7 lời khuyên và lợi ích thiền quan trọng

Ban đầu thiền giống như một biện pháp hỗ trợ giúp bạn xả stress, cải thiện sức khỏe, giảm đau đớn và lo lắng, có giấc ngủ ngon. Nó làm cho bạn cảm thấy bình yên và bạn hạnh phúc hơn như một con người của bạn trước đây. Khi bạn đi sâu hơn, bạn sẽ hiểu thêm về những khía cạnh chưa biết mà bạn đã có đối với bản thân. Nó mở ra cánh cửa nhận thức để biết được tâm hồn của chính chúng ta và đó là điều biến đổi chúng ta. Chúng ta bắt đầu trở thành một người tỉnh táo hơn, từ bi hơn, bình tĩnh hơn và hợp lý hơn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ để thiền đúng cách và khám phá một con người mới.

Một số lời khuyên tốt nhất để thiền định có thể có được cung cấp trong bài viết này. Những lời khuyên và thủ thuật thiền này và thường được các chuyên gia gợi ý và chúng là bộ lời khuyên tốt nhất mà một người có thể tìm kiếm trước khi thiền. Để có sự tập trung thiền định và hít thở đúng cách là cần thiết.

Mẹo thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu:

Bài viết này sẽ giải thích về các mẹo thiền đơn giản bao gồm cách ngồi, cách thở và thời gian thiền như những thứ khác cùng với những lợi ích.

1. Chức vụ:


Vị trí hay tư thế quan trọng trong thiền định. Khi bạn ngồi vắt chân trên sàn hoặc trên ghế, hãy nhớ rằng cột sống của bạn phải được dựng thẳng. Nếu không tuân theo điều này, bạn sẽ không thể tập trung tâm trí và cơ thể liên kết với nhau, do đó bạn cần phải cân bằng cơ thể để cân bằng tâm trí. Giữ đầu của bạn thẳng như thể nó đang chạm vào bầu trời. Nếu bạn không chắc chắn về các tư thế thiền định, bạn có thể áp dụng một số lời khuyên của chuyên gia. Một trong những cách tốt nhất để có được vị trí thích hợp cho việc thiền định là thực hành. Rất nhiều người (đặc biệt là thanh thiếu niên) gặp phải khá nhiều vấn đề với việc điều chỉnh chân.

[Read: A Simple Guide on How to Start Meditating]

2. Đôi mắt:


Ban đầu hãy cố gắng thiền bằng cách giữ cho mắt bạn mở. Điều đó sẽ giúp bạn tập trung hơn so với việc nhắm mắt sẽ khiến bạn bị trôi đi. Nhưng nếu bạn nhắm mắt lại và thấy rằng nó phù hợp với bạn hơn thì bạn nên làm với nó. Thiền đúng cách có thể giúp loại bỏ nhiều rối nhiễu tâm trí và cho phép người ta tập trung tốt hơn rất nhiều so với những gì họ có thể làm trước đây. Nhắm mắt (không quá chặt) cho phép người ta lạc vào suy nghĩ của họ và trống rỗng tâm trí cho phép người ta tập trung hoặc tập trung tốt hơn.

3. Tập trung:

Tập trung là phần quan trọng nhất của thiền. Vào những lúc bình thường, chúng ta không nhận ra rằng khi chúng ta đang làm một việc cụ thể, chúng ta thường bị trôi đi do một số suy nghĩ. Vấn đề này được trợ giúp tốt nhất với thiền vì khi bạn bắt đầu thiền, bạn bắt đầu tập trung. Khi bạn học cách tập trung và tập trung, bạn sẽ nhận ra rằng bạn cũng có thể tập trung vào các công việc hàng ngày khác mà bạn làm. Một trong những yếu tố quyết định quan trọng nhất của thiền đúng cách là sự tập trung.

Nếu không có sự tập trung thích hợp, bạn sẽ không thể thành công trong bất cứ việc gì, có thể là công việc, học tập, v.v. . Nếu bạn gặp một số vấn đề về sự tập trung, thì dịch vụ của bạn luôn có một số lớp tập trung và giảm căng thẳng.

[Read: What is Meditation on Twin Hearts?]

4. Thở:

Luôn chú ý đến việc hít vào và thở ra trong khi thiền. Nếu bạn cố gắng và tập trung vào điều đó, bạn sẽ không bị trôi đi trong suy nghĩ của riêng mình. Không có thở nhanh hơn hoặc chậm hơn, chỉ cần duy trì nhịp độ tự nhiên của bạn và giữ bình tĩnh. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào để ổn định hơi thở, hãy bắt đầu đếm nó. Đếm từ một đến bốn và sau đó trở lại một. Đột nhiên, nếu bạn mải mê suy nghĩ, hãy chọn một con số ngẫu nhiên và nói ra, điều này sẽ giúp bạn trở lại tập trung và bắt đầu lại từ một con số. Tập trung vào hơi thở là một trong những mẹo thiền tốt nhất giúp bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Có một số chuyên gia trong vấn đề này, những người đã gây căng thẳng quá mức cho chủ đề thở. Theo họ, thở là điều quan trọng nhất trong thiền định bên cạnh việc tập trung. Đúng hơn, theo lời họ giảng, việc thở đúng cách sẽ thực sự giúp một người tập trung tốt hơn rất nhiều. Đây là điều mà những người thực hành thiền định sẽ thấy thú vị. Thở đúng cách và thiền hiệu quả sẽ làm cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh và xây dựng mối liên kết giữa các cơ quan.

