Bạn đang tìm một số cách dễ nhất để giảm cân mà không phải ăn kiêng và tra tấn điên cuồng? Vâng, bạn đã đến đúng nơi. Dưới đây là 10 rune vàng đảm bảo cho bạn kết quả tuyệt vời.
1. Đi bộ cho mình gầy:
Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm cân. Nó đã được nhiều bác sĩ và chuyên gia khuyên dùng và là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình hoặc có được vóc dáng thon gọn và hấp dẫn mà bạn hằng mong muốn. Một số bạn đã phàn nàn rằng bạn không thực sự có thời gian để đi bộ. Chà, tất cả chúng ta đều có cuộc sống bận rộn nhưng để dành thêm vài phút đi bộ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ bất cứ khi nào có thể. Sau khi bạn hoàn thành công việc, đừng đợi bắt taxi mỗi ngày. Đơn giản chỉ cần đi bộ một nửa quãng đường. Bạn có thể làm tương tự trong giờ ăn trưa. Điều này sẽ hoạt động như một cơn căng thẳng và đốt cháy nhiều calo hơn bạn từng nghĩ.
Xem thêm: Mẹo giảm cân cho phụ nữ
2. Ăn nhiều trái cây hơn:
Thay vì có một miếng bánh táo đắt tiền hoặc bánh hạnh nhân sô cô la với kem cho món tráng miệng, bạn có thể thay thế dễ dàng. Và đó sẽ là hoa quả. Chọn một số loại trái cây yêu thích của bạn ở chợ như táo, chuối, dứa, dâu tây và cam và làm món salad lành mạnh từ đó. Thêm chút tiêu cho thơm và ăn bất cứ khi nào đến bữa ăn nhẹ. Bạn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể theo cách này và từ từ giúp mình giảm cân.
3. Uống nhiều nước:
Cách tốt nhất thứ ba để giảm cân là uống nhiều nước. Điều này không chỉ giúp thải hết độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể mà còn giúp bạn tiêu hóa bữa ăn tốt hơn. Cố gắng uống 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tươi mới, đủ nước và năng động. Nếu thích, bạn cũng có thể uống nhiều nước trái cây tự làm và trà xanh. Điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm khá nhiều cân.
Xem thêm: Các biện pháp giảm cân tại nhà
4. Lựa chọn Tốt cho sức khỏe:
Mẹo thứ tư có giá trị nhất để giảm cân là lựa chọn lành mạnh. Điều này bạn phải làm không chỉ khi bạn đang cố gắng giảm cân mà còn khi bạn đang cố gắng duy trì nó. Điều này sẽ giúp bạn giữ dáng và cũng loại bỏ lượng calo không cần thiết và không mong muốn. Lần tới, khi đi ăn tối với bạn bè, bạn có thể chỉ cần gọi rượu vang hoặc bít tết thay vì gà rán và các món béo khác. Đối với đồ uống, bạn có thể gắn bó với rượu nho hơn là bia, rượu whisky hoặc vodka. Bạn sẽ ngạc nhiên khi kiểm tra lại máy cân sau vài tháng.
5. Dành chút thời gian cho việc tập thể dục:
Bạn phải tập thể dục nếu bạn muốn giảm cân. Chọn một loại hình tập luyện yêu thích mà bạn thích và dành khoảng ba mươi phút mỗi ngày cho nó. Nếu bạn yêu thích khiêu vũ, bạn có thể mua một đĩa CD nhảy Zumba hoặc Aerobic trên mạng. Nếu bạn thích chạy bộ hoặc chạy bộ, bạn có thể chỉ cần kiếm cho mình một vài đôi giày chạy bộ đẹp và bắt đầu đi. Hoặc nếu bạn thích đến phòng tập thể dục, hãy thoải mái làm như vậy. Nhưng hãy luôn nhớ đừng làm quá sức vì về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
6. Ăn gian một chút:
Bạn không thể sống bằng trái cây, salad, súp và rau trong sáu tháng tới để giảm cân. Bạn phải gian lận một chút để thành công. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho việc giảm cân! Mỗi tuần một lần, bạn có thể đến nhà hàng mình thích nhất và thưởng thức món ăn nhẹ và món tráng miệng yêu thích của mình. Đừng cảm thấy tội lỗi sau khi bạn làm điều này, bởi vì một bữa ăn gian lận mỗi tuần là điều có thể chấp nhận được trong bất kỳ hành trình giảm cân nào.
7. Luôn hoạt động:
Một điều bạn nên nhớ khi cố gắng giảm cân là duy trì hoạt động tích cực. Bởi điều này, chúng tôi muốn nói rằng bạn sẽ phải làm những việc khiến cơ thể bạn phải di chuyển rất nhiều. Đi dạo một đoạn ngắn hoặc dọn dẹp phòng của bạn hoặc quét sàn nhà khi bạn rảnh rỗi. Bạn cũng có thể chạy bộ tại chỗ, ngồi xổm và nhảy dây khi đang xem tivi. Cố gắng giữ cơ thể thẳng khi bạn ngồi trên ghế hoặc trên ghế sofa. Lười biếng không chỉ là một thói quen xấu mà còn là một dấu hiệu tuyệt đối của sự lười biếng.
Xem thêm: Chương trình tập thể dục giảm cân
8. Leo lên cầu thang:
Bạn có thể giảm nhiều cân nếu leo cầu thang. Thay vì đi thang máy ở trường đại học của bạn hoặc ở văn phòng, hãy đi thang máy. Điều này sẽ đốt cháy rất nhiều calo. Rõ ràng, leo hoặc chạy lên cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn so với tim mạch. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, chỉ cần leo lên cầu thang vài phút nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ giúp mình giảm được rất nhiều cân trong vòng vài tháng.
9. Đọc Phía sau:
Bất cứ khi nào bạn mua một sản phẩm ở chợ, hãy nhớ đọc mặt sau của nó. Có rất nhiều lần chúng ta nhặt đồ đạc bởi vì chúng ta cảm thấy như chúng ta cần nó hoặc đó là một điều cần thiết. Nhưng những gì chúng tôi không hiểu là một số loại sản phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi. Thêm vào đó, quá nhiều bất cứ thứ gì đều có hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy sáng suốt và có những lựa chọn đúng đắn khi đi chợ.
10 Đừng bỏ cuộc:
Điều cuối cùng bạn cần làm để giảm cân là đừng bao giờ bỏ cuộc. Đôi khi có vẻ hơi khó khăn nhưng bỏ cuộc là dấu hiệu của một kẻ thất bại. Đề xuất của chúng tôi là đừng bao giờ bỏ cuộc và không ngừng nỗ lực trong hành trình giảm cân của bạn. Bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả trong thời gian thích hợp.