Cùng với tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư, thừa cân béo phì hiện được coi là “đại dịch” mới của thế kỷ 21 bởi tốc độ gia tăng nhanh chóng và gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và gánh nặng bệnh tật mà chúng gây ra.
Béo phì không chỉ gây ra vẻ ngoài khó coi, ảnh hưởng đến vận động mà còn là “cánh cửa” dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác. Vì thế Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách điều trị? Mời các bạn tìm hiểu trong bài viết sau GIAIDAPVIET.COM Xin vui lòng!
1. Béo phì là gì?
Mập mạp gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, cũng như ảnh hưởng xấu đến ngoại hình. Béo phì là hậu quả của việc mô mỡ xuất hiện và tích tụ quá nhiều, tùy theo mức độ mà béo phì cục bộ hoặc toàn thân.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của người bệnh mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp.
Mập mạp và thừa cân là hai khái niệm khác nhau. Béo phì là tình trạng tăng cân quá nhiều so với chiều cao không chỉ do mỡ thừa mà còn do cơ thể tích nước hoặc thừa quá nhiều. Cả hai tình trạng này đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25 là thừa cân, từ 30 trở lên là béo phì và 40 trở lên là béo phì nghiêm trọng. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một cách để biết một người có thừa cân hay không. Công thức tính chỉ số BMI là: BMI (chỉ số khối cơ thể) = Trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).
Đối với hầu hết mọi người, BMI giúp ước tính lượng mỡ cơ thể hợp lý. Tuy nhiên, BMI không trực tiếp đo lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ, một số người, đặc biệt là những người tập thể hình, có thể có chỉ số BMI trong ngưỡng béo phì vì cơ bắp của họ phát triển quá mức khiến họ phải gánh nhiều trọng lượng mặc dù họ không có mỡ thừa. Vì vậy, nếu chỉ dựa vào chỉ số BMI sẽ không phản ánh chính xác tình trạng béo phì của bạn. Hỏi bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chỉ số BMI của mình.
2. Nguyên nhân thừa cân béo phì
Béo phì mập mạp Thường là do sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao
Nguyên nhân chính của bệnh béo phì là:
Mất cân đối giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Năng lượng thức ăn đưa vào cơ thể vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể nên năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong các cơ quan, tổ chức.
Yếu tố di truyền: Có những người mang một số gen trong một nhóm gen như gen tăng cảm giác thèm ăn, gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, gen điều hòa trao đổi chất, gen liên quan đến sự biệt hóa và tăng trưởng của tế bào mỡ. Trong gia đình, nếu bố hoặc mẹ hoặc thậm chí cả hai bị béo phì thì nguy cơ trẻ bị thừa cân là rất cao. Những người thừa cân, béo phì do yếu tố di truyền thì tốc độ trao đổi chất chậm, rất khó điều chỉnh.
Viêm sụn tuyến giáp: là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone cần thiết cho cơ thể. Thiếu hormone khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, đồng nghĩa với việc lượng chất béo không được đốt cháy, là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Thiếu ngủ: Theo nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày, nguy cơ thừa cân béo phì của bạn tăng 17%. Khi bạn thiếu ngủ, lượng ghrelin sẽ tăng cao khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói, thèm ăn những món có nhiều đường. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn không kiểm soát, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Những người có nguy cơ thừa cân cao mập mạp bao gồm:
Những người có thói quen ăn thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều đồ chiên, rán, ít ăn rau củ quả, uống nhiều nước ngọt, bia rượu…
Người ít vận động, người trung tuổi, phụ nữ sau sinh, gia đình béo phì, dân thành thị.
Môi trường công sở ít vận động, ít vận động hoặc lười vận động cũng là một nguyên nhân dẫn đến béo phì.
