Mỡ bụng! Nó có tốt không? Bạn có bị kích thích vì mỡ bụng của mình không? Bạn có biết lý do của nó không? Béo bụng là thuật ngữ chính thức bổ sung của mỡ vùng trung tâm, ngoài ra nó còn rõ ràng là mỡ bụng mang lại kết quả nâng cao kích thước vòng eo của bạn. Béo bụng có thể gây ra những rắc rối liên quan đến bệnh tim, huyết áp cao, kháng insulin cũng như bệnh Alzheimer.
10 nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng:
1. Ăn quá nhiều:
Ăn nhiều cũng có thể dẫn đến tăng cân, điều này có thể bổ sung bằng sáng chế cho sự phát triển vòng eo của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không thể tập luyện đầy đủ vào bất kỳ ngày cụ thể nào. Tăng cân dựa trên nguyên tắc dễ dàng của calo, đặc biệt là hấp thụ quá nhiều calo trong khi không đốt cháy đủ để chống lại nó.
2. Thay đổi nội tiết tố:
Những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh là một trong những thủ phạm phổ biến dẫn đến tình trạng dư thừa mỡ bụng. Thời kỳ mãn kinh gây ra sự cắt giảm sản xuất hormone sinh dục, ví dụ như estrogen, dẫn đến sự phát triển của mỡ bụng lớn hơn. Ngoài ra, thời kỳ mãn kinh dẫn đến sự thay đổi vị trí lưu trữ chất béo trong cơ thể, thay đổi từ việc tích trữ ở chân, tay, và hông sang vùng bụng.
Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ khỏi cơ thể
3. Căng thẳng:
Những phụ nữ dễ bị căng thẳng nhưng nếu không khỏe mạnh cộng với không thừa cân sẽ có nhiều khả năng bị dư mỡ bụng. Một số phụ nữ rất dễ bị ảnh hưởng bởi hormone căng thẳng cortisol, nguyên nhân gây ra sự tích tụ chất béo trong các cơ quan của bạn cộng với sự phát triển của số lượng lớn mỡ bụng.
4. Lão hóa:
Khi bạn già đi, việc sản xuất hormone dehydroepiandrosterone của cơ thể bạn, hay còn được gọi là DHEA, sẽ suy giảm. Mặc dù kết quả về kết quả của DHEA đối với mỡ bụng là chưa quyết định, nhưng một số bác sĩ sức khỏe cho rằng việc bổ sung DHEA có thể giúp giảm mỡ bụng.
5. Lượng đường:
Ăn đường, đặc biệt là xi-rô ngô có đường fructose cao, thúc đẩy sản xuất insulin có thể đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ bụng nội tạng. Tránh xa các loại nước ngọt có đường và kẹo để tránh ăn nhiều xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.
Xem thêm: Cách bỏ qua dây để giảm cân
6. Thiếu Magiê:
Cơ thể chúng ta cần magiê cho hơn 300 phản ứng hóa học, đếm để giữ nhịp tim ổn định cộng với lượng đường trong máu có thể thích ứng, tuy nhiên, ngoài những lợi ích về sức khỏe, chất dinh dưỡng này cũng có thể hỗ trợ giảm cân và giữ dáng.
7. Ăn thừa muối:
Muối bổ sung làm cho nước chuyển từ máu vào da của bạn. Gần 90 phần trăm mọi người ăn nhiều hơn mức 2.300mg natri được đề xuất cho mỗi ngày. Vì vậy, hãy tránh dùng muối từ các nguồn khác, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp, thịt nguội, nước sốt trộn salad cùng với một số sản phẩm từ sữa tương tự như pho mát.
Xem thêm: Bơi lội để giảm mỡ bụng
8. Lối sống ít vận động:
Nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng là lối sống ít vận động, rõ ràng là một lối sống mà một người không tập thể dục thường xuyên, nếu không thì không thể hoàn thành công việc. Một lối sống ít vận động thường bao gồm tập ngồi trên ghế dài cộng với việc xem sách dư, đọc thêm hoặc sử dụng máy tính quá nhiều.
9. Bạn đang tập luyện không đúng cách:
Chạy thường xuyên nếu không thì lớp Spin rất tốt cho trái tim của bạn; tuy nhiên chỉ tập luyện tim mạch sẽ không mang lại nhiều hiệu quả cho vòng eo của bạn. “Bạn yêu cầu thực hiện hỗn hợp các mức tạ cộng với việc tập luyện tim mạch. Tập luyện sức mạnh giúp tăng khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể bạn béo hơn. “Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, do đó bạn đốt cháy thêm calo một cách tự nhiên suốt cả ngày bằng cách có thêm cơ bắp.
10. Thiếu ngủ:
Một cách hoàn hảo, người lớn phải ngủ khoảng bảy đến chín giờ mỗi đêm. Một khi bạn không ngủ đủ giấc, mức độ cortisol (hormone căng thẳng) của bạn sẽ tăng lên và khiến bạn thèm ăn đồ ăn có đường. Để duy trì mức bình thường của hormone căng thẳng cortisol, hãy cố gắng hết sức để đạt được số giờ ngủ được đề xuất mỗi đêm.