Apan Vayu Mudra – Cách thực hiện các bước và lợi ích

Những ngày này, bệnh tim khá phổ biến. Đừng đổ lỗi cho môi trường không lành mạnh những ngày này. Những thói quen của con người đã trở nên cực kỳ không lành mạnh. Ăn nhiều thức ăn đường phố có nhiều dầu mỡ, không hoạt động thể chất, ngủ muộn và uống rượu là những phần thường xuyên của lối sống ngày nay. Những điều này đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Và thậm chí trong một số trường hợp, chúng có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho hệ thống sức khỏe bên trong của bạn. Một trong những căn bệnh phổ biến nhất là các cơn đau tim. Thực ra nhồi máu cơ tim là giai đoạn nâng cao nhất của bài tập này. Những gì xảy ra ban đầu là các rối loạn liên quan đến tim, đau tim và các vấn đề khác.

Nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, nó cũng có thể gây ra các cơn đau tim. Các rối loạn liên quan đến tim trước đây khá phổ biến ở những người từ 50 tuổi, nhưng ngày nay, ngay cả những người trẻ từ 20-30 tuổi cũng mắc chứng rối loạn liên quan đến tim này. Một trong những bệnh tim phổ biến nhất là tăng huyết áp hoặc huyết áp cao.

Phụ nữ được miễn dịch một cách tự nhiên với các bệnh liên quan đến tim này. Họ có nồng độ estrogen khá cao trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng sau khi mãn kinh, mức độ estrogen của họ giảm mạnh, và do đó họ bị tước đi sự bảo vệ tự nhiên hoặc lá chắn chống lại chúng.

Đã có rất nhiều bài tập hoặc bài tập thể chất hữu ích chống lại chứng rối loạn tim. Mudras được thực hiện theo cách mà chúng che chắn cơ thể của bạn hoặc giảm các rối loạn về tim bằng các cử động của ngón tay. Trên thực tế, những bài tập này chỉ được thực hành bằng các chuyển động của ngón tay và lần lượt chúng có tác dụng lên các dây thần kinh và do đó chúng làm giảm các nguy cơ về tim. Một trong những bài tập hiệu quả nhất trong lĩnh vực này là tư thế yoga Apan Vayu Mudra.


Xem thêm: Mudras trị đau lưng

Các bước và lợi ích của Apan Vayu Mudra:

Trong bài viết này, chúng tôi giải thích quy trình từng bước cho apan vayu mudra và những lợi ích của chúng.

Làm thế nào để thực hiện Apan Vayu Mudra?

  • Trước hết, bạn cần phải ngồi xuống một cách thoải mái trên chiếu hoặc thảm nhẹ. Tôi khuyên bạn không nên ngồi trên sàn vì nó làm cho sàn trơn và cảm giác hoặc tư thế của bạn yếu. Bạn cũng có thể ngồi trong tư thế padma asana hoặc tư thế hoa sen.
  • Bạn cần duy trì nhịp thở bình thường. Tiếp tục thở bằng lỗ mũi chứ không phải bằng miệng.
  • Bây giờ, nhẹ nhàng kéo đầu ngón tay của bạn. Bạn phải chạm vào các đầu ngón tay đeo nhẫn và giữa. Làm điều này thật nhẹ nhàng và thoải mái bằng các ngón tay cái của bạn.
  • Đảm bảo rằng các ngón tay cái của bạn phải hướng thẳng ra ngoài.
  • Bây giờ, hãy giữ vị trí của bạn một thời gian. Đảm bảo rằng bạn giữ tư thế này ít nhất trong 10-15 phút và không giữ tư thế này nữa.

Điểm cộng với tư thế yoga apan vayu mudra này là bạn không cần phải tuân theo bất kỳ khuôn mẫu hoặc khung thời gian nghiêm ngặt nào cho kiểu yoga này. Bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Ngoài ra, bài tập này không liên quan đến việc sử dụng bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Vì vậy, bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.

Xem thêm: Ý nghĩa của Atmanjali Mudra


Apan Vayu Mudra Lợi ích:

  • Lợi ích chính của bài tập yoga mudra này là nó mang lại lợi ích to lớn cho tim.
  • Điều này được biết đến để chữa và điều trị các rối loạn về tim. Nhiều trường hợp đã được quan sát thấy những người thực hành tư thế apan vayu mudra điều trị bệnh tim.
  • Nhiều cơn ngưng tim đã được chấm dứt hoặc loại bỏ khi thực hành tư thế apan vayu mudra này.
  • Apan vayu mudra cũng được biết đến với tác dụng chữa bệnh hoặc giúp những người bị chứng khó tiêu hoặc các vấn đề liên quan đến táo bón.
  • Bài tập bùnra này cũng được biết đến là để loại bỏ những người bị các vấn đề về dạ dày.

Hạn chế của Apan Vayu Mudra:

Nhưng tất cả đều không ổn với apan vayu mudra. Apan vayu mudra cũng có một số hạn chế.

  • Hầu hết người ta quan sát thấy rằng apan vayu mudra là cực kỳ chậm. Vì vậy, nó cần phải có tác dụng lâu dài đối với cơ thể và hệ thống.
  • Trong hầu hết các trường hợp, apan vayu mudra được cho là không mang lại lợi ích cho mọi người vì nó mang lại hoặc giúp đỡ mọi người trong thời gian ngắn. Vì vậy, bạn cần phải thực hành điều này kể từ một số năm.

Xem thêm: Lợi ích của Apaan Mudra

Leave a Reply