Trà xanh cung cấp một số lượng lớn các lợi ích sức khỏe cho cơ thể của chúng ta. Nó được làm từ lá của cây Camellia Sinensis và không giống như trà đen hoặc trà ô long, không bị oxy hóa. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà xanh cũng có thể được tăng cường khi bổ sung chanh, loại quả có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Trà xanh với chanh là một thần dược tuyệt vời, ít calo và dinh dưỡng cao. Đặc biệt đối với những người đang tìm kiếm kết quả giảm cân nhanh hơn, thức uống này có thể là một lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe tốt nhất của Trà xanh với chanh và cả công thức để pha chế nó.
Trà xanh với chanh có tốt cho bạn không?
Trà xanh, như chúng ta đều biết, được gọi là “vàng lỏng” vì rất nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và các chất dinh dưỡng thực vật khác được chứng minh là có thể chống lại nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư. Thêm nước chanh tươi vào thức uống này có thể tăng gấp đôi tính chất chữa bệnh của nó, cùng với đó là tăng hương vị. Trà xanh và chanh kết hợp với nhau để tạo ra một thức uống Vitamin C, có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn để giúp bạn tránh xa thuốc!
Làm thế nào để chuẩn bị trà xanh với chanh?
Cách đơn giản nhất để tiêu thụ thức uống này là chọn túi trà xanh hương chanh pha sẵn. Tuy nhiên, những chiếc túi này có chứa các yếu tố nhân tạo không phù hợp với các thành phần tự nhiên về chất lượng và hương vị. Cùng tham khảo cách làm trà xanh chanh dây tại nhà nhé:
Những thứ bạn sẽ cần:
- Túi trà xanh – 1
- Nước chanh – 1 muỗng canh
- Nước – 1 cốc
Quá trình:
- Đun nóng một ít nước trong bình.
- Đặt một túi trà vào cốc và đổ nước nóng vào.
- Chờ trong 2-3 phút cho đến khi trà ngấm.
- Bây giờ thêm một ít nước chanh vào thức uống này.
- Phục vụ nóng.
Đề xuất phục vụ: Bạn có thể thêm một ít mật ong để giảm độ chua và tạo vị ngọt tự nhiên cho thức uống.
Lợi ích sức khỏe dựa trên nghiên cứu của trà xanh và chanh:
Dưới đây là 14 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh và chanh. Chúng ta hãy xem xét chúng.
1. Giúp tiêu hóa:
Nước ép cam quýt thực hiện các chất chống oxy hóa trong trà xanh, giúp cơ thể bạn dễ hấp thụ chúng hơn. Catechin, vốn có lợi cho môi trường axit trong dạ dày, sẽ bị hủy hoại trong tình trạng có thêm kiềm của ruột non và ruột già, bất cứ nơi nào diễn ra quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Nước chanh có thể tăng số lượng catechin mà cơ thể thải ra từ trà xanh lên đến sáu lần. Các hợp chất trong trà có thể làm chậm quá trình đồng hóa sắt từ thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, hãy uống trà xanh với chanh để giảm tác dụng.
2. Hạ thấp tài sản của bệnh tiểu đường:
Điều này giúp cắt giảm tổn thương thận do bệnh tiểu đường gây ra. Hàm lượng kẽm cao trong gừng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất và bài tiết insulin. Nó là insulin kiểm soát lượng đường trong máu và giữ cho bệnh tiểu đường trong tầm kiểm soát. Các chất chống oxy hóa có trong thức uống có thể chống lại các tác hại khác của bệnh tiểu đường như huyết áp, các vấn đề về tim mạch, v.v.
3. Hỗ trợ Giảm Cân:
Mọi người đều biết rằng lợi ích của trà xanh và chanh đối với việc giảm cân là một giải pháp tự nhiên đã được chứng minh. Thức uống này có khả năng đốt cháy chất béo và làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Trong khi trà xanh rõ ràng có chứa EGCG và caffeine, thì mức năng lượng bổ sung cộng với sự tỉnh táo do trà cung cấp có thể có giá trị để duy trì mức năng lượng suốt cả ngày. Chanh rất giàu chất xơ pectin giúp chống lại ham muốn đói.
4. Tốt nhất cho làn da cộng với mái tóc tuyệt vời:
Trà chanh xanh rất giàu chất chống oxy hóa cộng với các vitamin có giá trị cho làn da, mái tóc cũng như sức khỏe lý tưởng. Các đặc tính khử trùng và kháng khuẩn bảo vệ làn da của bạn khỏi nhiễm trùng. Vitamin A và C chống lại việc sản xuất DHT trong da đầu, từ đó kích hoạt sự phát triển của tóc. Da sáng mịn và mái tóc bóng mượt là một trong những lợi ích của trà xanh với chanh đối với làn da và mái tóc.
5. Chữa lành vết thương nhanh chóng:
Chanh là một cơ sở nổi bật của vitamin C có thể chữa lành vết thương và bảo vệ sức mạnh của xương hơn nữa là răng. Các bioflavonoid có trong chanh ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển và phân tán. Các chất chống oxy hóa trong chanh giúp giảm viêm và các triệu chứng viêm khớp.
Xem thêm: Lợi ích của trà xanh với gừng
6. Chống lại bệnh ung thư:
Khi bạn vắt nước chanh vào trà xanh của bạn có thể mang lại lợi ích sức khỏe cùng với hương vị. Ngoài ra, chanh còn chứa một chất phytochemical cho phép limonene có thể chống lại bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa cộng với EGCG là các yếu tố tự nhiên có tác dụng bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do các chất độc sinh thái cộng với các gốc tự do.
