Baba Ramdev Yoga Asana và lợi ích của nó

Baba Ramdev là một thiền sinh nổi tiếng ở Ấn Độ. Anh ấy đã tạo ra một cuộc cách mạng về yoga. Một người có thể đạt được sức khỏe tốt và cũng có thể được chữa khỏi các bệnh tật khác nhau bằng cách thực hiện các kỹ thuật yoga của mình. Dưới yoga của anh ấy là một tập hợp con có tên Baba Ramdev Pranayama. Đây là một tập hợp các phương pháp thở, tập trung vào việc lưu thông máu. Yoga giúp cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các cơ quan nội tạng để người bệnh có thể nhận được nhiều
Lợi ích sức khỏe.

Các bài tập thở dưới sự hướng dẫn của Baba Ramdev Pranayama như sau:

  • Kapalbhati Pranayama – làm sạch hơi thở
  • Anulom Vilom Pranayama – Thở bằng lỗ mũi luân phiên
  • Bahya Pranayama – Hơi thở bên ngoài
  • Bhramari Pranayama – Hơi thở của ong
  • Udgeeth Pranayama – Hơi thở tụng kinh
  • Bhastrika Pranayama – Hơi thở của êm dịu

Nếu luyện tập thường xuyên, người ta có thể nhận thấy sức khỏe của họ được cải thiện đáng kể. Các pranayamas rất dễ thực hiện. Mỗi bước chỉ cần từ năm đến mười phút. Vì vậy, sẽ không mất hơn một giờ trong một ngày để thực hiện tất cả sáu pranayama.

Trong thế giới ngày nay, chúng ta phải trải qua nhiều vấn đề khác nhau, từ đau đầu đến căng thẳng và trầm cảm hầu như hàng ngày. Ramdev yoga đã cố gắng mang lại lợi ích cho mọi người theo nhiều cách, chữa bệnh và điều trị chứng rối loạn. Dưới đây là một số asana của Baba Ramdev yoga rất hiệu quả trong việc chữa một số vấn đề như rụng tóc, tuyến giáp, đau lưng, v.v.

1. Bitilasana:


Tư thế này phù hợp nhất để giảm đau lưng. Asana rất đơn giản để thực hiện.

1. Đặt cơ thể của bạn ở một vị trí trên mặt bàn trên thảm tập yoga của bạn.
2. Nhìn thẳng về phía trước và nâng cằm của bạn lên để đầu tự động ngửa lên trên.
3. Bây giờ ép bụng và rốn của bạn xuống dưới. Và nâng xương cụt và mông của bạn lên trên.
4. Giữ nguyên tư thế này, hít thở sâu trong vài phút.

[Read: Iyengar Yoga Sequence of Poses For Practice at Home]

2. Majariasana:

Tư thế này giúp điều trị đau lưng trên.


1. Bắt đầu với vị trí mặt bàn.
2. Nhìn thẳng. Bây giờ nghiêng đầu uốn cong nó xuống một chút.
3. Nâng lưng trên và vai lên.
4. Kéo căng chúng lên trần nhà và cũng đảm bảo rằng tay của bạn được kéo căng.
5. Giữ tay cắm rễ chắc chắn xuống đất
6. Giữ nguyên tư thế này trong một thời gian và sau đó thư giãn.

3. Pavanmuktasana:

Nó được điều trị cho đau lưng trên và dưới. Cũng làm giảm đau vai.

1. Bắt đầu bằng cách nằm xuống đất.
2. Giữ cả hai chân của bạn trên mặt đất và hai tay ở hai bên cơ thể. Lòng bàn tay phải được giữ úp xuống.
3. Nâng chân trái của bạn lên sao cho nó vuông góc với sàn nhà.
4. Bây giờ uốn cong nó ở đầu gối của bạn và đưa nó vào bụng của bạn.
5. Đan hai tay vào chân và đặt chân cố định trên sàn.
6. Ngẩng đầu và cố gắng chạm trán vào đầu gối trái.
7. Chân còn lại phải được giữ thẳng.
8. Thả ra sau vài nhịp thở và lặp lại tương tự với chân còn lại.