Người hoạt động thể chất thường ăn những thức ăn giàu năng lượng, khi thay đổi lối sống thì giảm hoạt động, nhưng vẫn duy trì thói quen ăn nhiều nên phát phì…
3. Bác sĩ chỉ cách chữa bệnh béo phì hiệu quả
Giảm cân lành mạnh nói chung là một quá trình lâu dài và gian khổ, cần sự kết hợp của nhiều phương pháp điều trị để đạt được kết quả tốt. Các phương pháp điều trị béo phì hiện nay thường liên quan đến sự kết hợp của: ăn kiêng, dùng thuốc, tập thể dục và phẫu thuật.
một. Điều trị bằng chế độ ăn uống
Cơ chế đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và thừa cân là mỗi ngày, khẩu phần ăn của bạn chứa nhiều calo hơn cơ thể sử dụng. Lượng calo dư thừa được cơ thể chuyển hóa thành chất béo và tích trữ. Vì vậy, để giảm cân và đánh bay mỡ thừa, cần tính toán kỹ lưỡng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, đảm bảo thấp hơn mức tiêu hao của cơ thể.
Để giảm cân, lượng calo bạn ăn vào phải thấp hơn lượng calo bạn sử dụng
Tuy nhiên, việc tính toán cơ thể tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày sẽ khá khó khăn. Cách đơn giản là bạn chọn một chế độ ăn kiêng giảm cân tiêu chuẩn, nếu với lượng thức ăn này sau 1 tuần mà cân nặng đã giảm xuống đồng nghĩa với việc cung cấp ít calo hơn cơ thể sử dụng. Dựa vào đó tăng giảm lượng thức ăn cho phù hợp.
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được chia sẻ nhưng lời khuyên của các chuyên gia y tế là không nên ép mình vào chế độ ăn kiêng quá gò bó, nên thực hiện từ từ và cần đảm bảo chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng, đủ chất mà cơ thể cần. Chế độ ăn kiêng sai cách có thể mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe, vì vậy cần có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, người béo phì cần lựa chọn thực phẩm phù hợp hàng ngày cho mình:
Không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn sẵn chứa nhiều đường và chất béo, phụ gia có hại cho sức khỏe.
Ăn nhiều rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn khiến bạn có cảm giác no nhanh, không gây cảm giác thèm ăn và sẽ ăn nhiều hơn.
Hãy chọn những thực phẩm ít calo nhưng vẫn tạo cảm giác no để quá trình giảm cân không quá khó khăn.
b. liệu pháp tập thể dục
Mặc dù theo thời gian, cơ thể vẫn sử dụng calo cho các hoạt động sống, nhưng sự hao hụt này là rất thấp, đặc biệt là ở những người thừa cân. Nó sẽ không làm cho họ giảm cân. Muốn đốt cháy nhiều năng lượng, giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì tập thể dục, tăng cường vận động là phương pháp phù hợp.
Quá trình điều trị giảm béo phải dưới sự giám sát và hỗ trợ của bác sĩ
Tuy nhiên, đây là một quá trình lâu dài cần sự kiên trì, thông thường chế độ tập luyện giảm béo cần áp dụng ít nhất từ 2 tuần – 1 tháng mới thấy được kết quả rõ rệt. Người béo phì được khuyến khích tập thể dục 60 – 90 phút mỗi ngày để giảm cân và tăng cường sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn sẽ chỉ giảm được 0,5 kg, nhưng con số này thường thấp hơn vì cơ thể sẽ nhanh chóng nạp năng lượng sau khi tập luyện từ chế độ ăn kiêng.
Cách tập thể dục nhẹ nhàng mà bạn có thể thử như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe,…
c. Thuốc điều trị
Có rất nhiều loại thuốc giúp tăng cường đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, việc uống thuốc giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thì mới hiệu quả.
Sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhức đầu, khó chịu ở cơ và khớp,… Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách sử dụng thuốc giảm cân đúng cách.
d. Điều trị phẫu thuật
Phẫu thuật cắt bỏ các bộ phận hoặc thay đổi các bộ phận của cấu trúc dạ dày và ruột non sẽ giúp những người béo phì ăn ít thức ăn hơn trước đây. Phương pháp giảm cân này rất hiệu quả nhưng có thể dẫn đến một số biến chứng phẫu thuật không mong muốn.
Bệnh nhân thừa cân được khuyến nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và việc giảm cân không hiệu quả bằng các phương pháp khác. Khi có nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm cân nhanh chóng.
Phẫu thuật tạo hình thành bụng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất
Có thể thấy, tình trạng béo phì ngày càng phổ biến và việc giảm cân lành mạnh và điều trị béo phì chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Kết hợp điều trị bệnh một cách khoa học, bạn sẽ sớm thấy được kết quả tốt cho cơ thể và sức khỏe của mình.