Cuộc sống hàng ngày của chúng ta không chỉ bận rộn mà còn chứa đầy căng thẳng. Tập yoga không được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn mang lại sự bình yên cho tâm trí của bạn. Nó không chỉ phục hồi cơ thể của bạn mà còn giúp bạn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Anjaneyasana, thường được gọi là tư thế trăng lưỡi liềm rất phổ biến ở những người tham gia các hoạt động thể thao.
Nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng chạy của mình thì hãy bắt đầu luyện tập Anjaneyasana ngay từ hôm nay. Cái tên Anjaneyasana bắt nguồn từ chữ “Anjani”, mẹ của chúa Hanuman. Đây là lý do đôi khi người ta còn gọi nó là Tư thế Hanuman. Dưới đây là các bước mà bạn có thể dễ dàng thực hiện Anjaneyasana.
Xem thêm: Cách thực hiện Ardha Matsyendrasana
Cách thực hiện Anjaneyasana:
1. Đặt một tấm chiếu trên sàn nhà. Bây giờ đứng thẳng trên thảm. Sau khi đứng thẳng, chỉ cần thả lỏng cơ thể và chuyển sang tư thế núi.
2. Bây giờ từ từ uốn cong cơ thể của bạn ở tư thế adho mukha svansana (chó quay mặt xuống).
3. Cẩn thận bắt đầu di chuyển chân trái của bạn về phía trước sao cho nó được đặt giữa hai tay của bạn.
4. Bây giờ bắt đầu hạ chân phải của bạn xuống nhưng đảm bảo rằng nó thẳng. Tránh uốn cong nó. Nếu bạn có thể nhìn thấy nó trong gương, nó phải nằm trong một đường xiên. Để chân phải của bạn đặt trên sàn.
5. Bây giờ từ từ bắt đầu giơ tay lên cao. Kéo căng hết mức có thể. Trong khi duỗi cũng cố gắng giữ các ngón tay của bạn cách xa nhau.
6. Trong khi bạn đang kéo căng cũng cố gắng duỗi thẳng cánh tay của bạn. Bạn có thể thấy rằng trong khi duỗi tay, ngực của bạn có thể tự động phình ra.
7. Giữ mặt ở tư thế hướng lên, hướng lên trời.
8. Sau khi đặt mình ở tư thế này, chỉ cần cố gắng hạ thấp cơ thể của bạn rất ít chỉ từ hông.
9. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng một hoặc hai phút rồi từ từ bắt đầu thả lỏng cơ thể.
10. Đầu tiên hãy thả tay ra và cẩn thận khi thả, đừng vội vàng, nếu không bạn có thể tự làm tổn thương chính mình.
11. Đảm bảo cũng thực hiện tư thế này với bên kia
Xem thêm: Lợi ích của Ardha Navasana
Thực hành tư thế Anjaneyasana không chỉ có thể kéo dài cơ thể mà còn tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể của bạn. Nhưng nhiều người không thực hiện đúng tư thế này. Nếu việc căn chỉnh tư thế không đúng thì có thể không mang lại lợi ích cho người tập. Những người đang đối mặt với các vấn đề về tim và huyết áp cao nên tránh tư thế đặc biệt này.
Nếu bạn đang gặp phải chấn thương y tế hoặc chấn thương cột sống, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện tư thế này. Hãy thử thực hiện tư thế này 5-6 lần mỗi ngày. Nó sẽ giúp phục hồi năng lượng của bạn và giảm mệt mỏi.
Lợi ích của Anjaneyasana:
Mỗi asana đều có lợi ích riêng của nó. Tùy bạn chọn tư thế nào phù hợp với cơ thể mình nhất. Anjaneyasana là một asana tốt cho mọi cơ thể con người. Nó giúp duy trì tư thế cơ thể hoàn hảo.
Nó cũng giúp kéo dài cánh tay, vai, chân và hông của bạn. Nó cũng giúp lưu thông máu nhanh hơn. Hơn nữa, nếu bạn đưa tư thế này vào danh sách hoạt động hàng ngày của mình, bạn có thể không bao giờ phải đối mặt với bất kỳ loại đau nào ở đầu gối, vai hoặc bụng.
Xem thêm: Tư thế bán nguyệt
Anjaneyasana cũng làm tăng tính linh hoạt và loại bỏ sự cứng rắn khỏi cơ thể của bạn. Vì vậy, luyện tập asana đặc biệt này thường xuyên sẽ cải thiện hoàn toàn tất cả các loại bệnh và giữ cho bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Vì vậy, không cần suy nghĩ hãy bắt đầu asana này ngay từ hôm nay. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn thực hành tư thế này vào buổi sáng sớm. Nó sẽ không chỉ trẻ hóa cuộc sống của bạn mà còn thêm sự tươi trẻ trong cơ thể bạn.