Sau khi sinh con, ngoài niềm vui thì hầu hết các chị em đều lo lắng về chiếc bụng của mình? Mỡ bụng khó tiêu. Nó có thể cố chấp để di chuyển và bởi vì nó chỉ đơn giản là đạt được, nó có khả năng là một trong những loại chất béo cố gắng nhất khi mang thai. Mang thai nguồn chất béo làm tăng vòng bụng vì 2 lý do vượt trội; một, để da của chúng ta có thể mở rộng để giữ em bé và hai, với ý định rằng em bé được đệm cũng được bảo vệ.
Những cách tốt nhất để giảm bụng sau khi sinh:
1. Bụng sau khi mang thai:
Phương pháp quấn bụng từ lâu đã được sử dụng sau khi mang thai để tạo điều kiện giảm sưng tấy cộng với việc làm căng các cơ với các mô để phục hồi trở lại thời kỳ vinh quang trước đây. Phương pháp truyền thống nhận từ mặt sau bụng sang hình thức trước khi mang thai, điều kiện cần thiết, được thay đổi phong cách bởi kẻ gian ở Bụng. Bạn có thể tìm thấy một loại băng quấn bụng đơn giản trong gia đình hiện nay quấn một miếng bông mềm mại vào eo của bạn trong 1 tuần thường xuyên sau khi sinh, nó sẽ làm căng bụng của bạn và giữ cho lưng của bạn.
2. Trà xanh:
Hơn nữa, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp thu nhỏ vòng eo của bạn và giảm quá nhiều mỡ vùng bụng. Trà xanh đóng vai trò đốt cháy tế bào mỡ hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
3. Nước chanh và mật ong:
Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách uống một cốc nước ấm khi bụng trần. Bạn có thể thêm 1 thìa nước cốt chanh sạch và một phần thìa mật ong để hồi phục vị giác. Thuốc tại nhà này cực kỳ hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Để có kết quả nhanh chóng, hãy nuốt cốc nước ấm pha thêm mật ong chanh vào mỗi bữa ăn.
4. Súp dựa trên nước dùng:
Tăng cường hấp thụ các loại súp làm từ nước dùng, đặc biệt có các loại súp rau họ cải tương tự như súp lơ xanh, bắp cải, cải xoăn, súp lơ trắng, cải Brussels và rau xanh Collard. Bộ sưu tập thực phẩm thực vật này chứa các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt – chất có tác dụng tiêu diệt mỡ bụng.
5. Cho con bú:
Đây là một trong những phương pháp thành công hơn để giảm kích thước vòng bụng bằng cách co thắt tử cung và co bóp tử cung về kích thước bình thường. Cho con bú có thể đốt cháy 500 calo mỗi ngày. Trong điều kiện bạn cho con bú, bạn sẽ đốt cháy thêm calo để tạo sữa. Bạn có thể giảm cân khi mang thai nhanh hơn so với những bà mẹ cho con bú bình
6. Tập thể dục nhịp điệu:
Bạn phải lên kế hoạch tập thể dục nhịp điệu từ 30 đến 60 phút mỗi ngày trong tuần. Để bắt đầu, hãy thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, ví dụ như đạp xe, đi bộ, nếu không thì bơi lội. Từ từ tăng cường sức mạnh của quá trình tập luyện của bạn. Bạn cũng có thể tập các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ; leo cầu thang, yoga duỗi người.
7. Đi bộ:
Đi bộ là một trong những cách đơn giản nhất để giảm bớt sự quan tâm đến các phong tục tập thể dục sau khi sinh con. Bắt đầu bằng một cuộc dạo chơi dễ dàng. Cuối cùng, bạn sẽ làm việc theo cách của mình bằng một cuộc dạo chơi đầy sức sống. Tuy nhiên, đi bộ nhẹ nhàng lúc nghỉ ngơi có thể mang lại bất ngờ cho bạn và cơ thể của bạn, đặc biệt là trong thời gian đầu. Được sử dụng để tạo ra sự khác biệt, hãy thử đi lại nếu không thì hãy đi theo kiểu đan chéo nhau để giúp duy trì khả năng đoán của các cơ của bạn.
8. Táo:
Táo chứa chất chống oxy hóa ngoài pectin giúp đốt cháy mỡ bụng. Pectin hạn chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể trong các tế bào cộng với chất chống oxy hóa ngăn chặn các rối loạn trao đổi chất có thể dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa.
9. Đầu nâng:
Ngả lưng bằng cánh tay xuôi theo hai bên. Giữ cho lưng dưới của bạn đỏ mặt xuống sàn; cong đầu gối của bạn bằng bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Thở bụng khi hít vào. Trong khi thở ra, nâng dần đầu và cổ lên khỏi sàn. Thở hổn hển khi bạn cúi đầu xuống phía sau.
10. Hạnh nhân và Quả lý chua:
Nghiền nát trong cối và tạo ra 2 viên gồm 10 hạt Hạnh nhân cộng với 10 quả Nho khô (Munaqa) cùng với một cốc sữa ấm trong 10 ngày đầu sau khi sinh thường. Họ có đầy đủ sức mạnh nở bụng cộng với rất hợp tác để định hình đường nét bụng của bạn.