướng dẫn về cách bạn sẽ làm tùy thuộc vào thói quen hàng ngày của bạn. Một chương trình giảm cân hiệu quả là một chương trình phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào.
Xem thêm: Cách tốt nhất để giảm cân tại nhà
2. Nhận thiết bị phù hợp:
Điều tiếp theo của phần lập kế hoạch của bạn là chuẩn bị cho mình những công cụ cần thiết cho hành trình giảm cân của bạn. Một thực tế đã được khoa học chứng minh rằng khi chúng ta đi ra ngoài và mua đồ để hoàn thành mục tiêu của mình, sự nhiệt tình của chúng ta đối với việc đạt được chúng sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy dành một số tiền để mua sách hướng dẫn về calo, thiết bị tập thể dục và các loại thực phẩm lành mạnh. Khi bạn làm được điều đó, chương trình giảm cân của bạn trở nên thú vị và đam mê hơn.
Xem thêm: Mẹo giảm cân tự nhiên
3. Đếm lượng calo đó:
Đối với một chương trình giảm cân hiệu quả, việc kiểm tra lượng thức ăn ăn vào là điều quan trọng hàng đầu. Kiểm tra kỹ lưỡng thói quen ăn uống hiện tại của bạn. Nếu bạn thích đồ ăn vặt và phong tục ăn ngọt, hãy tránh xa nó. Thay thế nó bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo như salad, bữa ăn yến mạch và trái cây. Chúng ta thường áp dụng các kế hoạch ăn kiêng vì nghĩ rằng chúng ta có thể đốt cháy calo trong các buổi tập thể dục của mình. Đó là ở đó mà chúng tôi đã đi sai. Một chương trình giảm cân hiệu quả phải là sự kết hợp của một kế hoạch ăn kiêng tốt và thói quen tập thể dục. Chỉ khi đó, bạn mới có thể đốt cháy trọng lượng tích lũy ra khỏi cơ thể.
Xem thêm: Các biện pháp tại nhà để giảm cân
4. Tập luyện Phù hợp:
Một khi bạn xác định được nhu cầu calo của mình và kiểm tra lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn phải tăng cường quá trình này bằng một bài tập phù hợp. Tập luyện của bạn đốt cháy tất cả những chất béo thừa mà bạn không thể loại bỏ chỉ bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Lên kế hoạch cho một công việc ít mệt mỏi và sảng khoái hơn. Bắt đầu với bài tập thở và sau đó là bài tập tạ. Không tập thể dục quá sức vì nó có thể làm hỏng chương trình của bạn. Thay đổi các bài tập vài ngày một lần và thực hiện các bài tập thú vị và vui nhộn giúp nhiệt huyết của bạn luôn bùng cháy.
5. Đưa chương trình của bạn vào thói quen hàng ngày của bạn:
Chương trình giảm cân của bạn hoạt động hài lòng nhất khi bạn bắt đầu thực hiện nó và tận hưởng nó trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy để mắt của bạn mở cho bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn có thể thêm vào thói quen của mình mà không cần thay đổi nhiều. Ví dụ, bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy và đi bộ quãng đường ngắn bất cứ khi nào có thể. Khi bạn điều chỉnh tâm trí của mình cho nó, bạn sẽ tìm thấy bài tập thể dục trong thói quen hàng ngày của mình.