Một trong những ngành nghề lâu đời nhất có thể là các hình thức kéo dài cơ thể cổ xưa, qua đó nhiều phương pháp chữa bệnh đã được phát minh và nhiều vấn đề đã được giải quyết. Một trong những cách chữa trị tốt nhất cho lưng xấu hoặc một kế hoạch giảm cân liên quan đến yoga, đó là lý do tại sao yoga trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Qua một buổi sáng yên tĩnh đầy căng thẳng, bạn chưa từng biết có rất nhiều phương pháp chữa trị có thể được mở ra và bây giờ bạn đã biết rõ hơn, đã đến lúc bạn học những phương pháp mới mà yoga có thể cung cấp cho bạn.
Làm thế nào để:
Tư thế yoga virasana, còn được gọi là Tư thế anh hùng. Để bắt đầu virasana, trước tiên bạn phải hoàn thiện tư thế ngồi của yoga. Ở đây, bạn bắt đầu bằng cách trải một tấm chiếu hoặc một chiếc chăn bông mềm mại trên sàn nhà, tuy nhiên càng ít đệm thì càng tốt.
Bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với cả hai đầu gối, chỉ đầu gối của bạn, hai bên trong phải ép vào nhau ở phía trước khi bạn duỗi thẳng cột sống. Bây giờ làm việc trên các chi dưới. Khi quỳ xuống, bạn có thể cảm thấy áp lực của cơ thể lên hông. Chỉ cần xòe chân ra một chút ở phía cuối sao cho phần hông của bạn có thể vừa khít vào giữa khe hở. Đừng làm cho khoảng cách quá lớn. Bây giờ làm việc trên đôi chân của bạn.
Đảm bảo chúng song song với mặt đất và ép hơi cong vào hai bên trong. Đảm bảo rằng cả hai chân đều có điểm tựa và trọng lượng bằng nhau.
Từ bây giờ một bài tập là đơn giản. Trước khi bắt đầu, thở ra thật to và uốn cong người về phía trước một chút và bạn sẽ thấy cơ thể tự điều chỉnh về vị trí. Bây giờ hãy duỗi thẳng cột sống của bạn và giống như một chiến binh kiêu hãnh, hãy mở rộng xương quai xanh của bạn. Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây trước khi thả lỏng cột sống. Sau đó lặp lại một lần nữa. Từ từ cố gắng tăng không gian thời gian.
Lợi ích:
Uyển chuyển:
Đôi khi, người ta nhận ra rằng cơ thể có thể mềm dẻo từ bán cầu trên, nơi do quá trình hao mòn, cơ thể bạn đã quen với các bài tập vặn eo và tập cánh tay. Chính nửa thân dưới có vấn đề và do đó khi bạn có thói quen thực hiện động tác duỗi lưng và kéo căng phần thân dưới này, sự dẻo dai của cơ thể bạn, đặc biệt là phần dưới sẽ tăng lên nhiều lần.
Bình an nội tâm:
Tư thế này được gọi là tư thế anh hùng và nhiều nhà tâm lý học nói rằng yoga không chỉ có lợi cho bạn về mặt thể chất mà nó còn có tác dụng tuyệt vời trong trường hợp các vấn đề về tinh thần. Do đó, yoga virasana theo nhiều chuyên gia yoga là một trong những yoga giúp xoa dịu nội tâm của bạn. Khi bạn thở cao và nhắm mắt, bạn cảm thấy cảm giác nhẹ nhàng êm dịu tràn qua bạn, tạo ra một sự bình yên trong nội tâm.
Tuần hoàn máu:
Yoga Virasana chủ yếu tập trung vào các điểm áp lực ở phần dưới cơ thể và kéo căng ở phần trên cơ thể. Đây là một tình huống tốt để tạo ra một lưu lượng máu dẻo dai trong cơ thể của bạn, điều hòa lưu thông máu là một trong những lý tưởng quan trọng nhất để có một cơ thể khỏe mạnh tốt.
Xem thêm: Tư thế ngược
Cảnh báo mang thai:
Nếu tập yoga này khi mang thai, tình trạng phù chân bất thường có thể giảm đáng kể. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn được bác sĩ của bạn chấp nhận và đảm bảo rằng nó được tư vấn. Cũng đừng cố gắng điều này trong những tháng cuối của thai kỳ. Lưu điều này trong khoảng thời gian giữa khi mọi thứ ổn định.
Tiêu hóa:
Đây cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện quá trình tiêu hóa và do đó bạn có thêm lý do để đưa nó vào sử dụng.
Xem thêm: Tolasana Yoga