4. Sarvangasana:

Điều này là phù hợp nhất cho những người có vấn đề về tuyến giáp. Nó cũng hỗ trợ những người khó tăng cân.

1. Nằm ngửa trên thảm tập yoga.
2. Nâng chân của bạn theo hướng đi lên. Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ của bàn tay của bạn cho việc này.
3. Dùng tay để làm điểm tựa, từ từ nhấc lưng lên khỏi mặt đất, căn thẳng và kéo căng hết mức có thể.
4. Dùng tay để đỡ lưng. Bây giờ bạn sẽ ở một vị trí sao cho chỉ có đầu và vai của bạn ở trên mặt đất. Toàn bộ cơ thể sẽ được hỗ trợ trên vai.
5. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, hít thở sâu và sau đó thả ra.

5. Halasana:

Điều này cũng tốt nhất cho những người muốn chữa bệnh tuyến giáp. Nó cũng hữu ích trong việc giảm cân.

1. Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên và hai chân song song với nhau.
2. Nâng chân lên lấy sự hỗ trợ của hai tay, sao cho mông nâng lên khỏi mặt đất. Để chân của bạn vuông góc với mặt đất.
3. Sau khi cảm thấy thoải mái với tư thế này, đưa chân chạm đất cao hơn đầu, không có bất kỳ khoảng cách nào giữa hai chân.
4. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi từ từ lăn trở lại vị trí ban đầu.

[Read: Isha Yoga – Inner Engineering]

6. Bhujangasana:

Có một số người có thể nặng rất nhẹ. Tư thế này giúp những người như vậy tăng cân bằng cách tăng cường xương và cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau ở lưng và kiểm soát bệnh hen suyễn.

1. Nằm sấp trên thảm.
2. Đỉnh bàn chân phải chạm sàn và đặt hai bàn tay với lòng bàn tay hướng xuống dưới, dưới vai.
3. Ấn mạnh lòng bàn tay xuống đất. Đẩy ngực lên khỏi mặt đất và cong cột sống về phía sau.
4. Tay của bạn phải tạo thành 90 độ với mặt đất và rất gần với thân của bạn.
5. Nhìn thẳng và giữ tư thế này trong vài giây rồi nhẹ nhàng thả ra.

7. Vajrasana:

Tư thế này rất hữu ích trong việc tăng cường sự phát triển tốt hơn của tóc, vì nó giúp lưu thông máu đến các phần trên của cơ thể.

1. Quỳ xuống và ngồi trên gót chân của bạn.
2. Đặt lòng bàn tay lên đùi và giữ thẳng lưng.
3. Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế này trong hơn một phút rồi thư giãn.

8. Uttanasana:

Tư thế này giúp kéo căng cơ thể do đó giảm đau. Nó cũng điều chỉnh lưu thông máu trong cơ thể.

1. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng trên sàn.
2. Đưa tay lên trời.
3. Bây giờ uốn cong về phía trước bằng hông của bạn và chạm sàn bên cạnh bàn chân của bạn bằng tay. Bạn cũng có thể cố gắng nắm lấy mắt cá chân.
4. Giữ tư thế này trong vài giây, hít thở sâu.

[Read: Sivananda Yoga For Beginners – Everything You Need To Know]

Lợi ích của Baba Ramdev Yoga:

1. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và thanh lọc máu, do đó loại bỏ độc tố.
2. Nó cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
3. Nó cũng hữu ích trong việc điều trị nhiều bệnh tật và tình trạng, như tuyến giáp, mọc tóc, v.v.
4. Nó giúp trẻ hóa cơ thể và tâm trí và giữ cho nó tươi mới.

Giữ sức khỏe và hạnh phúc !!

Leave a Reply