Yoga đã là một phần và cốt lõi của cuộc sống của chúng ta từ rất lâu rồi. Trong thời gian qua đi, yoga sẽ là một hình thức chữa bệnh, chữa lành nhiều người bằng linh khí tự nhiên của nó và thậm chí ngày nay nó còn tồn tại mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Với thời gian các tư thế và bài tập mới đã được các chuyên gia đưa ra khi họ phát hiện ra cách chữa bệnh đẹp mắt có thể đạt được thông qua một trò chơi kéo giãn đơn giản. Trong số đó, Tư thế cây hay đúng hơn là Vriksasana là chủ đề của bài viết của chúng tôi.
Từ ‘Vriksha’ trong tiếng Phạn khi dịch sang tiếng Anh có nghĩa là cây và do đó Vrikshasana asana là một loại yoga còn thường được gọi là tư thế cây. Như đã đoán, lý do tại sao nó có tên trong bối cảnh như vậy thuộc về thực tế là toàn bộ cấu trúc yoga phụ thuộc và bao quanh người giống hoặc bắt chước một cái cây đang đứng. Nó khác với hầu hết các bài yoga mà bạn yêu cầu như thế nào? Ở đây, trong bài yoga này, bạn phải giữ cho những người nhìn trộm của bạn cởi mở không giống như những người nhất để bạn có thể kiểm soát toàn bộ trọng lượng cơ thể của mình.
Mẹo dành cho người mới bắt đầu về Vriksasana:
Vriksasana có thể hơi khó thực hiện đối với người mới bắt đầu. Tuy nhiên, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn vượt qua những rào cản này và khiến bạn trở nên hoàn hảo trong asana. Kiểm tra những điểm dưới đây cần ghi nhớ để thử tư thế cây cho người mới bắt đầu:
- Đặt chân phải của bạn trên chân phải của bạn có thể khó đạt được trong thời gian đầu.
- Thử dựa vào tường hoặc ghế để có điểm tựa trước khi bạn có thể tự giữ thăng bằng trên một chân.
- Giữ sự tập trung vào đối tượng trước mặt và tập trung tốt để đạt được thăng bằng.
- Không đặt chân của bạn lên đầu gối của chân kia, vì nó gây ra đau đầu gối do áp lực quá lớn.
Cách thực hiện Vrikshasana:
Hãy làm theo quy trình để biết cách tạo dáng trên cây:
- Để bắt đầu tập yoga, hãy sử dụng đế, thảm hoặc quần áo và đứng trên đó.
- Trong giai đoạn đầu, giữ cho cánh tay của bạn thả lỏng rơi tự do ở bên cạnh khi bạn đứng thẳng với cột sống chú ý.
- Hãy nhìn thẳng và tìm cho mình một mục tiêu, một thứ mà bạn sẽ sớm chú ý đến trong một phút hoặc lâu hơn.
- Giữ chân trái vẫn thẳng và căng, bây giờ bạn có thể nâng chân phải lên và gấp khỏi đầu gối để có thể đặt chân lên đùi trong bên trái, ở trên cao. Điều chỉnh lập trường của bạn.
- Ở vị trí ban đầu, bạn có thể yêu cầu một số trợ giúp vì vậy hãy thoải mái lấy một số với đôi tay rộng mở của bạn.
- Khi bạn đã hoàn thiện lập trường, đừng sử dụng sự trợ giúp từ bên ngoài của bạn nữa. Từ từ nâng tay của bạn, cả hai tay, trên đầu của bạn, thẳng và tham gia vào chúng.
- Bằng cách này, một động tác kéo dài được hình thành khi bạn bắt đầu hít vào và thở ra không khí, thư giãn cơ thể theo từng nhịp thở.
- Giữ ánh mắt của bạn cố định vào mục tiêu đã đề cập trước đó trong suốt thời gian này để bạn có thể dễ dàng cân bằng bản thân.
Với nhịp thở cuối cùng, từ từ hạ cánh tay xuống rồi đến chi phải. Quay trở lại vị trí thai nhi và sau đó bắt đầu với chân còn lại lần này, phương pháp tương tự.
Xem thêm: Lợi ích của Virasana
Lợi ích của Vriksasana:
Vrishasana là tư thế tuyệt vời để đạt được sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Sau đây là một số lợi ích của yoga tư thế cây tốt nhất:
1. Cải thiện sự tập trung:
Bất cứ khi nào có sự cân bằng của cơ thể và sự liên quan đến ánh nhìn, bạn biết rằng hơn 1% bộ não bất cẩn của bạn là cần thiết và đó là lý do tại sao cần phải tập trung cao độ vào thời điểm đó. Trong khi giữ thăng bằng, bạn chăm chú nhìn vào mục tiêu trong khi tâm trí kiểm soát cơ thể. Đây là lý do tại sao yoga này chắc chắn sẽ cải thiện kỹ năng tập trung của bạn.
2. Thuốc giảm đau:
Bạn muốn biết lý do tại sao duỗi thẳng và đưa cánh tay lên. Hàng ngày chúng ta thường có căng thẳng trong cơ thể. Sự căng thẳng về thể chất này làm cho các cơ thắt lại và gây ra cục máu đông và do đó gây đau. Đây là lý do tại sao vào một ngày bình thường, chúng ta cảm thấy thoải mái sau khi căng cơ tốt. Một khi chúng ta duy trì sự căng và vận động hệ thống bên trong của chúng ta, bạn sẽ nhận thấy những khớp lưng và hông xấu đó hoạt động hoàn hảo.
Xem thêm: Viparita Karani Asana
3. Phối hợp thần kinh cơ:
Có những dây thần kinh chạy dọc cơ thể chúng ta tạo thành ngân hàng ý tưởng và các cơ chỉ đơn giản là những người làm việc tuân theo các xung điện của cơ thể chúng ta. Trong khi não hoạt động để duy trì sự cân bằng của cơ thể, các cơ và dây thần kinh bắt đầu phối hợp với nhau để ngăn bạn trở thành nạn nhân của trọng lực.
4. Tính linh hoạt:
Ngoài những vấn đề nghiêm trọng khác, bạn có thể cảm thấy bài tập này có tác dụng hướng tới một bản thân linh hoạt.
Các biện pháp phòng ngừa và chống chỉ định:
Trước khi thực hiện asana này, một người cần ghi nhớ, các biện pháp phòng ngừa và tác dụng phụ sau:
- Tư thế này liên quan đến việc giơ tay trong thời gian dài hơn, điều này không được khuyến khích đối với những người có huyết áp cao hơn.
- Những người bị mất ngủ và đau nửa đầu phải tránh tư thế này, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
- Luôn thực hiện tư thế này khi bụng đói.
- Một người nên duy trì khoảng cách ít nhất 4 giờ giữa các bữa ăn của bạn và asana
- Thời gian tốt nhất để thực hiện asana này là vào buổi sáng
Vriskshasana là một trong những tư thế yoga tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân, đùi, bắp chân và cột sống của bạn. Nó cho phép kéo căng vùng bẹn, đùi, ngực và bả vai. Tư thế này giúp tăng cường sự ổn định của bạn và giúp bạn đạt được một cơ thể, tâm trí và tâm hồn cân bằng. Nó cũng mở rộng dung tích phổi của bạn và giúp bạn thở tốt. Nếu bạn muốn có được cánh tay và cơ lưng trên săn chắc, thì tư thế này là một bài tập nhất định phải thử.
Xem thêm: Tư thế Yoga Scale