Mỗi ngày thức dậy, chúng ta nhìn thấy mình trong gương và cảm thấy buồn vì béo hay khỏe. Do lịch trình bận rộn hoặc cuộc sống gấp gáp nên chúng ta có rất ít thời gian để tập thể dục trong phòng tập thể dục.
Tập thể dục hàng ngày thực sự rất quan trọng. Dù bận rộn như con ong, bạn vẫn cần tập luyện ít nhất 10 – 20 phút mỗi ngày!
Câu hỏi vẫn giữ nguyên là phải làm gì? Làm khi nào? Và làm như thế nào?
Trong số rất nhiều bài tập thể dục tại nhà ở đây, trong bài viết này, bạn sẽ biết về một bài tập tuyệt vời và siêu tuyệt vời sẽ đánh bay mỡ bụng của bạn và cũng như lượng calo thừa mà bạn đang mang trên cơ thể.
Nó đang bỏ qua! Đúng vậy, nhảy dây sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả mỡ bụng, hoặc bất kỳ chất béo nào khác trên cơ thể chỉ trong vài ngày. Kết quả mang lại bằng cách nhảy dây thực sự hiệu quả và giữ được lâu.
Bỏ qua tuyệt vời để giảm mỡ bụng
Có nhiều phương pháp hoặc phong cách khác nhau mà bạn có thể bỏ qua một sợi dây.
1. Nhảy đơn:
Đây là kiểu nhảy cũ và cơ bản. Bạn chỉ cần nhảy qua dây như bình thường mà không cần dây. Trong phong cách này, bạn cần phải nhảy đủ cao để làm sạch dây.
2. Bước Chạm:
- Trong trường hợp này, giữ các tay cầm được buộc chặt vào dây với nhau và chắc chắn. Bây giờ bạn phải đu dây về phía bên phải, do đó điều chỉnh nó hai lần theo chuyển động tròn.
- Không tại thời điểm này, bước về phía bên phải và gõ ngón chân trái về phía gót chân phải của bạn.
- Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
3. Chạy Nhảy:
- Kiểu nhảy dây này sẽ yêu cầu chạy và nhảy đồng thời,
- Điều này sẽ được thực hiện bằng cách luân phiên bàn chân của bạn khi bạn nhảy cao.
- Chạy tại chỗ bằng cách nhảy qua dây bằng cách sử dụng từng chân một.
Xem thêm: Bơi lội có làm giảm mỡ bụng không
4. Hình 8:
- Đứng bằng hai chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông
- Bây giờ bạn phải giữ các tay cầm của sợi dây với nhau ở phía trước cơ thể của bạn.
- Theo dấu một hình số tám trong tưởng tượng theo hướng ngang ở phía trước cơ thể của bạn
- Bây giờ di chuyển tay từ vai trái sang hông phải và tương tự từ vai phải sang hông trái.
- Đồng thời chuyển trọng lượng của bạn từ trái sang phải.
5. Nhảy đôi:
- Kiểu nhảy này là kiểu nhảy cấp độ nâng cao và điều này đòi hỏi bạn phải nhảy thật cao và cũng phải đu dây thật nhanh để dây đi qua hai lần dưới chân bạn trước khi bạn chạm sàn một lần nữa.
- Điều này khá khó khăn để khởi động ban đầu trong việc bỏ qua, vì vậy tốt hơn là bạn nên bắt đầu với các bước nhảy đơn, cho đến khi bạn có thể thực hiện các bước nhảy đôi.
Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ cơ thể dưới
6. Nhảy Slalom:
- Trong này, bạn sẽ trượt tuyết nhưng với một sợi dây.
- Khi bạn nhảy qua dây, bạn sẽ phải tiếp đất luân phiên giữa trái và phải.
- Vì vậy, bạn cần phải nhảy cao khoảng 6 inch sang phía bên trái và sau đó một lần nhảy cao 6 inch sang phía bên phải ở lần nhảy tiếp theo sau đó tiếp tục luân phiên.
- Giữ hai chân của bạn gần nhau khi bạn nhảy và tiếp đất bằng cả hai chân cùng nhau.
7. Nhảy kết hợp:
- Kiểu nhảy này giống như sự kết hợp của các động tác chạy, bật nhảy và bật nhảy đơn trong một lần kéo dài.
- Lần lượt làm khoảng 10 vòng dây rồi thực hiện động tác chạy nhảy theo dây
- Sau đó, thực hiện khoảng 10 lượt dây và thực hiện các bước nhảy đơn.
Bằng cách thực hiện bất kỳ kiểu bỏ qua đề cập ở trên hàng ngày, bạn sẽ có thể giảm 1000-1500 calo chỉ trong 7 ngày.
Xem thêm: Nguyên nhân gây ra mỡ bụng