Yoga là một môn tập luyện lâu đời ở Ấn Độ và nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Dhyana Mudra là một cử chỉ tay mang lại sự tập trung sâu sắc, mang lại nhiều lợi ích. Chúng tôi thực hành Dhyana mudra trong Yoga để hỗ trợ sự tĩnh lặng trong tâm trí bởi vì Dhyana không dễ đạt được. Dhyana có nghĩa là suy nghĩ hoặc nhận thức được hình thành bởi các từ DHI và YANA. Được định nghĩa bởi Patanjali trong Yoga Sutra, Dhyana là một trong tám chi của Yoga.
Bài viết này thảo luận chi tiết về Dhyana mudra và những lợi ích liên quan đến cử chỉ tay này. Đọc tiếp!
Ý nghĩa của Dhyana Mudra:
Đây là loại bùn phổ biến nhất được sử dụng trong thiền định vì ý nghĩa của biểu tượng của nó là một chiếc chén hoặc cái bát. Cái bát đại diện cho trung tâm lưu trữ năng lượng thấp hơn và do đó là toàn bộ hệ thống chuyển hóa năng lượng tình dục. Một sản phẩm phụ quan trọng của bùnra này là nó có tác động mạnh mẽ đến năng lực của luân xa xương cùng. Luân xa xương cùng thường bị sụp đổ đầu tiên vì hệ thống luân xa mất cân bằng. Những hành vi bình thường của luân xa xương cùng mất cân bằng có thể không thể đáp ứng thời hạn nếu không hoàn thành trách nhiệm sẽ gây ra căng thẳng cộng với lo lắng. Hầu hết tác động chủ yếu đến ruột cộng với hệ thống sinh sản có thể được cảm nhận để phục hồi bằng cách làm việc chăm chỉ bởi Dyani Mudra này.
Cách thực hiện Dhyana Mudra (Samadhi Mudra):
Bằng cách làm theo các bước đơn giản sau, bạn sẽ có thể gặt hái tất cả những lợi ích liên quan đến việc thực hiện Dhyana Mudra:
- Ngồi trong tư thế sukhasana, padmasana với cột sống thẳng, cơ thể thả lỏng và thoải mái.
- Đặt lòng bàn tay trái của bạn hướng lên trên đùi.
- Bây giờ, đặt bàn tay phải của bạn vào bên trong bàn tay trái của bạn với các ngón tay duỗi thẳng hoàn toàn thẳng hàng với nhau.
- Bây giờ đưa hai ngón tay cái của hai bàn tay lại với nhau, chạm các đầu ngón tay vào nhau.
- Cấu trúc bằng bàn tay và ngón cái của bạn tạo ra một thiết kế tương tự như một hình tam giác.
- Bây giờ hãy hít thở sâu và chậm trong khi nhắm mắt nhẹ nhàng.
- Giữ nguyên vị trí này trong khoảng mười lăm phút mà không di chuyển.
- Mở mắt của bạn từ từ và nhẹ nhàng thả Mudra khi bạn đã hoàn tất.
[Read: Ganesha Mudra for Courage and Confidence]
Mẹo để thực hiện Dhyana Mudra:
Thực hiện Dhyana Mudra rất có lợi. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể ghi nhớ để đạt được Mudra này một cách hiệu quả:
- Bạn có thể đạt được mức độ nhận thức sâu hơn nếu bạn tụng OM trong khi nắm tay trong Dhyana Mudra. Việc tụng kinh OM tạo ra sự tập trung tốt hơn giúp bạn gặt hái được nhiều lợi ích.
- Thực hiện Dhyana mudra kết hợp với pranayama sẽ giúp tăng chất lượng thiền định.
Bạn Giữ Dhyana Mudra được bao lâu?
Bạn có thể bắt đầu với 10 đến 15 phút mỗi phiên ba lần một ngày nếu bạn là người mới bắt đầu. Sau đó, bạn có thể từ từ tăng cường luyện tập Dhyana Mudra trong khoảng 45 phút mỗi ngày trong một buổi phân bổ suốt cả ngày.
Thời điểm tốt nhất để tập Dhyana Mudra?
Mặc dù không có giới hạn thời gian để thực hiện bất kỳ Mudra nào, nhưng thời gian buổi sáng với tinh thần sảng khoái được ưu tiên để thực hiện Dhyana Mudra từ bốn đến sáu giờ sáng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện Mudra này bất cứ lúc nào trong ngày nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện Mudra này vào buổi sáng.
[Read: Garuda Mudra to Activate the Blood Flow]
Lợi ích của Dhyana Mudra:
Có một số lợi ích liên quan đến việc thực hành thường xuyên Dhyana Mudra. Dưới đây là một vài trong số chúng bạn có thể nhận được bằng cử chỉ thiền:
- Dhyana Mudra giúp một người trong cuộc hành trình tâm linh vì Mudra này được thiết kế để đào sâu các cấp độ thiền định, như tên gọi của nó.
- Dhyana Mudra giúp cả hai bên não và cơ thể hoạt động, giúp bạn luôn sắc nét.
- Nó cũng giúp cân bằng các vùng bên trái và bên phải của cơ thể và não bộ.
- Dhyana Mudra giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, trầm cảm, tức giận, lo lắng bằng cách giữ cho tâm trí bình tĩnh và thoải mái.
- Ida và PinglaNadis của cơ thể được kích thích khi thực hành thường xuyên Dhyana Mudra, khiến bạn tập trung và chú ý.
- Bạn sẽ có thể tránh xa tất cả các bệnh tật về tinh thần và thể chất với việc thực hành thường xuyên Dhyana Mudra.
- Dhyana Mudra cũng cải thiện nhận thức về bản thân, sự sáng suốt, trực giác ở cấp độ tâm linh.
Dhyana mudra là một động tác bằng tay giúp tâm trí bạn đạt được sự tĩnh lặng kết hợp với sự cân bằng của ngũ hành trong cơ thể. Ưu điểm của những loại bùn này là bạn có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu mà không bị hạn chế. Vì vậy, hãy bắt đầu thực hành Dhyana mudra và gặt hái những lợi ích liên quan đến chúng. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
[Read: Top Benefits of Gyan Mudra]
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Nội dung được trình bày trong bài viết này dựa trên nghiên cứu và không thay thế cho lời khuyên chuyên môn. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận nếu bạn không chắc chắn.
Câu hỏi thường gặp:
Các tác dụng phụ của việc thực hiện Dhyana Mudra là gì?
Trả lời: Tất cả các loại thuốc đều có lợi cho cơ thể của bạn và không gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Nhưng hãy đảm bảo không tạo áp lực quá nhiều lên ngón tay và giữ bình tĩnh.
Có ai có thể thực hiện Dhyana Mudra không?
Trả lời: Không có chống chỉ định để thực hiện Dhyana Mudra. Và do đó, mọi người ở mọi lứa tuổi có thể thực hiện động tác tay này bất cứ lúc nào.
3. Các tên khác của Dhyana Mudra là gì?
Trả lời: Dhyana Mudra còn được gọi là Yoga hoặc Samadhi Mudra, được thực hiện với sự hỗ trợ của hai tay. Nó cũng là một trong Yoga Mudra của Đức Phật.