Brain Gym bao gồm một loạt các bài tập đơn giản giúp não bộ của bạn hoạt động nhạy bén và tốt hơn. Chúng làm cho bạn tự tin và mang lại những thay đổi năng động trong tính cách của bạn. Động tác rất dễ thực hiện và đồng thời rất hiệu quả. Nó giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn đang trải qua những giai đoạn khó khăn. Tổng hợp các bài tập gym cho não đã được tranh thủ trong vài đoạn sau.
Các bài tập thể dục trí não để có trí óc tốt hơn:
Dưới đây là 9 bài tập thể dục trí não tốt nhất của chúng tôi để có trí óc và cơ thể tốt hơn.
Thở bụng:
Đặt tay lên bụng. Thở ra bằng miệng cho đến khi hết phổi. Bây giờ hít vào như thể bạn đang làm đầy một quả bóng bằng hơi thở của mình. Sau đó thở ra thật chậm. Thực hiện bài tập này khoảng ba đến bốn lần. Nó sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện hệ thống thần kinh trung ương của bạn.
Xem thêm: Bài tập tiền đình
Các nút não:
Đặt một tay của bạn lên rốn. Cố gắng cảm nhận những vùng hõm dưới xương đòn bằng ngón tay cái và các ngón tay của bàn tay còn lại. Xoa vùng này trong khoảng 30 giây đến một phút khi bạn nhìn từ trái sang phải. Điều này sẽ cải thiện thói quen đọc của bạn, cùng với khả năng viết và nói của bạn.
Cook’s Hook Up:
Ngồi xuống ghế trước. Giữ mắt cá chân trái của bạn trên đầu gối phải của bạn. Giữ mắt cá chân trái của bạn với sự trợ giúp của tay phải. Giữ bóng bằng chân phải bằng tay phải. Khi bạn hít vào, giữ cho lưỡi của bạn phẳng trên vòm miệng. Khi bạn thở ra, hãy bắt đầu thả lỏng lưỡi. Nhắm mắt và giữ nguyên tư thế trong bốn đến tám nhịp thở. Điều này sẽ cải thiện lòng tự trọng của bạn và củng cố bạn.
Thu thập thông tin chéo:
Để thực hiện trườn ngang, hãy đứng lên và diễu hành ở vị trí của bạn. Thay phiên đặt mỗi tay trên đầu gối đối diện khi bạn thực hiện. Thư giãn bản thân khi bạn thở và tiếp tục trong khoảng bốn đến tám nhịp thở. Bài tập này là tuyệt vời cho những người muốn cải thiện trí nhớ và kỹ năng đọc, viết, học tập của họ.
Xem thêm: Các bài tập về tính linh hoạt cho nam giới
Năng lượng ngáp:
Khi bạn ngáp, hãy ấn các đầu ngón tay của mỗi bàn tay vào bất kỳ điểm nào trên má. Tạo âm thanh ngáp thoải mái và dễ nghe ngay bây giờ. Lặp lại điều này khoảng ba đến bốn lần. Nó sẽ cải thiện mức độ sáng tạo của bạn, giải phóng mọi căng thẳng và giảm bớt biểu cảm của bạn.
Cổ cuộn:
Khi bạn hít thở sâu, hãy thả lỏng vai và thả đầu về phía trước. Nhắm mắt thật chậm và cuộn đầu từ bên này sang bên kia. Tạo những vòng tròn nhỏ bằng mũi của bạn và thư giãn đầu của bạn ngay bây giờ. Làm điều này khoảng ba lần để cải thiện nhịp thở của bạn.
Các nút không gian:
Đối với các nút khoảng trắng, hãy đặt cả hai ngón tay của bạn lên trên môi trên. Đặt bàn tay còn lại của bạn trên lưng dưới của bạn và để các đầu ngón tay chạm vào xương móng tay. Hít thở sâu và nhìn lên trần nhà. Bây giờ bạn hãy hạ thấp mắt xuống và nhìn lên trần nhà một lần nữa. Thực hiện động tác này ba đến bốn lần và để cơ thể thư giãn.
Nghĩ ngắn:
Đặt bàn tay của bạn lên trên mỗi tai. Bây giờ, mở cuộn các phần cong của các phần bên ngoài của tai. Làm điều này theo tất cả các cách từ trên xuống dưới của tai. Lặp lại ba đến bốn lần. Điều này giúp cải thiện kỹ năng tư duy, khả năng nghe và mức độ tập trung của bạn.
Xem thêm: Các bài tập để điều trị chứng vẹo cột sống
Điều chỉnh trong bảy phút:
Bảy phút điều chỉnh bao gồm một loạt các bài tập tốt cho não mà bạn nên thực hiện vào mỗi buổi sáng. Nó sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và giúp bạn hoạt động và hoạt động tốt hơn trong tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập này bất cứ khi nào bạn thích chỉ để tăng cường năng lượng.