Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một mái tóc dài óng mượt và chắc khỏe. Sức khỏe của tóc thực sự tiết lộ lối sống mà chúng ta dẫn đầu và chế độ chúng ta tuân theo. Nhưng với tốc độ đô thị hóa ngày càng tăng, chúng ta phải đối mặt với tình trạng mất căng thẳng, mê đồ ăn vặt, ngủ và ăn vào những thời điểm không thích hợp. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến tóc của chúng ta, dẫn đến các bệnh về tóc khác nhau như rụng tóc, mọc ít.
Để chống lại các vấn đề rụng tóc, chúng tôi sử dụng nhiều hóa chất mỹ phẩm khác nhau trên tóc của bạn để giúp tóc bóng mượt trở lại. Nhưng chúng ta thường quên rằng mỹ phẩm có thể cung cấp cho chúng ta kết quả tức thì nhưng chỉ là tạm thời. Đó là bên trong chúng ta cần được khỏe mạnh để làn da và mái tóc của chúng ta khỏe mạnh.
Yoga chắc chắn là một phương thuốc rất an toàn và mạnh mẽ. Nó không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về rụng tóc mà còn giúp mọc lại tóc đã mất. Kết hợp một vài asana của yoga trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể chứng minh là rất hiệu quả về lâu dài.
Tất cả những gì bạn cần làm là tập yoga ít nhất nửa giờ mỗi ngày và hướng bản thân đến một tương lai tốt đẹp và khỏe mạnh hơn.
Các Asana Yoga khác nhau để Kiểm soát Rụng tóc:
Các asana liên quan đến uốn cong về phía trước có tác dụng tốt đối với các vấn đề rụng tóc vì nó giúp tăng cường lưu thông máu ở vùng thân tóc. Tuần hoàn máu nuôi dưỡng chân tóc và kết quả là người ta có thể quan sát sự thay đổi của quá trình mọc tóc và giảm rụng tóc trong khoảng thời gian một tháng hoặc lâu hơn. Người ta nên thực hiện các tư thế yoga này một cách tôn giáo hàng ngày để đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe liên quan đến tóc. Dưới đây là một vài tư thế yoga mà bạn phải thử !!
1. Balayam Yoga hoặc xoa móng tay:
Các bước:
- Bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy theo ý muốn của mình và có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.
- Nên thực hiện mỗi lần từ 5-7 phút.
- Hình ảnh sau đây cho thấy làm thế nào để thực hiện nó.
Lợi ích:
- Điều này có thể được sử dụng để giảm tóc rụng nhanh chóng. Nó cho thấy kết quả tức thì trong vài tuần.
2. Kapalbhati Pranayam:
Các bước:
- Nó đang thở vào và thở ra pranayam.
- Quá trình này nên được lặp lại nhiều lần.
- Bắt đầu với 20 cái mỗi ngày và có thể tăng lên tùy ý.
- Hình ảnh sau đây cho thấy làm thế nào để thực hiện nó.
Lợi ích:
- Ngoài việc phục vụ như một giải cứu rụng tóc, nó cũng giúp giảm cân và bệnh tiểu đường.
3. Uttanasana:
Các bước:
- Hít vào thật sâu.
- Đứng ở tư thế hiển thị bên dưới trong hình ảnh.
- Giữ nguyên tư thế trong một phút hoặc 40 giây.
- Thở ra và trở lại vị trí bình thường.
- Người mới bắt đầu nên cố gắng chạm đất. Tuy nhiên, nếu họ không thể làm như vậy, nó không phải là một vấn đề. Bạn sẽ đạt được tư thế chính xác với thời gian.
Lợi ích:
- Khi đầu cúi xuống bên dưới, quá trình lưu thông máu diễn ra thích hợp dẫn đến sự phát triển thích hợp của tóc.
- Một tư thế tốt để tự làm khổ mình.
4. Ustrasana:
Các bước:
- Cột sống phải được dựng thẳng.
- Hít sâu trong khi cúi người về phía sau.
- Thực hiện asana như đã đề cập trong hình ảnh.
- Nên giữ tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây.
- Hít thở bình thường trong khi biểu diễn.
- Từ từ thở ra trong khi trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích:
- Máu chảy đến não là kết quả của quá trình tái tạo các nang tóc.
[Read: Best Anti Aging Yoga Ideas]
5. Uttanpadasana:
Các bước:
- Asana nên được thực hiện như trong hình.
- Quá trình thở bình thường sẽ diễn ra.
- Các asana này nên được thực hiện hàng ngày khi bụng đói để có kết quả tốt nhất.
Lợi ích:
- Rất hiệu quả trong việc tái phát triển các nang tóc.
6. Sasangasana:
Thuật ngữ Sasangasana nếu được dịch ra có nghĩa là tư thế thỏ. Sasangasana là một trong những tư thế yoga hữu ích để kiểm soát tóc rụng. Bây giờ chúng ta biết tại sao thỏ có bộ lông mềm mượt. Yoga để ngăn ngừa rụng tóc bao gồm sasangasana vì nó giúp lưu thông máu đến da đầu nhanh hơn, do đó giảm nguy cơ rụng tóc và nó cũng nuôi dưỡng da đầu. Thật không may, điều này sẽ không giúp những người hói đầu mọc tóc trở lại.
