Balasana (Tư thế trẻ em) – Cách thực hiện và lợi ích của nó

Nếu bạn tập yoga đúng cách, bạn có thể đạt được nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng lâu dài. Yoga có một sức sống năng động làm cho cơ thể con người hoạt động hiệu quả và năng lực hơn. Yoga không chỉ có nghĩa là các bài tập khởi động hoặc thiền, nó còn bao gồm cả asana.

Một asana như vậy là BAL Asana rất phổ biến ở mọi người. Nó còn được gọi là tư thế của một đứa trẻ. Tư thế trẻ em thường được gọi là tư thế yoga cho người mới bắt đầu và có thể dễ dàng học được. Balasana là một loại bài tập kéo giãn tốt cho lưng dưới và cột sống của bạn.

Nếu bạn định học bài tập này, hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng cách làm theo các bước đơn giản dưới đây:

1. Đặt một tấm chiếu sạch xuống sàn và chỉ cần quỳ trên tấm chiếu.


2. Bạn phải bắt đầu phiên của mình bằng cách quỳ gối. Đảm bảo đưa cả hai ngón chân vào nhau và tách hai gót chân ra. Hai đầu gối phải được đặt rộng ra và tương tự với hông. Bạn nên giữ khoảng cách như nhau giữa đầu gối và hông.

3. Giữ cho các ngón chân của bạn hướng xuống đất.

4. Bây giờ từ từ định vị mình trong tư thế vajrasana hoặc sấm sét. Chỉ cần đảm bảo rằng lưng và cột sống dưới của bạn hoàn toàn thẳng.

5. Bây giờ chỉ cần giữ cho cơ thể của bạn thư giãn và thả lỏng cơ thể của bạn trong phạm vi bạn có thể. Đặt tay của bạn ngay bên cạnh chân của bạn trên mặt đất.

6. Ở giai đoạn cuối cùng, bạn chỉ cần dùng trán chạm đất. Trong khi chạm đất bằng trán, bạn chỉ cần nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở. Chỉ cần cố định sự chú ý vào luồng không khí trong lỗ mũi và từ từ hít vào và thở ra.


7. Cố gắng giữ cơ thể ở tư thế trong 3-4 phút và sau đó quay trở lại tư thế vajrasana. Trong quá trình luyện tập này, bạn có thể cảm thấy nửa ngủ nửa mê. Nó làm cho cơ thể của bạn cảm thấy thư giãn và tươi mới hơn. Sau khi trở lại tư thế vajrasana, hãy từ từ đến asana. Chỉ cần đừng vội vàng.

Xem thêm: Tư thế ép vai

Rất nhiều người sử dụng tư thế Balasana trong khi thực hành các tư thế khó. Balasana không chỉ giữ cho cơ thể của bạn ở chế độ thư giãn mà còn giúp cơ thể và tâm trí của bạn yên tĩnh. Nhưng hãy đảm bảo rằng trong khi thực hiện asana này, bạn phải hít thở sâu và thở ra. Điều này chắc chắn sẽ giúp khôi phục và phục hồi mức năng lượng của bạn.

Nên tập asana này nếu bạn đang bị đau khớp hoặc đầu gối. Ngay cả khi bạn đang mang thai, hãy thử và tránh tư thế này vì nó có thể gây căng thẳng cho dạ dày của bạn. Người ta chỉ nên làm điều này trong giới hạn và khả năng của mình. Đừng lạm dụng asana này vì nó có thể gây căng thẳng cho cơ thể của bạn.

Xem thêm: Bhekasana

Lợi ích của Balasana:

Có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nếu bạn định tập Balasana hàng ngày. Nó giúp kéo dài và tăng cường cơ bắp của bạn. Nó cũng giúp lưu thông máu của cơ thể. Tư thế này rất có lợi cho những người bị căng thẳng nhiều trong cuộc sống và trầm cảm. Nó không giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mà còn là mệt mỏi.

Nếu bạn đang bị bất kỳ loại đau lưng nào hoặc các vấn đề về cột sống thấp hơn, thì nên tập asana này hàng ngày. Nó không chỉ giúp giải quyết cơn đau nhức mà còn giúp phục hồi tư thế cơ thể của bạn về lâu dài. Tư thế này cũng có thể giúp những người đang bị Mất ngủ.

Bản thân tư thế này rất mạnh mẽ. Nếu bạn thực hành tư thế này trong 2-3 phút liên tục, bạn có thể chỉ cần ngủ gật. Không cần thiết phải tập yoga này rất nhiều lợi ích vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy rất mệt, hãy thử thực hiện tư thế này, cơ thể và tâm trí của bạn có thể được thư giãn.

Xem thêm: Yoga Baddha Konasana

Leave a Reply