Bài tập tay là phương pháp thực hành yoga cần thiết mang lại lợi ích về tinh thần, tinh thần và thể chất. Đưa những bài tập này vào thói quen yoga hàng ngày của bạn có thể mang lại lợi ích cho toàn bộ sức khỏe của bạn. Abhaya Mudra là một trong những cử chỉ tay đó, còn được gọi là Cử chỉ của sự không sợ hãi. Mudra này giúp bạn tràn đầy năng lượng tích cực bằng cách giảm bớt nỗi sợ hãi có thể gây bất lợi cho sự phát triển.
Hãy cùng chúng tôi lướt qua bài viết này để biết thêm về Abhaya mudra, cách làm và công dụng của nó nhé.
Abhaya Mudra là gì?
Abhaya có nghĩa là không sợ hãi, và Mudra, nghĩa là Cử chỉ khi được kết hợp, tạo thành “cử chỉ không sợ hãi” trong tiếng Phạn. Sự nổi tiếng của Abhaya Mudra đến với Đức Phật sau khi đạt được giác ngộ. Nhiều tác phẩm nghệ thuật Phật giáo thể hiện Cử chỉ này, cho thấy ngăn chặn những nỗi sợ hãi và ám ảnh có thể trở thành chướng ngại vật trong cuộc sống của chúng ta.
Bạn sẽ có thể mở ra những khía cạnh mới trong cuộc sống của mình bằng cách chấm dứt nỗi sợ hãi. Kỳ Na giáo, đạo Sikh và đạo Hindu thực hành Abhaya mudra để ban phước lành. Nó cũng mang lại cho bạn cảm giác yên bình và hài hòa bằng cách ban hành sự hiểu biết về ý thức.
[Read: Top Benefits of Adi Mudra]
Các bước cần làm Abhaya Mudra:
Thật dễ dàng để thực hiện Abhaya mudra; tất cả những gì bạn phải làm là làm theo các bước sau:
- Ngồi xuống thoải mái trong bất kỳ tư thế thiền định nào như padmasana, Vajrasana, Sukhasana, v.v. Hoặc bạn cũng có thể đứng trong tư thế Núi để thực hiện Mudra này.
- Đặt tay lên đầu gối khi bạn đã ngồi. Đảm bảo rằng lòng bàn tay của bạn phải hướng lên trên và mở ra.
- Bây giờ, hãy tập trung vào hơi thở của bạn trong khi nhắm mắt và giữ nhịp thở đều đặn.
- Bây giờ, từ từ nâng tay phải của bạn ngang với vai.
- Giữ lòng bàn tay của bạn mở và thẳng.
- Giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ không cần thiết và luôn thư thái.
- Bạn có thể tụng OM để tập trung hơn.
- Ở giai đoạn này, đừng cố gắng kiểm soát nhịp thở của bạn.
- Thực hiện ba lần lặp lại tư thế này trong khoảng 10 đến 12 phút.
- Khi hoàn thành, dần dần mở mắt và thả Mudra không sợ hãi sau khi hạ tay xuống.
Khoảng thời gian:
Không có thời gian cố định để thực hiện Abhaya Mudra. Do đó, bạn có thể thực hành Cử chỉ này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào bạn muốn. Nó cũng thuận tiện cho những người bị thương tật, tàn tật hoặc bận rộn vào sáng sớm. Không cần thiết phải ngồi để biểu diễn Abhaya mudra.
[Read: Gesture of Awareness of Inner Space]
Lợi ích của Abhaya Mudra:
Trong số tất cả các bài tập hasta trong yoga, Abhaya mudra khá dễ thực hiện và có một số lợi ích. Một số lợi ích đáng kể của việc đưa Abhaya mudra vào thói quen hàng ngày của bạn là:
1. Nó giúp xoa dịu tâm trí của bạn:
Bạn có thể kiểm soát những cảm xúc như cáu kỉnh, tức giận, lo lắng, v.v. bằng cách thực hiện Abhaya mudra, từ đó giúp bạn giữ cho cơ thể và tâm trí bình tĩnh. Một khi tâm trí của bạn kiểm soát được tất cả những cảm xúc tiêu cực này, cơ thể bạn sẽ bình tĩnh lại một cách tự nhiên trong quá trình này.
2. Nó giúp tăng cường năng lượng tinh thần:
Abhaya mudra có một số lợi ích về tinh thần và sức khỏe. Đầu tiên, nó cho phép dòng chảy linh hoạt tự do của cơ thể bằng cách đánh thức các luân xa. Ngoài ra, toàn bộ quá trình này tạo ra cảm giác an toàn về tinh thần trong chính bản thân mỗi người.
3. Nó giúp bạn chinh phục nỗi sợ hãi:
Giữ yên sợ hãi là một trong những lợi ích thiết yếu của việc thực hành Abhaya mudra. Kiểm soát nỗi sợ hãi là điều quan trọng để đạt được thành công vì sợ hãi là một bản năng trong nhiều tình huống. Do đó, thực hành Mudra của sự không sợ hãi đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy rằng nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn trong cuộc sống.
Tác dụng phụ của Abhaya Mudra:
Bạn sẽ đạt được hòa bình, ý định tốt và tâm hồn rộng mở bằng cách thực hành Abhaya mudra. Động tác tay này thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, hãy ngừng thực hiện Abhaya mudra ngay lập tức nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thực hiện.
Abhaya Mudra hay bất kỳ bộ môn nào là một phần không thể thiếu của yoga. Khi kết hợp với thiền định, Mudra này giúp chống lại nỗi sợ hãi ẩn nấp bên trong bạn. Bằng cách thực hành Mudra này thường xuyên, bạn có thể mang lại hòa bình, im lặng và an toàn cho cuộc sống của mình. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
[Read: Powerful Apana Mudra Benefits for Health]
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Nội dung trong bài viết này hoàn toàn mang tính giáo dục và dựa trên nghiên cứu chứ không phải để thay thế cho lời khuyên chuyên môn. Hãy tham gia sự hướng dẫn của một chuyên gia được chứng nhận nếu bạn không chắc chắn.
Câu hỏi thường gặp:
1. Những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện Abhaya Mudra là gì?
Trả lời: Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa mà người ta nên thực hiện khi thực hiện Abhaya Mudra:
- Chỉ sử dụng tay phải của bạn khi thực hiện Abhaya Mudra.
- Cần có thời gian để có kết quả. Vì vậy cần phải kiên nhẫn.
- Giữ các ngón tay của bạn được thư giãn.
- Giữ cho bản thân thoải mái cả về thể chất và tinh thần khi thực hiện động tác Mudra này.