Bạn có biết thực phẩm tăng cường trao đổi chất là gì không? Sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn hỗ trợ bạn tiêu hóa, hơn nữa giúp đốt cháy chất béo cũng giảm cân, trong khi bạn đang ngủ. Trao đổi chất là một phương pháp sinh hóa tổng hợp, trong đó cơ thể bạn lấy ra calo từ thức ăn được tiêu thụ, kết hợp nó với oxy và tạo thành năng lượng.
Tỷ lệ cơ thể trao đổi calo thành năng lượng được coi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Do đó, ở đây trong bài viết này, có một số loại thực phẩm tạo điều kiện để tăng cường trao đổi chất của bạn và giúp bạn có chế độ phù hợp với bạn.
Thực phẩm tăng cường trao đổi chất:
1. Bột yến mạch:
Đánh giá với các tùy chọn ăn sáng khác, nó có nhiều chất xơ bổ sung, cộng với việc cơ thể của bạn hoạt động để phân hủy nó hơn nữa, nó sẽ tự quay lên và đốt cháy thêm calo. Hơn nữa, nó được tiếp xúc để giảm cholesterol của bạn; do đó, có rất nhiều lý do để tiêu thụ nó.
2. Đậu lăng với ngũ cốc nguyên hạt:
Đậu lăng là một cơ sở lớn của protein, chất xơ và carbohydrate giúp tiêu hóa tốt. Chất sắt tạo điều kiện thuận lợi cho dòng oxy đi qua cơ thể, hỗ trợ thêm cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Hơn nữa, hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn trong khi chúng cần thêm năng lượng để phá vỡ cộng với tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy chất béo.
3. Thịt nạc Cũng có Protein:
Cơ thể của bạn phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa hơn nữa quá trình xử lý protein làm tăng sự trao đổi chất của bạn vì năng lượng được tiêu hao chỉ để tiêu hóa protein bạn tiêu thụ. Bổ sung protein vào mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn phục hồi khả năng trao đổi chất chính. Nguồn protein tốt là cá, thịt gà nạc, gà tây và thịt nạc bò cũng như thịt lợn.
4. Hạt Nuts Plus:
Trái cây khô là một động lực của năng lượng. Các loại hạt tương tự như hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn và quả hạch Brazil, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp protein lớn. Vì protein có tác dụng nhiệt tăng cao nên cơ thể bạn sẽ phải đốt cháy thêm chất béo để tiêu hóa chúng.
5. Bông cải xanh:
Nó rất giàu canxi và vitamin C. Hai loại vitamin này kết hợp với nhau để giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn và hiệu quả hơn. Canxi kích hoạt sự trao đổi chất của bạn, trong khi vitamin C giúp bạn thu hút thêm canxi.
Xem thêm: Thực phẩm kích thích tình dục
6. Cà phê:
Nó thường được nhắc đến như một loại thực phẩm có thể giúp bạn đốt cháy calo, tuy nhiên đồng thời nó cũng gây ảnh hưởng đến gan, ngoài ra bạn phải uống thêm 3 cốc nước cho mỗi tách cà phê để hỗ trợ rửa gan. caffein hơn nữa giữ nước.
7. Sữa chua ít béo:
Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ nếu bạn đang cố gắng giảm cân đồng thời cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Sữa chua chứa đầy canxi và protein. Nó cung cấp cho bạn năng lượng mà cơ thể bạn mong muốn để duy trì hoạt động cả ngày hơn nữa còn giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc. Hơn nữa, sữa chua có thể giúp kiểm soát đường tiêu hóa của bạn.
Xem thêm: Thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất
8. Cá hồi Hơn nữa Cá ngừ:
Mức độ lớn của hormone leptin có liên quan đến chuyển hóa chậm hơn và tăng cân. Một cách tốt hơn để giảm mức leptin là tăng cường ăn cá. Dầu được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ có tác dụng cắt giảm lượng leptin và giúp cơ thể bạn chế biến thức ăn thành công hơn.
9. Trà xanh:
Trong điều kiện bạn đang tìm kiếm quá trình trao đổi chất mở rộng, bạn phải ngạc nhiên khi biết rằng EGCG có trong trà xanh thường được các nhà sản xuất thuốc giảm cân sử dụng vì lý do này. Hoàn toàn khác với sự nguy hiểm và tỷ lệ của thuốc giảm cân, nó được cải thiện để sử dụng nguồn gốc tự nhiên hơn nữa là tăng cường uống trà xanh của bạn.
Xem thêm: Thực phẩm gây ra trào ngược axit