Luân xa là những trung tâm năng lượng trong cơ thể của chúng ta mà năng lượng chảy qua đó. Có tám nguyên tắc cơ bản của yoga luân xa là trung tâm gốc, trung tâm bụng dưới, trung tâm hải quân, trung tâm tim, trung tâm cổ họng, trung tâm lông mày, trung tâm mặt trăng và trung tâm vương miện. Trong khi cấp độ đầu tiên là thể chất, cấp độ thứ hai là thể chất. Nó ảnh hưởng đến ý thức của cơ thể bạn và giúp bạn phân biệt giữa điều tốt và điều xấu. Một số tư thế cơ bản của yoga luân xa đã được chia sẻ dưới đây chỉ vì lợi ích của bạn.
Dưới đây là các Asana Yoga Chakra tốt nhất và những lợi ích.
1. Tư thế Locust:
Tư thế Locust có một số lợi ích. Nó củng cố cột sống trên, chân và mông của bạn. Nó cung cấp sự linh hoạt cho cơ thể của bạn và kéo dài ngực và vai của bạn. Bạn cũng sẽ cảm thấy giảm bớt căng thẳng và lo lắng rất nhiều nếu bạn áp dụng tư thế con châu chấu trong các buổi tập yoga hàng ngày của mình.
2. Tư thế rắn hổ mang:
Tư thế Rắn hổ mang mở ra vai và cổ của bạn. Nó làm săn chắc vùng bụng của bạn, mở rộng ngực và cải thiện tính linh hoạt của bạn. Tuần hoàn máu của bạn cũng sẽ được cải thiện. Nếu bạn bị hen suyễn hoặc bị trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng, tư thế rắn hổ mang là hoàn hảo cho bạn.
Xem thêm: Thực hành Yoga Bhakti
3. Tư thế Tam giác:
Tư thế Tam giác còn được gọi là Trikonasana. Nó cung cấp sức mạnh cho cánh tay, ngực, mắt cá chân, chân và đầu gối của bạn. Cơ gân kheo, bắp chân, hông và háng của bạn được kéo căng và cơ thể bạn cảm thấy thư giãn. Nó cũng là một giải pháp tốt để giảm đau đầu gối, chua, táo bón và các vấn đề về thận.
4. Tư thế Cá sấu:
Tư thế Cá sấu kéo dài cơ thể của bạn từ đầu đến chân và giúp chấm dứt mọi loại vấn đề về cột sống. Nó giải phóng cơ thể bạn khỏi sự dồn nén và căng thẳng, đồng thời giúp bạn tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng. Nó chống lại chứng vẹo cột sống và cũng làm giảm huyết áp cao. Tư thế con cá sấu là tốt nhất cho những người muốn thư giãn đầu óc và tâm hồn.
Xem thêm: Zen Flow Yoga
5. Tư thế nâng chân:
Tư thế nâng chân giúp bạn giảm cân, cân bằng lượng đường và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của bạn. Mỡ bụng của bạn sẽ giảm đi, cơ bụng săn chắc và phần lưng dưới được tiếp thêm sức mạnh.
6. Tư thế Xoắn:
Tư thế vặn người cải thiện tính linh hoạt của bạn và giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí. Nó đưa thể lực của bạn lên một tầm cao mới. Cơ eo, cơ lưng và cơ bụng của bạn nhận được rất nhiều sức mạnh. Bạn giữ tư thế này càng lâu, bạn sẽ càng linh hoạt hơn. Vì vậy, hãy tận dụng thật tốt bài tập này.
Xem thêm: Yoga trị liệu là gì
7. Tư thế Cung:
Tư thế cánh cung giúp phục hồi các bệnh liên quan đến thận và làm săn chắc cơ chân và tay. Nó mở ra cả cổ, ngực và vai. Cơ quan sinh sản của bạn được kích thích và tất cả các loại căng thẳng và mệt mỏi được loại bỏ. Tư thế này rất tốt cho những người luôn cảm thấy uể oải.
8. Tư thế con cá:
Tư thế con cá được biết đến nhiều nhất để cải thiện tư thế và tạo cho nó một số hình dạng. Nó giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như giảm đau vùng vai và cổ. Các cơ quan trong bụng và cổ họng của bạn nhận được kích thích và cũng kéo căng các cơ nằm giữa các xương sườn.
9. Tư thế cái cày:
Tư thế cái cày giúp kéo dài cột sống. Nó đưa máu đến cổ họng của bạn rất trực tiếp. Tư thế này là một phần của cả chuỗi luân xa thứ năm và thứ sáu. Nó làm giảm cơn đau lưng của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế này nên được thực hiện trong khoảng một đến năm phút để đạt được kết quả tốt nhất.