7. Adho Mukha Svanasana:
Adho Mukha Svanasana thực sự khá vui nhộn và có vẻ như bạn đang bắt chước một ngọn đồi. Tư thế này yêu cầu bạn đẩy hông lên trong khi đẩy đất bằng lòng bàn tay và bàn chân. Tư thế này cũng làm tăng lưu lượng máu đến da đầu và do đó nuôi dưỡng chân tóc. Và tập yoga để kiểm soát rụng tóc có vẻ rất thú vị, phải không? Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để kiểm soát rụng tóc và giúp tóc mọc trở lại.
8. Matsyasana:
Ai mà biết rằng việc bắt chước một con cá có thể cứu được vô số sợi tóc rụng. Vì đã được nhiều người chấp nhận rằng tập yoga để giảm rụng tóc thực sự hiệu quả nên Matsyasana đang trở nên phổ biến đối với những người muốn ngăn rụng tóc. Matsyasana giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong da đầu và cũng nuôi dưỡng chân tóc để ngăn chúng rụng
[Read: Yoga Asanas for Good Hair Growth]
9. Apasana Yoga:
Apasana là một trong những tư thế yoga tuyệt vời nhất cho vấn đề rụng tóc. Apasana là một asana giúp giải phóng tất cả các khí độc hại và do đó cải thiện tiêu hóa (lưu ý: hãy đảm bảo rằng bạn không thải ra bất kỳ khí nào ở gần người khác vì nó có thể khiến họ rất khó chịu) do cải thiện tiêu hóa giúp máu được thanh lọc và máu được lọc sạch này giúp tăng cường các nang tóc.
10. Sarvangasana:
Mang lại lợi ích cho con người, sarvangasana là hình thức yoga tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc. Tư thế này không dành cho những người bị đau lưng hoặc bất kỳ chứng đau mãn tính nào khác. Sarvangasana yêu cầu bạn nâng người từ dưới vai lên vuông góc với mặt đất và toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên vai đồng thời dùng hai tay đỡ lưng. Tư thế này đã được chứng minh là làm giảm chứng hói đầu ở nam và hói đầu ở nữ cũng như rụng tóc.
11. Anulom Vilom:
Đây không phải là một asana mà nó là một kỹ thuật thở, một hình thức yoga để giảm rụng tóc. Đối với tất cả những người lười biếng, không thích vận động cơ bắp mà vẫn muốn ngăn tóc rụng, thì anulom vilom là lựa chọn hoàn hảo cho bạn vì điều khó khăn duy nhất trong việc này là hít vào và thở ra. Bài tập thở này giữ cho phổi khỏe mạnh và cũng kích thích lưu lượng máu có oxy trong cơ thể, nuôi dưỡng da đầu và giúp bạn có được một mái tóc phát triển khỏe mạnh.
12. Bhastrika Pranayama:
Pranayama là một phần của yoga và bhastrika pranayama là chế độ tăng áp của pranayama. Trong bhastrika pranayam, bạn phải hít vào bằng một lỗ mũi trong khi đóng lỗ mũi còn lại bằng ngón tay cái. Bạn phải hít vào thở ra 20 lần thật nhanh và thành bụng của bạn sẽ chuyển động ra vào như tiếng rướn. Bhastrika pranayama là một phần quan trọng của yoga trị rụng tóc; Nó giữ cho phổi khỏe mạnh và cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể, giúp thị lực tốt và ngăn ngừa rụng tóc.
[Read: Yoga for Beautiful and Glowing Skin]
13. Sirsasana:
Hầu hết các asana được đề cập ở trên đều dễ thực hiện và đòi hỏi ít nỗ lực hơn nhưng sirsasana khó ở chỗ bạn phải thực hành nó hàng ngày và nó làm căng cơ thể nhưng đồng thời kết quả của việc thực hiện sirsasana thường xuyên có thể được nhìn thấy trong cơ thể. . Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để kiểm soát tóc rụng. Sirsasana không gì khác ngoài cái gối đầu. Bạn phải gập tay vào trong từ khuỷu tay và kéo cơ thể lên trên và dồn toàn bộ trọng lượng lên hai bàn tay. Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến đầu, giúp tái tạo các nang tóc và cũng nuôi dưỡng da đầu
14. Pawanmuktasana:
Đây đã được chứng minh là tư thế yoga tốt nhất cho mùa thu của tóc. Mọi người đã cảm nhận được sự khác biệt về chất lượng tóc cũng như sự giảm thiểu rụng tóc. Pawanmuktasana được thực hiện bằng cách đưa đầu gối gần cằm hơn trong khi nằm ngửa. Tư thế này giúp giảm căng thẳng vốn được coi là lý do lớn nhất gây rụng tóc.
Trên đây là các tư thế yoga kiểm soát rụng tóc. Người ta phải rất kiên nhẫn nếu muốn đạt được kết quả của những tư thế này. Bởi vì trong tập yoga kết quả không bao giờ có thể có được trong một sớm một chiều. Thay vì dùng hóa chất để ngăn rụng tóc, bạn nên chuyển sang tập yoga để ngăn rụng tóc.