5. Tình cảm:

Những cảm xúc cản trở thiền định vì một số cảm xúc bắt đầu xây dựng những câu chuyện trong tâm trí bạn. Bạn bắt đầu nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai và những cảm xúc như tức giận, xấu hổ và căng thẳng ảnh hưởng nhiều hơn những cảm xúc còn lại. Cách tốt nhất để loại bỏ những cảm xúc này là liên hệ chúng với các bộ phận của cơ thể bạn, ví dụ như bạn đang tức giận và điều đó giống như một dải sợ hãi thắt chặt quanh bụng, bạn căng thẳng và điều đó mang lại cho bạn cảm giác khó chịu. dạ dày của bạn, bằng cách này, bạn sẽ có thể tập trung vào việc thiền định của mình. Nếu bạn sẵn sàng cống hiến hết mình cho việc thiền định, thì bước đầu tiên sẽ là quên đi phần còn lại của thế giới và khiến tâm trí bạn tê liệt. Nó sẽ cảm thấy như thể bạn đang khởi động lại chính mình. Nó cực kỳ hữu ích và được các giáo viên thiền định khuyên dùng. Đây có thể nói là một trong những lời khuyên tốt nhất cho việc thiền định.

6. Thời lượng:

Bắt đầu thiền với 10 phút ban đầu, sau đó kéo dài thời gian khi bạn cảm thấy chưa đủ. Với những tuần tiếp theo khi bạn đi sâu hơn vào thiền, bản thân bạn sẽ muốn kéo dài thời gian từ 10 phút đến 25 phút và điều này sẽ tiếp tục giải phóng mọi căng thẳng và áp lực của bạn. Sẽ có lúc, khi thông qua thực hành bao la, bạn sẽ đạt đến một giai đoạn, khi thời gian không còn là yếu tố nữa vì lúc đó bạn sẽ lạc vào thiền định và bạn sẽ cảm thấy rằng tâm trí và linh hồn của bạn đã rời khỏi cơ thể của bạn và thoát khỏi xung quanh náo động và đang yên bình. Đừng lo! Bạn sẽ không phải đối mặt với bất kỳ loại vấn đề tinh thần nào. Điều này có nghĩa rằng, bạn thiền cực kỳ hiệu quả và bạn đang làm đúng. Mỗi người trong chúng ta nên cố gắng đạt đến giai đoạn đó thông qua thiền định vì đó là mục tiêu cuối cùng của thiền định, đó là giúp tâm trí chúng ta bình yên để chinh phục những trở ngại sắp tới.

[Read: How Meditation Helps for Better Concentration]

7. Môi trường:


Bạn nên ẩn dật ở một nơi mà bạn không nghe thấy tiếng ồn nào ngoại trừ hơi thở khi thiền định. Bạn có thể tạo thay đổi cho thiền của mình. Thay đổi nơi bạn có thể sử dụng các đồ vật như nến để tập trung vào. Bạn cũng có thể lấy đá hoặc hoa để quan sát và giữ bình tĩnh. Ngồi thiền vào buổi sáng sớm là một khu vực thoáng đãng như những khu vườn là tốt nhất. Nếu bạn muốn làm cho thuốc của bạn có hiệu quả, thì môi trường thích hợp là một trong những yêu cầu hàng đầu. Giống như trong hình này, thiền trong một khu vườn yên bình và thanh bình có thể nói là vô cùng hữu ích. Nếu bạn sẵn sàng cống hiến cho chương trình thiền của mình, thì việc có một môi trường như vậy sẽ rất hữu ích và do đó bạn nên tìm những nơi như vậy trong khu vực địa phương của mình.

Đôi khi, nếu bạn đang ở trong một khu vườn hoặc một cánh đồng có nhiều cây cối và bạn có thể thiền định nhưng tiếng ồn của các cặp vợ chồng đang đi picnic hoặc trẻ em đang chơi đùa làm phiền bạn, thì tai nghe sẽ rất hữu ích (hoặc tai nghe chụp tai). Cắm những thứ đó và giảm âm lượng một chút tùy theo khả năng nghe của bạn. Hãy thử một số bản nhạc thư giãn chỉ dành cho nhạc cụ. Đây là một kỹ thuật được sử dụng bởi những người quan tâm đến thiền định nhưng đồng thời sống trong một thành phố đông đúc. Với sự trợ giúp của kỹ thuật đặc biệt này, bạn vẫn có thể bắt đầu chương trình thiền của mình mà không bị ai làm phiền. Đây là một trong những mẹo thiền đơn giản nhất sẽ cho phép bạn thiền đúng cách.

Trong bài viết này, những sự thật liên quan đến thiền hiệu quả đã được thảo luận mà có lẽ là một số trong những điều tốt nhất hiện có. Nếu bạn muốn thiền thành công, thì bạn nên cân nhắc những điểm này trước.

Leave a Reply