Tập thể dục trong chế độ hàng ngày là rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh và năng động. Tập thể dục các bộ phận khác nhau của cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu đến bộ phận đó và do đó tránh khỏi tất cả các cuộc khủng hoảng và bệnh tật mà bạn có thể mắc phải. Giống như một số bài tập cố định và tiêu chuẩn hóa hiệu quả cho chân, tay, bắp tay và bụng, cũng có những bài tập bắt buộc cho các bộ phận như tai. Hầu hết mọi người đều bỏ qua khía cạnh này. Ngoài ra, nếu có một số tình trạng sức khỏe cụ thể về tai mà bạn có thể mắc phải, các bác sĩ và chuyên gia có thể đề xuất các bài tập tai để điều trị tự nhiên.
Để biết thêm về các bài tập tai được các chuyên gia khuyến khích, hướng dẫn này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Kiểm tra các tùy chọn hàng đầu mà bạn có trong tay và chọn một vài để đạt được mục tiêu của bạn về sự tích cực cũng như điều trị bệnh. Nó chắc chắn sẽ giúp bạn theo những cách hữu hình.
1. Bài tập Xoay đầu:
Theo các bác sĩ chuyên môn về tai, một trong những bài tập tốt nhất cho đôi tai, đặc biệt là khi bị chóng mặt là bài tập xoay đầu. Nó còn được gọi là bài tập thói quen. Đơn giản chỉ cần lắc đầu từ bên này sang bên khác trong 25 lần hoặc gật đầu từ trước ra sau, là một số cách để thực hiện bài tập. Bạn cũng nên lắc đầu từ bên này sang bên kia. Bạn nên thực hiện động tác này một lần mỗi ngày.
Xem thêm: Lợi ích của việc tập thể dục đối với trẻ em
2. Mở tai:
Việc vén phần ngoài của tai không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực này mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung và chú ý của một người. Nên thực hiện từ trên xuống dưới rồi lặp lại ít nhất 3 lần. Đây cũng là một bài tập được dạy cho trẻ em trong trường để cải thiện việc học của chúng.
3. Thiền Tai:
Một cách đơn giản để rèn luyện đôi tai và mang lại kết quả thành công là thiền định tốt bộ phận này. Tạo môi trường im lặng và xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo độ ấm. Hơi ấm của bàn tay khum phải được đặt ở cả hai tai, tay trái trên tai trái và tương tự với bên phải. Giữ tay trên tai khoảng 30 giây và lặp lại quá trình một lần nữa. Thực hành này làm dịu tai cũng như tâm trí.
Xem thêm: Lợi ích của Hít thở sâu
4. Yoga cho Tai:
Chén cả hai tay và lần lượt đặt tay trái lên tai trái và tay phải lên tai phải. Vai phải được thả xuống và mắt nên được nhắm lại. Bây giờ bàn tay phải được di chuyển theo vòng tròn để xoa bóp tai ngoài. Làm theo điều này trong một phút và sau đó bắt đầu thực hiện theo hướng ngược lại. Điều này giúp thư giãn đầu óc và rất tốt cho sức khỏe của tai.
5. Bài tập xoa bóp thùy:
Ngón tay cái cũng như ngón trỏ bắt buộc phải xoa bóp vành tai là một trong những bài tập cho tai. Làm các vòng tròn nhỏ trên vành tai cho tương tự. Sau khoảng một phút, các ngón tay nên được di chuyển đến gần như giữa tai ngoài và sau đó xoay toàn bộ tai theo vòng tròn.
Xem thêm: Các bài tập khởi động tốt nhất
6. Bấm Tai:
Nằm ngửa trên mặt đất và duỗi thẳng hai chân. Đầu gối phải cong và nâng cao chân sao cho đùi ép vào tai. Các ngón chân phải chạm đất từ phía sau đầu. Điều này nên được giữ trong 5-6 giây trong khi thở bình thường.
Các bài tập cho vấn đề cân bằng tai trong:
Một vấn đề ở Tai trong có thể dẫn đến Chóng mặt và Các vấn đề về Cân bằng. Những bài tập đơn giản này có thể làm giảm bớt các vấn đề như choáng váng, chóng mặt và mất cân bằng.
1. Bài tập Cơ động Brandt:
Loại bài tập này có thể làm giảm các vấn đề về thăng bằng do các vấn đề về tai trong và giảm các triệu chứng chóng mặt và ngã.
Để làm điều này:
- Bạn nằm thẳng trên sàn và kéo căng cơ thể.
- Xoay đầu của bạn để cằm chạm vào vai của bạn
- Giữ tầm nhìn của bạn về đối tượng ở bên trái của bạn
- Trong khi nhìn chằm chằm, hãy quay về phía bên phải của bạn
- Ngồi thẳng lưng
2. Bài tập Epley Maneuver:
Bài tập này giúp đẩy các tinh thể lỏng lẻo có trong tai trong ra ngoài. Những tinh thể này hạn chế chuyển động và dẫn đến sự bất ổn và chóng mặt.
Để làm điều này:
- Ngồi trên góc giường và nghiêng đầu.
- Nằm ngửa, chạm vào giường và vai đặt trên một chiếc gối
- Từ từ quay đầu theo hướng ngược lại
- Nhanh chóng quay lại theo hướng ngược lại và giữ trong 30 phút
- Lặp lại ở phía bên kia
Đây là một số bài tập tai bạn có thể thử nhưng chỉ sau khi có lời khuyên của chuyên gia. Tai là cơ quan bị bỏ quên nhiều nhất, nhưng quan trọng nhất của cơ thể bạn. Việc duy trì đôi tai khỏe mạnh trước khi bạn bắt đầu bị mất thính lực, mất cân bằng và cuộc sống méo mó là rất quan trọng.
Nguồn ảnh: 3.