7. Cân bằng độ PH:
Chanh bao gồm cả citric cùng với axit ascorbic, các axit mỏng manh được chuyển hóa đơn giản từ cơ thể cho phép chất khoáng của chanh hỗ trợ kiềm hóa máu. Uống trà xanh với nước chanh giúp loại bỏ nồng độ axit chung trong cơ thể, đếm axit uric trong các khớp, một trong những nguyên nhân chính gây đau và viêm.
8. Làm sạch hệ thống của bạn / Là một thuốc lợi tiểu:
Trà xanh với nước cốt chanh giúp rửa sạch các chất dư thừa một phần vì chanh thúc đẩy quá trình tiểu tiện trong cơ thể. Axit citric trong chanh giúp khai thác chức năng của enzym kích thích gan hơn nữa hỗ trợ giải độc.
9. Tốt cho sức khỏe gan:
Chanh giúp khôi phục độ pH tự nhiên của cơ thể và cũng có tác dụng làm sạch gan. Điều này giúp làm cho gan sản xuất nhiều mật hơn giúp tiêu hóa. Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa nhất định có trong thức uống như EGCG, EGC, v.v., hoạt động bằng cách giảm tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa gây ra. Uống thường xuyên đồ uống này có thể sửa chữa các tế bào gan bị hư hỏng này và khuyến khích sự phát triển tươi mới.
10. Giữ lại chất chống oxy hóa trong cơ thể:
Việc kết hợp trà xanh với chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với trước đó. Một nghiên cứu cho thấy rằng thêm nước chanh vào tách trà xanh của bạn thực sự giúp duy trì các chất chống oxy hóa độc đáo, ngay cả sau khi tiêu hóa mô phỏng. Chanh khiến 80% catechin trong trà xanh tồn đọng trong cơ thể. Catechin là hợp chất lành mạnh chính được tìm thấy trong trà giúp giảm nguy cơ ung thư, đau tim và các bệnh khác. Nhưng thật không may, ruột không có khả năng hấp thụ tất cả một cách thích hợp. Vitamin c trong chanh ngăn chặn sự thoái hóa của catechin trong ruột, vì nước cam chanh có tác dụng ổn định cơ thể.
Xem thêm: Lợi ích của trà xanh với mật ong
11. Tăng BMR:
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói rằng chỉ riêng trà xanh đã làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản lên 4% trong một ngày. Nó tổng cộng khoảng 70 calo đốt cháy mỗi ngày. Tuy nhiên, uống 3-4 tách trà xanh chua cả ngày có thể không phù hợp với vị giác của mọi người. Pha trà đá và thêm nước cốt chanh vào. Nó sẽ làm cho thức uống soda lành mạnh của riêng bạn trở nên ngon và uống nó sẽ giúp bạn tăng chỉ số BMR của mình.
12. Trị Cảm và Cúm:
Chanh có đầy đủ vitamin c, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trà xanh có đầy đủ chất chống oxy hóa giúp xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Nước chanh cũng được biết là có tác dụng ngăn ngừa các tác động của cảm lạnh và ho từ cơ thể. Vì vậy, pha chanh vào trà xanh của bạn không chỉ làm giảm cảm cúm mà còn giúp tăng cường sức đề kháng chống lại cái lạnh khó chịu. Hỗn hợp này giúp bạn nhanh khỏe nếu bị cảm lạnh.
13. Ngăn ngừa bệnh tim:
Trà xanh là một thứ có lợi cho sức khỏe. Người ta cần phải biết liều lượng thích hợp được thực hiện hàng ngày để có hiệu quả và kết quả mong muốn. Thức uống này đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch, vì nó đốt cháy lượng cholesterol gây tắc nghẽn động mạch. Những người mắc các bệnh mãn tính về sức khỏe được khuyên nên tiêu thụ thức uống này thường xuyên.
14. Tăng cường hệ thống miễn dịch:
Một trong những lợi ích quan trọng của việc uống trà xanh chanh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chứa nhiều Vitamin C, thức uống này bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây bệnh và giúp cơ thể chống lại mà không cần kháng sinh. Bằng cách tiêu thụ thức uống này thường xuyên, bạn sẽ có ít nguy cơ bị nhiễm trùng hơn.
Tác dụng phụ của trà xanh với chanh:
Mặc dù thức uống này khá có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến nhiều biến chứng cho sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng phụ thường gặp của trà xanh chanh.
- Ợ nóng
- Tính axit
- Khó tiêu
- Phân lỏng
- Ăn mất ngon
- Vết loét
- Cảm giác bỏng rát ở cổ họng
- Rối loạn chảy máu
- Thiếu sắt
Xem thêm: Chúng ta có thể uống trà xanh với sữa không
Trà xanh với chanh là cách tiết kiệm và ngon nhất để truyền đạt một sức khỏe tốt. Nó có thể được thực hiện dễ dàng ngay cả tại nơi làm việc của bạn. Một túi trà xanh, một lát chanh, một ít nước nóng. Đó là tất cả! Bạn được sắp xếp! Chỉ trong vài ngày, bạn có thể nhận thấy những thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình đến mức khó tin. Không có gì có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn hơn là một vòng eo giảm. Đã đến lúc cắt giảm đồ ăn vặt của bạn và chuyển sang loại đồ uống lành mạnh này.